32 مليار ريال القيمة السوقية للرياضة بالمملكة    تدشين حملة الأمير سلطان للتوحد بجازان    أمير الحدود الشمالية يستقبل مدير سجون المنطقة السابق والمعين حديثًا    استشهاد ثمانية فلسطينيين في قصف إسرائيلي    أمير الحدود الشمالية يستقبل المسؤولين والمواطنين في محافظة رفحاء    طريقة كتابة الاسم التجاري المتوافق مع النظام الجديد عند تقديم الطلب    أمانة منطقة القصيم تعايد منسوبيها بمناسبة عيد الفطر المبارك    الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر تنظِّم لقاء معايدة    المملكة تختتم أعمال الاجتماع الثالث لوكلاء اللجنة الدولية للشؤون النقدية والمالية    مذكرة تفاهم سعودية إسبانية في كرة القاعدة والكرة الناعمة    السعودية تتأهل لكأس العالم لكرة القدم تحت 17 عاما للمرة الرابعة في تاريخها    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل رئيس وأعضاء مجلس إدارة جمعية "طويق"    "أمالا" تُثري بينالي الفنون الإسلامية بجلسات حوارية وورش عمل مبتكرة    انطلاق أعمال الاجتماع السابع لمجموعة تخطيط وتنفيذ سلامة المطارات (7/ASPIG)    مجمع إرادة بالرياض: أكثر من 8000 حالة استفادت من خدماتنا خلال شهر رمضان    وزارة الداخلية: غرامة 100 ألف ريال للشركات المتأخرة في الإبلاغ عن تأخر مغادرة الحجاج والمعتمرين    500 مليون ريال الزيادة المتوقعة على إيرادات دله الصحية في العام الأول بعد استكمال الاستحواذ على مستشفيات السلام والأحساء بالمنطقة الشرقية    القمة الثلاثية بين السيسي وماكرون وعاهل الأردن قد تُشكل تحولًا دوليًا تجاه الوضع في غزة    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. حرم الملك تكرم الفائزات بجائزة الأميرة نورة للتميُّز النسائي في الأربعاء    غداً.. جدة تحتضن قرعة بطولة كأس آسيا للسلة    استقبل ونائبه المهنئين بعيد الفطر.. المفتي: حريصون على نشر العلم الشرعي بالأحكام العامة والخاصة    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    انفراجة لأزمة السودانيين العالقين بمعبر أرقين.. الدعم السريع ينفذ مجزرة تجاه مدنيين في «إيد الحد»    الزهراني يحتفل بزواج «أسامة»    زياد البسام يحتفي بلقاء العيد    المرور: الحجز والتنفيذ بعد انتهاء مهلة التخفيض    «المنافذ الجمركية» تسجل 1071 حالة ضبط    طريق عفيف - ضرية.. الخطر قادم    بهدف تزويد رؤساء ومديري إدارات تقنية المعلومات بالخبرات.. أكاديمية طويق تطلق برنامج «قادة تقنيات المستقبل»    4.88 % عائد إصدار "صح" لشهر أبريل    ليالي في محبة خالد الفيصل.. معرض يجسد سيرة قائد وشاعر وإداري مبدع    حفل معايدة لأهالي «القرص» بأملج    المثالية بين الوهم والواقع.. عندما يكون العدل أولى من التسامح    في ختام الجولة 26 من دوري" روشن".. الشباب يتغلب على الوحدة.. والخليج يعمق جراح الرائد    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    نونو سانتو وكونتي وتن هاغ أبرز المرشحين لخلافته.. غضب جماهير الهلال يقرب جيسوس من البرازيل    تأخر إجراء جراحة يفقد بريطانية ساقها    واشنطن.. الانقلاب على العولمة الأميركية    من اختطف الهلال؟!    الجيل يقترب من دور «يلو»    أطفال الحارة الشعبية حكايا وأناشيد    القصّة أثر تثقف 1000 طفل    "أخضر السيدات" للشابات يتعادل وديّاً مع البحرين    منصة TikTok فرعية للفنانين    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    هل يقرأ الذكاء الاصطناعي رسائل WhatsApp    الوجه المظلم لتغطية YouTube انخفاض المستخدمين والمبيعات في صناعة الألعاب    ساعة على الهاتف تزيد من الأرق    دور غير متوقع للخلايا الميتة    أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل    «أبوظبي» يطلق مؤشراً لقياس «قوّة ارتباط المجتمع باللغة العربية»    أميركا تلغي تأشيرات مواطني جنوب السودان    إيران: عُمان وسيط المحادثات مع الولايات المتحدة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر    سمو أمير المنطقة الشرقية يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    أمير جازان يستقبل منسوبي الإمارة المهنئين بعيد الفطر المبارك    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 مشروبات تساعدك على إنقاص وزنك
نشر في الوطن يوم 22 - 08 - 2021

إذا كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص وزنك، لا تلتفت إلى من يروج لما عرف ب«المشروبات السحرية»، فالمشروبات لها نفس تأثير المأكولات على الجسم من ناحية السعرات الحرارية وقيمها الغذائية، إلا أن هناك بالفعل بعض المشروبات التي يمكن أن تبقيك مشبعًا لفترة أطول، مما قد يمنع من تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، فيما تعزز بعض المشروبات عملية التمثيل الغذائي، حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة، ومن هذه المشروبات:
الماء
يعد الماء أفضل خيار لخسارة الوزن؛ لخلوه من السعرات الحرارية، كما أنه يعطي شعورا بالشبع، فلا يفرط الشخص في تناول الطعام. وفي دراسة أجريت عام 2019 عن تأثير استهلاك الماء على فقدان الوزن، تبين أن زيادة شرب الماء كانت مرتبطة بمتوسط فقدان 5.15% من الجسم.
الشاي الأخضر
يقول أحد الأخصائيين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان قد يعززان عملية التمثيل الغذائي، كما أشارت عدة أبحاث إلى أن مادة الكافيين تساعد على حرق الدهون وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية أثناء أوقات الراحة.
الشاي الأسود
الشاي الأسود، مثل الأخضر، مليء بمضادات الأكسدة، خاصة البوليفينول التي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، ففي مقالة علمية نشرت عام 2018م حول آثار بوليفينول الشاي على إنقاص الوزن، تبين أن هذه المادة تقلل من كمية امتصاص الجسم للدهون والسكريات، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية وتدعم فقدان الوزن.
الكفير
هو مشروب ألبان مخمر، يحتوي على ما يصل إلى 61 سلالة من البروبيوتيكات الصحية للأمعاء، حيث يقول الخبراء عنها إنها «تقلل الوزن ودهون البطن بسبب الدور الذي تلعبه في مقاومة الأنسولين».
مخفوق البروتين
أظهرت مساحيق البروتين كلها قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن؛ لأن البروتين الموجود فيها يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويستهلك المزيد من الطاقة لهضمها، وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وأشارت مقالة علمية عن النظام الغذائي عالي البروتين، إلى أن هضم البروتينات يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء فترة الراحة بنسبة 15إلى 30 بالمئة.
القهوة السوداء
أثبتت الدراسات أن شرب القهوة يقلل الشهية، وبالتالي فإنه يقلل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم. 7 خل التفاح يذكر أحد المتخصصين أن خل التفاح يقلل الشهية، وقد يبطئ من معدل إفراغ الطعام من المعدة، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول.
عصير الخضراوات
تناول الخضار هو الأفضل دائمًا لإنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائها على الألياف، ولكن يظل لعصير الخضراوات تأثيرا إيجابيا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فعصير الخضار يؤدي إلى انخفاض في هرمون اللبتين الذي تفرزه الخلايا الدهنية، وله ارتباط بالسمنة عندما تكون مستوياته مرتفعة بالدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.