بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 أطعمة لوجبة الإفطار
نشر في نجران نيوز يوم 06 - 06 - 2015

وجبة الإفطار هى أهم وجبة طعام خلال اليوم، فهى تمدك بالطاقة اللازمة وتحقق أعلى مستوى من التركيز واليقظة والنشاط والحيوية لاستكمال حياتك.. وهنا نقدم لك 10 أطعمة يجب أن تتناولها على الإفطار لتحصل على القيمة الغذائية العالية، بحسب جريدة "دايلى ميل".
1- المكسرات: من الدهون الصحية اللازمة لجسمك، وتساعد على الحفاظ على مستويات عالية من السكر فى الدم لفترة طويلة من الوقت، والذى يحقق لك النشاط والحيوية وكذلك تعتبر مصدراً جيداً للطاقة وتحتوى المكسرات على حمض الأوليك الذى يساعد على الوقاية من آلام الجوع لفترة طويلة.
2- الكربوهيدرات المعقدة: وتتمثل فى الخبز وحبوب الإفطار أو الكورن فليكس والشوفان وهى تزود الجسم بالطاقة وتساعد على الحفاظ على مستويات جيدة من الجلوكوز فى الدم، ولأنها تأخذ وقتاً أطول فى الهضم فتساعدك على الحفاظ على الشبع لفترة أطول وتمنع الانتفاخ.
3- البيض: يحتوى على البروتينات عالية الجودة والدهون والفيتامينات المتعددة، ومادة الكولين الغنية اللازمة لنمو خلايا الدماغ وتطور القدرات الذهنية، كما أنه من الأطعمة عالية الطاقة التى تساعد على الشبع لفترات طويلة.
4- زبدة الفول السودانى: مليئة بالدهون الأحادية الصحية والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة علاوة على البوتاسيوم، الذى يساعد على تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ويحقق استقرارا فى مستويات السكر فى الدم ورفع هرمونات الشبع التى تمنع الجوع لفترة أطول من الوقت، ويمكن تناول ملعقتين من زبدة الفول السودانى كحد أقصى فى الصباح. الأفوكادو غنى بالفوائد
5- الأفوكادو: تحتوى ثمرة الأفوكادو على ما يقرب من 20 من الفيتامينات الأساسية والمعادن، بما فيها فيتامين C، b 6، E وأحماض الأوميجا 3، كما تحتوى على السعرات الحرارية الموصى بها يومياً من الألياف، وهى جيدة للجهاز الهضمى وحماية الخلايا العصبية وتحسين وظائف الدماغ.
6- التوت: من الأغذية اللازمة للإفطار ويساعد على حماية الدماغ من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر مثل: الزهايمر والخرف، ويحسن وظائف العضلات ويعمل على تقوية الذاكرة
7- سمك السلمون: مصدر غنى بأحماض أوميجا 3 التى تساعد على إعادة بناء خلايا المخ وتقليل التدهور المعرفى وتعزيز الذاكرة، وهو يحتوى على مادة السيروتينين التى تسبب السعادة.
8- الموز: من الفواكه التى تعزز التركيز، وهو معدن أساسى للحفاظ على الأعصاب والدماغ والقلب، ومصدر كبير للنشا المقاوم التى تحافظ على مستويات عالية من الشبع
. 9- السبانخ: من الخضراوات الغنية بالفيتامينات وحمض الفوليك الذى يساعد على تحسين الذاكرة والقدرات العقلية ويحتوى على الأحماض الأمينية التى تعتبر بالغة الأهمية فى الدماغ المسئول عن التعلم وحل المشكلات.
10- الجريب فروت: مصدر ممتاز بفيتامين c، ويساعدك على الشعور باليقظة ورفع مستويات الطاقة فى الجسم، كما أن الجريب فروت يقلل الشهية ويناسب الرجيم والحميات الغذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.