الذهب يهبط بأكثر من 1%    الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    نائب أمير مكة يشهد حفل تخريج الدفعة العاشرة من طلاب وطالبات جامعة جدة    اكتشاف مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام ب"أمالا"    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    وزير الإعلام يستهل مبادرة "نبض الإعلام" باللقاء الأول مع صنَّاع البودكاست    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    «إسرائيل» تمنع دخول شاحنات المساعدات لغزة    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    Adobe تطلق نموذج Al للصور    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    رؤية 2030.. النجاح لا يأتي صدفة    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    مواعيد مباريات نصف نهائي دوري أبطال أسيا    «مجمع الملك سلمان» يُشارك في معرض تونس الدولي للكتاب    جمعية الكشافة تختتم مشاركتها في معرض "أسبوع البيئة 2025"    تهنئة 3 دول بمناسبتي ذكرى الاستقلال ويوم الحرية    ‏ #صامطة تتألق بحدث رياضي ملهم: " #امش_30" يجمع الأهالي لتعزيز الحياة الصحية    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اعرف «السعرات» لتتجنب الأمراض
نشر في عكاظ يوم 25 - 01 - 2019

اعتباراً من الأول من يناير 2019 بدأ تطبيق قرار الهيئة العامة للغذاء والدواء، بإلزام المطاعم والمقاهي وجميع المنشآت الغذائية الأخرى بوضع السعرات الحرارية على الوجبات والمشروبات التي تقدمها للمستهلكين بطريقة واضحة، وأن تكون في الواجهة الأمامية مقابلة لكل صنف طعام في القائمة.
لا شك أن هذا القرار إيجابي يهدف إلى «صحة الفرد» في المجتمع ومواجهة الأمراض، إذ إن الكثير من الأفراد يجهلون انعكاسات زيادة السعرات الحرارية على الجسم، ومنهم من قد لا يعرف ما هي السعرات الحرارية، فتوضيح نسب السعرات يجعل الفرد يلتزم بكمية السعرات المطلوبة يومياً.
والمشكلة الكبرى إذا كان الشخص لا يمارس أي نوع من الرياضات، وبالتالي فإنه يكون مؤهلاً لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة وما يترتب عليها من مضاعفات مرضية؛ لذا رأيت من المهم أن أتناول كل ما يتعلق بالسعرات الحرارية، وأهمية القرار في توعية المجتمع، وكيف يسهم في المحافظة على الوزن المثالي الذي يتفق مع طول الفرد.
تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، ومعدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية هو للرجل تقريبا 2000 - 2500 سعرة حرارية، بينما الأنثى تحتاج ما يقارب 1500- 2000، وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عوامل عدة كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي، إضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل أخرى عديدة. وعادة ما تقاس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات، فإذا كان الشخص يسعى لإنقاص وزنه، فهذا يعني ضرورة تقليل السعرات الحرارية إلى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي، لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات، ولمعرفة مقدار السعرات الحرارية في نوع ما من الطعام فإن الطريقة الأسهل هي استخدام الجداول المحسوبة مسبقاً التي يسهل الحصول عليها من الإنترنت أو من أخصائي التغذية، إضافة إلى وجود العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي انتشرت أخيراً والتي تختص بحساب السعرات في الأطعمة التي نتناولها.
وأخيراً.. فإن حساب السعرات الحرارية يسهم بشكل كبير في التحكم بالوزن، والحد من اكتساب سعرات حرارية زائدة، حتى لا تسبب زيادة كبيرة في الوزن والتعرض لمخاطر الإصابة بالسمنة المفرطة، لذلك على كل فرد أن يقوم بحساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها خلال اليوم، ويقوم على هذا الأساس بتناول هذا الكم من السعرات الحرارية، وهناك الكثير من الأطعمة التي يدوّن عليها عدد السعرات الحرارية الموجودة بمكوناتها، وتظهر هذه السعرات تحت عنوان «الطاقة»، وفي الغالب نجد محتوى السعرات الحرارية تقاس بكيلو كالوري؛ وهي تعني سعرة حرارية واحدة.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.