المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    البديوي : اقتحام وزير قوات الاحتلال وعددٌ من المستوطنين المتطرفين المسجد الأقصى انتهاكٌ صارخٌ للمقدسات الإسلامية    أمطار رعدية على عدد من مناطق المملكة    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    عون: العالم العربي وعلى رأسه السعودية رئة لبنان اقتصادياً    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أوقات الدوام الرسمي في رمضان
نشر في أنباؤكم يوم 22 - 06 - 2015


المدينة - السعودية
كنتُ قد تناولتُ العام المُنصرم اقتراحًا بتغيير أوقات الدوام الرسمي للعمل خلال شهر رمضان المبارك لتبدأ من الصباح الباكر، فهي من الناحية الصحية البدنية والمزاجية تتوافق مع الساعة الحيوية التي فطر الله الناس عليها، إذ يُساعد الالتزام بالدوام الصباحي المبكّر على ضبط دورة النوم والاستيقاظ بشكل سليم، عوضًا عن تركها عرضة للاختلال الحاد والتقلبات السريعة، والإصابة باضطرابات عضوية ونفسية وسلوكية كثيرة.
وأعود لتناول الموضوع انطلاقًا من تخصصي الطبي ورؤيتي الاجتماعية، فكثيرون يُعانون خلال شهر رمضان المبارك من اضطرابات الساعة الحيوية وأعراض الحرمان من النوم، نتيجة عدم أخذ كفايتهم من ساعات النوم المطلوبة خلال الليل، وحتى خلال ساعات النهار، نظرًا لانشغالهم بأعمالهم وساعات دوامهم الذي يبدأ قريبًا من منتصف النهار، فيتعرضون بذلك لخطر الإصابة باضطرابات المزاج، واختلال هرمونات الجسم، وفرط النعاس أثناء النهار، وارتفاع ضغط الدم، وخطر الوقوع في حوادث مرورية، تنتج كلها عن تغيير نمط النوم بشكل مفاجئ لدى دخول شهر رمضان، وتعرّض نظام الساعة الحيوية ووظائف الجسم المختلفة لضغط شديد.
أرى من غير المناسب تغيير أوقات الدوام الروتينية بشكل جذري خلال رمضان، فساعات الدوام المتّبعة تقليديًا في شهر رمضان المبارك ترتبط بسلوكيات نوم واستيقاظ غير صحية، تزيد من معاناة أشخاص يعانون أصلًا من اضطرابات نوم مزمنة أو أمراضًا عضوية كالسكّري، إضافة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، والمعاناة من الأرق السلوكي المزمن وانعكاس نمط النوم، وصعوبة التأقلم مع ساعات العمل الاعتيادية بعد انقضاء رمضان، فضلًا عن سوء التركيز وانخفاض الإنتاجية وزيادة الوزن المرتبطة بكل ذلك.
لذا أكرر اقتراحي تغيير ساعات العمل خلال شهر رمضان لتبدأ - كمثال - من السابعة صباحًا وتنتهي الثانية عشرة ظهرًا، لترك مجالٍ للقيلولة وإتمام بعض المهام الاجتماعية قبل موعد الإفطار، ولتقليل مُدة التعرض لشمس الصيف الحارقة، وتشجيع الصائمين على استيفاء معظم ساعات نومهم المطلوبة خلال ساعات الليل توافقًا مع الفطرة السليمة، كما أقترح أيضًا عدم تأخير صلاة العشاء والتراويح بحيث تنتهي حوالى الساعة التاسعة والنصف مساء، لاستزادة من يريد من صلاة القيام وساعات مناسبة للنوم بالليل، ثم الاستيقاظ لتناول السحور قبل صلاة الفجر.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.