بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل لمائدة افطارك سبب؟
استشاري عظام يحذر من مرض "السيمر" في رمضان!
نشر في اليوم يوم 25 - 11 - 2002

على الرغم من فوائد الصوم الصحية والنفسية والروحية التي لايغفل عنها مسلم الا اننا بشكل او بآخر لاننكر ايضا ان الجهاز الحركي عند الكثير من الناس في هذا الشهر الكريم قد تختلف عطاءاته عما قبل الصوم فالبعض يكون بطيء الحركة والآخر متراخيا للقيام بأقل واجب وادنى عبء.
وقد يرجع البعض ذلك الى ان الصيام هو السبب في ذلك او كثرة النوم او ازدحام المعدة بالطعام ليلا لكثرة ما يلتهمه البطن خلال هذا الشهر من طعام يملأ المائدة اشكالا وانواعا وفي المحاورة السريعة القادمة مع الدكتور مصطفى توفيق استشاري جراحة عظام حاولنا معرفة مايرتبط بحركة الانسان والمرأة تحديدا في الشهر الفضيل من غذاء وسلوكيات قد تكون هي وراء البطء او الضعف في الحركة.
الصحة في الصيام
@ وفي البداية كان طرحنا حول الصيام فيما اذا كان له دوره على الجهاز الحركي ام ان الغذاء الرمضاني هو الذي يؤثر على الحركة فأجاب:
* على العكس في الصيام صحة واصدق دليل على ذلك حديث الرسول صلى الله عليه وسلم صوموا تصحوا ولكن العلة الحقيقية والتي قد تؤثر على الحركة حتى في النهار هي تناول كم كبير من الاطعمة في الافطار وبعده والتي لا فائدة منها وبصورة مبالغ فيها كالحلويات فلو اقتصر الامر فيها على السكريات لهان الامر لان الجسم بحاجة الى طاقة وسيحرقها ولكن المشكلة في كمية الدهون التي تضربنا لاحتوائها على مادة الكولسترول التي تؤدي لداء القلب وعلة بالدماغ وهو مرض (السيمر) وخمول وتأثير على الكبد كما تضر ضررا بالغا بالدورة الدموية خاصة الشرايين.
الكالسيوم والفسفور
@ وهل في الوجبة المنوعة ضرر ايضا مع وجود كم من الحلوى او الدهون؟
* الوجبة المتكاملة لاتخلو من ذلك ولكن بنسبة معقولة فالعناصر الغذائية المتكاملة والهامة لبناء الجسم من البروتين والسكريات والفيتامينات والاملاح المعدنية الهامة (ويواصل) واركز على عنصر الكالسيوم والفسفور والاملاح المعدنية الاخرى في الاطعمة وبالاخص للسيدات لانها اساس بناء العظام والهيكل العضلي والحركي وتنمية الجهاز العصبي ولا يجب ان ننسى ايضا اهمية فيتامين (د) الذي ينظم امتصاص مادة الكالسيوم من الامعاء وبدونه يصاب المرء بنقص في الامتصاص لهذه المادة الهامة وما يصحبه من مضاعفات لنقص الكالسيوم من لين في العظام وتقلص عضلي حاد (تيتاني) واحيانا حالة من اللين الحادة - ويواصل - ويتكون هذا الفيتامين (د) بصورة خاصة حين يتعرض الجلد لاشعة الشمس فوق البنفسجية في الصباح الباكر او قبل الغروب وهذه نصيحة خاصة للسيدات الحوامل.
* وملخصا للوجبات الغذائية التي تحتوي على هذا العنصر (الكالسيوم).
يقول: في الالبان عموما ومنتجاتها كالحليب واللبن والزبادي والجبن وفي الاسماك والطيور والخضراوات والبقدونس (مواصلا) وهناك اعتقاد خاطئ باحتواء البيض على نسبة كالسيوم وهو فقط موجود بالقشرة الخارجية التي لا تؤكل.
* والبياض.
* كمية من البروتينات مفيدة ولكنها تخلو من الكالسيوم والصفار كولسترول دون شك.
العادات لها تأثيرها
@ ما اهم معوقات الاستفادة من هذه العناصر التي تقيم العظام بشكل خاص؟
* الكثير من العادات السيئة التي تؤثر على امتصاص المعادن بشكل عام والكالسيوم والفسفور بوجه خاص ومن هذه العادات التدخين والاكثار من مادة الكافيين والاكثار من الدهنيات.
لانوم بعد الافطار
* كثير من الناس يضيع النهار الرمضاني في النوم والبعض ينام منهم بعد الافطار... الى اي مدى يعتبر هذا التصرف صحيا او مرضيا على حركة الجسم؟
* من المهم ان يعطى الجسم فترة من الراحة بلا حركة او بذل جهد ولكن ليس معنى ذلك اضاعة اليوم كاملا في الخمول والفتور والنوم مفيد سواء في النهار او الليل لكن المهم الا يكون النوم بعد الافطار مباشرة لانه من العادات السيئة عند البعض وهم بذلك حين ينامون اثر الافطار يجعلون عمل الامعاء بطيئا ويوجهون كل المادة الممتصة من الغذاء لتخزين الدهون خصوصا وان وجبة الافطار في رمضان هي الوجبة الاساسية فلهذا عليه بالمبادرة بالحركة لاسيما العبادات كالصلاة التي تعتبر رياضة للبدن الى جانب اثرها العبادي النفسي..
الرياضة مع الصوم افضل
@ كثير من النوادي الرياضية تصبح المواعيد فيها مساء بعد الافطار وتخلو من البرامج نهارا فهل فائدة التمارين الرياضية ليلا اكثر منها نهارا؟
* على العكس لان افضل وقت لعمل التمرينات الرياضية والانسان صائم لان معظم الطاقة التي تستهلك اثناء التمرينات ستكون من الدهون المختزنة ولكن بحدود المعقول لان مستوى السكر في الدم يكون منخفضا ومع الاجهاد العضلي الشديد محتمل حدوث دوار او دوخة لكنها ليست بالخطيرة للذين لا يعانون من اي مشاكل في التحكم الهرموني في مستوى السكر بالدم وخطرها فقط على مرضى السكر لكن العاديين لاخطر عليهم بل مجدية اذا اجتمعت مع الحمية لان الدهون المخزونة داخل جدار البطن حول الامعاء وداخل الكبد قد تؤثر على كفاءة الكبد ولهذا يفضل التمارين بالنهار ويستحسن اداؤها في جو معتدل الحرارة.
الاكثار من العصائر
@ هل هناك علاقة بين آلام الظهر والمفاصل الزائدة لدى النساء في الشهر الكريم بالصيام؟
* قد تكون آلام الظهر ان لم توجد مشكلة اساسا - من الاجهاد الزائد لدى بعضهن في المطبخ لكن الصيام لا تأثير له على ذلك اما آلام المفاصل فمن الممكن، ذلك ان معدل الجفاف الموجود في الجسم يجعل الاوعية الدموية الطرفية الدقيقة ضعيفة وغير ممتلئة بالدماء وتحتاج الى التدفئة لزيادة امتلائها وهذا غير ممكن في النهار ومن الممكن تعويضه بالاكثار من العصائر الطبيعية في فترة الافطار التي تحتوي على نسبة عالية من الاملاح مثل (البوتاسيوم، الكالسيوم) والموجودة في عصائر الجزر والتفاح والبرتقال الذي يحتوي على نسبة بوتاسيوم عالية لانه يدخل في خلية الجسم وتحتفظ الخلية بالماء اللازم..
@ نصيحة تقدمها لصائم وصائمة؟
* مراقبة الوزن بصورة مستمرة خصوصا ان الحلويات التي تحتوي على الدهون هي اساس السمنة لانها لا تفرز طاقة كالحلويات التي لاتخزن بل الدهون تخزن، وعلينا ان نتذكر قول الرسول صلى الله عليه وسلم (ماملأ ابن ادم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه، فان كان لا محالة فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).
وأخيرا اتمنى للجميع صحة موفورة وجسدا سليما وروحا نقية وخالصة لوجه الله تعالى..


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.