في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ضبط البوصلة    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أوقات الدوام الرسمي في رمضان
نشر في أنباؤكم يوم 22 - 06 - 2015


المدينة - السعودية
كنتُ قد تناولتُ العام المُنصرم اقتراحًا بتغيير أوقات الدوام الرسمي للعمل خلال شهر رمضان المبارك لتبدأ من الصباح الباكر، فهي من الناحية الصحية البدنية والمزاجية تتوافق مع الساعة الحيوية التي فطر الله الناس عليها، إذ يُساعد الالتزام بالدوام الصباحي المبكّر على ضبط دورة النوم والاستيقاظ بشكل سليم، عوضًا عن تركها عرضة للاختلال الحاد والتقلبات السريعة، والإصابة باضطرابات عضوية ونفسية وسلوكية كثيرة.
وأعود لتناول الموضوع انطلاقًا من تخصصي الطبي ورؤيتي الاجتماعية، فكثيرون يُعانون خلال شهر رمضان المبارك من اضطرابات الساعة الحيوية وأعراض الحرمان من النوم، نتيجة عدم أخذ كفايتهم من ساعات النوم المطلوبة خلال الليل، وحتى خلال ساعات النهار، نظرًا لانشغالهم بأعمالهم وساعات دوامهم الذي يبدأ قريبًا من منتصف النهار، فيتعرضون بذلك لخطر الإصابة باضطرابات المزاج، واختلال هرمونات الجسم، وفرط النعاس أثناء النهار، وارتفاع ضغط الدم، وخطر الوقوع في حوادث مرورية، تنتج كلها عن تغيير نمط النوم بشكل مفاجئ لدى دخول شهر رمضان، وتعرّض نظام الساعة الحيوية ووظائف الجسم المختلفة لضغط شديد.
أرى من غير المناسب تغيير أوقات الدوام الروتينية بشكل جذري خلال رمضان، فساعات الدوام المتّبعة تقليديًا في شهر رمضان المبارك ترتبط بسلوكيات نوم واستيقاظ غير صحية، تزيد من معاناة أشخاص يعانون أصلًا من اضطرابات نوم مزمنة أو أمراضًا عضوية كالسكّري، إضافة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، والمعاناة من الأرق السلوكي المزمن وانعكاس نمط النوم، وصعوبة التأقلم مع ساعات العمل الاعتيادية بعد انقضاء رمضان، فضلًا عن سوء التركيز وانخفاض الإنتاجية وزيادة الوزن المرتبطة بكل ذلك.
لذا أكرر اقتراحي تغيير ساعات العمل خلال شهر رمضان لتبدأ - كمثال - من السابعة صباحًا وتنتهي الثانية عشرة ظهرًا، لترك مجالٍ للقيلولة وإتمام بعض المهام الاجتماعية قبل موعد الإفطار، ولتقليل مُدة التعرض لشمس الصيف الحارقة، وتشجيع الصائمين على استيفاء معظم ساعات نومهم المطلوبة خلال ساعات الليل توافقًا مع الفطرة السليمة، كما أقترح أيضًا عدم تأخير صلاة العشاء والتراويح بحيث تنتهي حوالى الساعة التاسعة والنصف مساء، لاستزادة من يريد من صلاة القيام وساعات مناسبة للنوم بالليل، ثم الاستيقاظ لتناول السحور قبل صلاة الفجر.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.