رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مواجهة كابوس القلق
نشر في اليوم يوم 03 - 11 - 2004

القلق حسب اللغة اللاتينية يعني الاختناق او الكظم أو الكبت وهو رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتعلقة بالخوف كما ذكره المؤلف (لبن فوسوم) في كتابه كيف تتغلب على القلق اذا عرفنا اسباب القلق ومنها:
فقد الثقة بالنفس وهي تعتمد على القدرة على مواجهة الخطر وعلى مدى ثقتك بامكانياتك, فتدرك ان المصاعب أكبر من طاقتك.
يزداد القلق لشعورك بأنك عرضة للاخفاق وعندما تعرف بانك تفتقر المهارات الاساسية اللازمة لمجابهة التحديات.
مواقف الحياة الضاغطة والضغوط الحضارية اضطراب الجو الاسري, وتفكك الاسرة.
وللتغلب على القلق لابد من:
تناول الوجبات المعتدلة المتوازنة صحيح أنها لا تقضي على القلق نهائيا لكنها من أهم العوامل الدفاعية المساعدة, خاصة اذا كنت من الاشخاص العصبيين حادي المزاج.
لاحظ أن مأكولات الموالح والشوكالا تزيد من شعورك بالقلق.
عمل التمرينات الجسدية يفرز الهرمونات الادرنالين واللاندروفين في الجسم لتساهم في الافعال الانعكاسية لذلك فان القيام بالنشاطات الجسدية يخفف من وطأة الشعور بالقلق.
ومن التمارين التي ينصح بها: الجري, المشي, السريع, السباحة, ركوب الدراجة, واما العلاج النفسي ان يتبع الفرد في حصر المشكلة وتحديد ابعادها مثل السلوكيات غير المرغوبة مثل القلق, الخجل, وفهم الذات وكذلك معرفة الشخص ومواطن القوة والضعف ثم يتابعه بتعديل السلوك.
وعي الفرد عن طريق المعرفة والاطلاع على مجلات الثقافة, وفي علم النفس وقواعد الصحة النفسية.
وضع خطة العلاج استعمال طريقة تدوين الحلول المقترحة لكل مشكلة شاملة مزايا وعيوب كل حل.
والتنفيذ والمتابعة من خلال تسجيل ما يتم انجازه من الخطة او البرنامج المراد تنفيذه وتدوين أي صعوبات تحول بينك وبين تنفيذ خطتك ولمواجهة القلق والحد من رعب الاختبار حرصت وزارة التربية والتعليم على الوقفات التقويمية بهدف تحسين الكفاية والحد من الرعب الذي يسيطر على (الطالب) او الطالبة والتعرف على ما يعترضه من صعوبات نفسية فكان تقويم الطلاب عموما التركيز على اكساب الطلاب المهارات والخبرات الاساسية وغرس العادات والمواقف الايجابية وايجاد الحافز الايجابي للنجاح والذهاب الى المدرسة هو الرغبة في النجاح وليس الخوف من الفشل في الدراسة.
@@ وضحى الصايل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.