إطلاق النسخة الثانية من برنامج كاكست لإنشاء الشركات "KVP"    رؤية 2030 برهان النتائج وتحقيق الإنجاز    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    روبوتات طائرة لناطحات السحاب    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    جيسوس: اللعب الجماعي مفتاح التأهل للنهائي    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    "مركز استهداف تمويل الإرهاب".. جهودٌ فعّالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    الشورى يطالب توحيد الجهود وتطوير تصنيف موحد للإعاقة    وزير الإعلام: 2024 عام الأرقام القياسية    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    أمير نجران: التبرع السخي يجسد حرص واهتمام سمو ولي العهد على كل ما يعزز العمل الخيري    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    تقديرًا لإمكانياته القيادية ودوره في خدمة القطاع الصحي بالمملكة: "مانع المانع" الرئيس التنفيذي لمستشفيات المانع يحصد جائزة "الشاب القائد للعام" من مجلس الضمان الصحي    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    أمير جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    استثمر في حائل.. أرض الفرص الواعدة    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء جمعية خدمة ضيوف الرحمن بالمنطقة    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    الراشد : حققنا أهدافنا ..وهذا سر دعم زوجتي لجائزة السيدات    جيسوس: إصابة كانسيلو الجانب السلبي الوحيد    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    استشهاد 18 فلسطينيًا    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    البرهان في مصر اليوم.. وملفات الحرب وإعادة الإعمار تتصدر المباحثات.. الدعم السريع يفاقم معاناة السودانيين باستهداف البنية التحتية    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    الموارد تطلق خدمة "أجير الحج" لتمكين العمل الموسمي    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    للمرة ال 20 في تاريخه.. ليفربول يتوج بالدوري الإنجليزي بجدارة    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 مشروبات تساعدك على إنقاص وزنك
نشر في الوطن يوم 22 - 08 - 2021

إذا كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص وزنك، لا تلتفت إلى من يروج لما عرف ب«المشروبات السحرية»، فالمشروبات لها نفس تأثير المأكولات على الجسم من ناحية السعرات الحرارية وقيمها الغذائية، إلا أن هناك بالفعل بعض المشروبات التي يمكن أن تبقيك مشبعًا لفترة أطول، مما قد يمنع من تناول المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، فيما تعزز بعض المشروبات عملية التمثيل الغذائي، حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة، ومن هذه المشروبات:
الماء
يعد الماء أفضل خيار لخسارة الوزن؛ لخلوه من السعرات الحرارية، كما أنه يعطي شعورا بالشبع، فلا يفرط الشخص في تناول الطعام. وفي دراسة أجريت عام 2019 عن تأثير استهلاك الماء على فقدان الوزن، تبين أن زيادة شرب الماء كانت مرتبطة بمتوسط فقدان 5.15% من الجسم.
الشاي الأخضر
يقول أحد الأخصائيين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان قد يعززان عملية التمثيل الغذائي، كما أشارت عدة أبحاث إلى أن مادة الكافيين تساعد على حرق الدهون وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية أثناء أوقات الراحة.
الشاي الأسود
الشاي الأسود، مثل الأخضر، مليء بمضادات الأكسدة، خاصة البوليفينول التي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، ففي مقالة علمية نشرت عام 2018م حول آثار بوليفينول الشاي على إنقاص الوزن، تبين أن هذه المادة تقلل من كمية امتصاص الجسم للدهون والسكريات، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية وتدعم فقدان الوزن.
الكفير
هو مشروب ألبان مخمر، يحتوي على ما يصل إلى 61 سلالة من البروبيوتيكات الصحية للأمعاء، حيث يقول الخبراء عنها إنها «تقلل الوزن ودهون البطن بسبب الدور الذي تلعبه في مقاومة الأنسولين».
مخفوق البروتين
أظهرت مساحيق البروتين كلها قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن؛ لأن البروتين الموجود فيها يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويستهلك المزيد من الطاقة لهضمها، وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وأشارت مقالة علمية عن النظام الغذائي عالي البروتين، إلى أن هضم البروتينات يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء فترة الراحة بنسبة 15إلى 30 بالمئة.
القهوة السوداء
أثبتت الدراسات أن شرب القهوة يقلل الشهية، وبالتالي فإنه يقلل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم. 7 خل التفاح يذكر أحد المتخصصين أن خل التفاح يقلل الشهية، وقد يبطئ من معدل إفراغ الطعام من المعدة، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول.
عصير الخضراوات
تناول الخضار هو الأفضل دائمًا لإنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائها على الألياف، ولكن يظل لعصير الخضراوات تأثيرا إيجابيا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فعصير الخضار يؤدي إلى انخفاض في هرمون اللبتين الذي تفرزه الخلايا الدهنية، وله ارتباط بالسمنة عندما تكون مستوياته مرتفعة بالدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.