الشمس «الفيتامين المهجور»

كما هو معلوم أن جسم الإنسان يحتاج بشكل يومي إلى الطاقة والفيتامينات لتعزيز مناعة وصحة الجسم، وتتوافر في كل من الحبوب واللحوم ومشتقات الألبان والحشائش الخضراء والخضراوات والفواكه. كل السالف ذكره يستطيع الإنسان تناوله عن طريق الأكل أو الشرب، باستثناء فيتامين (د) وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بسبب ندرته، فهو يستحيل الحصول عليه بشكل طبيعي ليلاً وكذلك قلة توافره في العناصر الغذائية، انه موجود ويستمد بشكل أساسي من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس ومن هنا لُقب ب «فيتامين أشعة الشمس».
إن تعرض الجسم بشكل مستمر لوهج أشعة الشمس الساطعة عند انتصافها في كبد السماء قد يعرض الإنسان إلى ضربة شمس والتهابات وأمراض جلدية. إن الوقت المناسب للاستفادة من أشعة الشمس فوق البنفسجية والحصول على فيتامين (د) هو منذ بداية الصباح الباكر إلى أول الضحى ومن بعد الزوال إلى قبيل الغروب، ويجب أن يتعرض الجسم بشكل مباشر وكاف لأشعة الشمس خلال الجلسة الواحدة.
كما أن هناك العديد من الفوائد الصحية لتعرض الجسم لأشعة الشمس ومن أهمها: أنها تساعد على نمو وصلابة العظام لدى الأطفال، تقلل من الإصابة بالكساح ولين العظام، تقلل أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام لدى الكبار.
الجدير بالذكر أن معدل نقص فيتامين (د) بين الجنسين مرتفع في المملكة رغم الأجواء الغنية بأشعة الشمس طوال العام تقريباً.
كما خلصت محاضرة عن هشاشة العظام عقدت في ال 10 من يونيو لعام 2014م بمركز الأمير سلمان الاجتماعي بالتعاون مع «الورشة الوطنية المجتمعية الأولى لهشاشة العظام وفيتامين (د) قدمها البروفيسور/ ناصر بن محمد الداغري وكيل عمادة البحث العلمي للكراسي البحثية بجامعة الملك سعود والدكتور يوسف محمد الصالح استشاري الغدد الصماء بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالحرس الوطني، دعا فيها لضرورة التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم كونها مصدرا أساسيا لفيتامين (د) كما أشار الى أن 85% من السعوديين يعانون نقص فيتامين (د) كما نوه الدكتور/ الصالح إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم لفوائدها الصحية على الجسم والصحة.
كما أرجو في الختام من معالي وزير التعليم حث مدراء المدارس ومعلمي التربية البدنية منح الطلبة/ الطالبات الوقت الكاف للتعرض لأشعة الشمس من خلال إقامة النشاطات الرياضية والترفيهية والثقافية في الساحات المكشوفة للمدرسة في الأجواء المناسبة وتخصيص أوائل الحصص الدراسية للتربية البدنية.