بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أسباب تجعل الأفوكادو عنصراً أساسياً في الحميات الغذائية
نشر في الحياة يوم 06 - 01 - 2016

تعتبر ثمرة الأفوكادو من أهم الأطعمة التي يجب أن تتضمنها الحميات الغذائية، فهي غنية بالألياف وتحتوي على مواد مغذية للقلب. إلا أن البعض يتجنبها بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية، إذ تحتوي نصف حبة من الأفوكادو تقريباً على 138 سعرة حرارية، و14.11 غرام من الدهون.
ونشر موقع «بست هيلث ماغ» تقريراً تضمن خمسة أسباب هامة تشجّع على تناول الأفوكادو بكثرة، وهي:
أولاً: تحتوي الأفوكادو على صبغات «كاروتينات»، المضادة للسموم والتي تحمي من أمراض العيون، بالإضافة إلى عناصر مفيدة أخرى مثل «زياكسانثين» و«ألفا كاروتين» و«توكوفيرول» و«فيتامين إي».
ثانياً: تمنح الشعور بالشبع، إذ تحتوي نصف حبة الافوكادو على ألياف قابلة للذوبان وأخرى غير قابلة، وهي ما يحتاجه الشخص لسلاسة الجهاز الهضمي، فضلاً عن أن الألياف القابلة للذوبان تبطىء انهيار الكربوهيدرات في الجسم، الأمر الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى حمض «الأوليك» الذي يساعد على نقل إيعاز إلى جزء من الدماغ للشعور بالشبع.
ثالثاً: تساعد الفاكهة على حماية الجنين بالنسبة للحوامل، إذ يوفر كوب من الأفوكادو نحو ربع السعرات الحرارية الموصى بها لاحتوائه على حمض «الفوليك» و«فيتامين أيه»، والذي يعمل على خفض العيوب الخلقية للجنين. كما يرتبط ارتفاع حمض «الفوليك» مع انخفاض خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
رابعاً: يعمل الأفوكادو على خفض نسبة الكولسترول في الدم. وأثبتت دراسة أجريت على مجموعة من الأفراد جعلوا الأفوكادو ضمن نظامهم الغذائي، انخفاض نسبة الكولسترول لديهم بنسبة 11 في المئة، إذ يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم واحداً من العوامل المهددة للإصابة بأمراض القلب.
خامساً: يرى علماء بحسب موقع «تتش ان سايد» الإخباري، أن «ثمرة الأفوكادو أفضل فاكهة على الأرض، إذ تحتوي على عدد من الفيتامينات والأحماض والفوائد الصحية، وتحمي من أمراض خطيرة مثل السرطان، فضلاً عن طعمها اللذيذ».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.