المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أوقات الدوام الرسمي في رمضان
نشر في أنباؤكم يوم 22 - 06 - 2015


المدينة - السعودية
كنتُ قد تناولتُ العام المُنصرم اقتراحًا بتغيير أوقات الدوام الرسمي للعمل خلال شهر رمضان المبارك لتبدأ من الصباح الباكر، فهي من الناحية الصحية البدنية والمزاجية تتوافق مع الساعة الحيوية التي فطر الله الناس عليها، إذ يُساعد الالتزام بالدوام الصباحي المبكّر على ضبط دورة النوم والاستيقاظ بشكل سليم، عوضًا عن تركها عرضة للاختلال الحاد والتقلبات السريعة، والإصابة باضطرابات عضوية ونفسية وسلوكية كثيرة.
وأعود لتناول الموضوع انطلاقًا من تخصصي الطبي ورؤيتي الاجتماعية، فكثيرون يُعانون خلال شهر رمضان المبارك من اضطرابات الساعة الحيوية وأعراض الحرمان من النوم، نتيجة عدم أخذ كفايتهم من ساعات النوم المطلوبة خلال الليل، وحتى خلال ساعات النهار، نظرًا لانشغالهم بأعمالهم وساعات دوامهم الذي يبدأ قريبًا من منتصف النهار، فيتعرضون بذلك لخطر الإصابة باضطرابات المزاج، واختلال هرمونات الجسم، وفرط النعاس أثناء النهار، وارتفاع ضغط الدم، وخطر الوقوع في حوادث مرورية، تنتج كلها عن تغيير نمط النوم بشكل مفاجئ لدى دخول شهر رمضان، وتعرّض نظام الساعة الحيوية ووظائف الجسم المختلفة لضغط شديد.
أرى من غير المناسب تغيير أوقات الدوام الروتينية بشكل جذري خلال رمضان، فساعات الدوام المتّبعة تقليديًا في شهر رمضان المبارك ترتبط بسلوكيات نوم واستيقاظ غير صحية، تزيد من معاناة أشخاص يعانون أصلًا من اضطرابات نوم مزمنة أو أمراضًا عضوية كالسكّري، إضافة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، والمعاناة من الأرق السلوكي المزمن وانعكاس نمط النوم، وصعوبة التأقلم مع ساعات العمل الاعتيادية بعد انقضاء رمضان، فضلًا عن سوء التركيز وانخفاض الإنتاجية وزيادة الوزن المرتبطة بكل ذلك.
لذا أكرر اقتراحي تغيير ساعات العمل خلال شهر رمضان لتبدأ - كمثال - من السابعة صباحًا وتنتهي الثانية عشرة ظهرًا، لترك مجالٍ للقيلولة وإتمام بعض المهام الاجتماعية قبل موعد الإفطار، ولتقليل مُدة التعرض لشمس الصيف الحارقة، وتشجيع الصائمين على استيفاء معظم ساعات نومهم المطلوبة خلال ساعات الليل توافقًا مع الفطرة السليمة، كما أقترح أيضًا عدم تأخير صلاة العشاء والتراويح بحيث تنتهي حوالى الساعة التاسعة والنصف مساء، لاستزادة من يريد من صلاة القيام وساعات مناسبة للنوم بالليل، ثم الاستيقاظ لتناول السحور قبل صلاة الفجر.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.