السعودية تستضيف الاجتماع الأول لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب    المياه الوطنية: خصصنا دليلًا إرشاديًا لتوثيق العدادات في موقعنا الرسمي    ارتفاع أسعار النفط إلى 73.20 دولار للبرميل    وزير العدل: مراجعة شاملة لنظام المحاماة وتطويره قريباً    سلمان بن سلطان يرعى أعمال «منتدى المدينة للاستثمار»    استعراض أعمال «جوازات تبوك»    أمير نجران يدشن مركز القبول الموحد    البنوك السعودية تحذر من عمليات احتيال بانتحال صفات مؤسسات وشخصيات    توجه أميركي لتقليص الأصول الصينية    إسرائيل تتعمد قتل المرضى والطواقم الطبية في غزة    الجيش الأميركي يقصف أهدافاً حوثيةً في اليمن    المملكة تؤكد حرصها على أمن واستقرار السودان    أمير الشرقية يرعى ورشة «تنامي» الرقمية    كأس العالم ورسم ملامح المستقبل    رئيس جامعة الباحة يتفقد التنمية الرقمية    متعب بن مشعل يطلق ملتقى «لجان المسؤولية الاجتماعية»    وزير العدل: نمر بنقلة تاريخية تشريعية وقانونية يقودها ولي العهد    اختتام معرض الأولمبياد الوطني للإبداع العلمي    دروب المملكة.. إحياء العلاقة بين الإنسان والبيئة    ضيوف الملك من أوروبا يزورون معالم المدينة    جمعية النواب العموم: دعم سيادة القانون وحقوق الإنسان ومواجهة الإرهاب    «سلمان للإغاثة»: تقديم العلاج ل 10,815 لاجئاً سورياً في عرسال    القتل لاثنين خانا الوطن وتسترا على عناصر إرهابية    العلوي والغساني يحصدان جائزة أفضل لاعب    مدرب الأخضر "رينارد": بداية سيئة لنا والأمر صعب في حال غياب سالم وفراس    ماغي بوغصن.. أفضل ممثلة في «الموريكس دور»    متحف طارق عبدالحكيم يحتفل بذكرى تأسيسه.. هل كان عامه الأول مقنعاً ؟    الجاسر: حلول مبتكرة لمواكبة تطورات الرقمنة في وزارة النقل    إن لم تكن معي    أداة من إنستغرام للفيديو بالذكاء الإصطناعي    أجسام طائرة تحير الأمريكيين    الجوازات تنهي إجراءات مغادرة أول رحلة دولية لسفينة سياحية سعودية    "القاسم" يستقبل زملاءه في الإدارة العامة للإعلام والعلاقات والاتصال المؤسسي بإمارة منطقة جازان    قمر التربيع الأخير يزين السماء .. اليوم    ليست المرة الأولى التي يخرج الجيش السوري من الخدمة!    شكرًا ولي العهد الأمير محمد بن سلمان رجل الرؤية والإنجاز    ضمن موسم الرياض… أوسيك يتوج بلقب الوزن الثقيل في نزال «المملكة أرينا»    الاسكتلندي هيندري بديلاً للبرازيلي فيتينهو في الاتفاق    لا أحب الرمادي لكنها الحياة    الإعلام بين الماضي والحاضر    استعادة القيمة الذاتية من فخ الإنتاجية السامة    منادي المعرفة والثقافة «حيّ على الكتاب»!    ولادة المها العربي الخامس عشر في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية    الطفلة اعتزاز حفظها الله    أكياس الشاي من البوليمرات غير صحية    سعود بن نهار يستأنف جولاته للمراكز الإدارية التابعة لمحافظة الطائف    ضيوف الملك يشيدون بجهود القيادة في تطوير المعالم التاريخية بالمدينة    قائد القوات المشتركة يستقبل عضو مجلس القيادة الرئاسي اليمني    المشاهير وجمع التبرعات بين استغلال الثقة وتعزيز الشفافية    نائب أمير منطقة تبوك يستقبل مدير جوازات المنطقة    نائب أمير منطقة مكة يستقبل سفير جمهورية الصين لدى المملكة    الصحة تحيل 5 ممارسين صحيين للجهات المختصة بسبب مخالفات مهنية    "سعود الطبية": استئصال ورم يزن خمسة كيلوغرامات من المعدة والقولون لأربعيني    اختتام أعمال المؤتمر العلمي السنوي العاشر "المستجدات في أمراض الروماتيزم" في جدة    «مالك الحزين».. زائر شتوي يزين محمية الملك سلمان بتنوعها البيئي    5 حقائق حول فيتامين «D» والاكتئاب    لمحات من حروب الإسلام    وفاة مراهقة بالشيخوخة المبكرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المشي.. دواء سحري لكل الاعضاء
نشر في اليوم يوم 24 - 10 - 2002

المشي اسهل انواع التمارين وواحد من افضل انواع الرياضة ورياضة المشي تستطيع كل فئات البشر ممارستها في اي وقت واي مكان ويقول المثل الهندي (ان المشي يعطيك حياة مديدة) وللمشي فوائد عديدة قد لا يعرفها الكثيرون فهو يبعد عمن يمارسه خطر الاصابة بامراض القلب ويقلل نسبة الاصابة بالسكتة القلبية والدماغية.
ويقلل المشي من نسبة الاصابة ببعض السرطانات وبالاخص سرطان القولون ويبعد القلق والكآبة ويريح النفس ويقوي الاحساس بالذات. كما ويساعد على الحفاظ على صحة العظام حيث يزيد من سمك العظام.
وتلعب رياضة المشي دورا مهما في تخفيض ضغط الدم المرتفع والكولسترول.
وقيل ان المشي يبعث التفاؤل في النفوس وفي النهاية فهو وسيلة ممتازة لتخفيف الوزن وقد اثبتت الدراسات ان المشي السريع (الهرولة) يحرق سعرات حرارية اكثر من تلك التي يحرقها الجري البطىء.
وبسؤالنا لبعض المختصين والمهتمين من ذوي الخبرة حول مقدار المشي المطلوب فكانت هذه السطور:
المطلوب ممارسة رياضة المشي لمدة 30 40 دقيقة وبمعدل 4 مرات في الاسبوع.
اشارت الدراسات الحديثة الى ان المشي لمسافة 15 كلم في الاسبوع يقلص نسبة الاصابة بالسكتة القلبية الى درجة كبيرة.
المسافة المذكورة يمكن ادخالها في برنامجنا اليومي من خلال المشي الى مكان العمل او الى المتنزه او الى الساحل.
المشي رياضة مثالية للمسنين والحوامل والذين يعانون السمنة المفرطة وعموم النساء.
الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل المشي:
ممارسة المشي في الاماكن المخصصة له.
تجنب رياضة المشي في وقت الظهيرة او في الاجواء الحارة او شديدة الرطوبة.
ارتداء ملابس قطنية وخفيفة اثناء ممارسة هذه الرياضة في جو حار.
اختيار حذاء خاص برياضة المشي يحتوي على وسادة هوائية كبطانة تحت القدم.
وبعد ان شرحنا فوائد المشي الا زال البعض يفضل استخدام السيارة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.