لتجنب آلام الرقبة

يعاني بعضنا من آلام في الرقبة لأسباب عدة منها الجلوس خلف المكتب مدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو حمل أوزان ثقيلة.
ولتجنب آلام الرقبة ينصح الأطباء بعدم الجلوس لفترة طويلة في وضع تكون فيه الرقبة في الوضعية نفسها, وإذا كان من الضروري الجلوس للقراءة مثلا، فيجب التوقف والمشي كل ربع ساعة، كما ينصح الأطباء باستخدام وسائد ليست عالية أثناء النوم لتجنب الضغط على العمود الفقري.
ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي ببعض التمارين لتخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة وذلك من خلال أخذ حمام ساخن ثم وضع فوطة دافئة على الرقبة.