نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    الأخضر يفتتح مشواره بأمم آسيا للناشئين بثنائية في الصين    الهلال ينهي تحضيراته لمواجهة النصر وتأكد جاهزية البليهي    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    الفارس"رمزي الدهامي" يمثّل المملكة في كأس العالم لقفز الحواجز 2025    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    طارق السعيد يكتب.."محبوب الجماهير الاتحادية عبدالله فلاته"    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    رسوم ترامب على السيارات ستشمل واردات بقيمة 600 مليار دولار منها أجهزة الكمبيوتر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



17 طريقة للوقاية من الأمراض
نشر في الوطن يوم 13 - 07 - 2021

التوازن والاعتدال في اختيار وتناول الأطعمة يمنح الجسد صحة والوجه جمالا، فإذا انتبهنا لأكلنا وشربنا ونظافتنا تمكنا من منع معظم الأمراض قبل بدئها بإذن الله، والذي يثبت ذلك قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: «المعدة بيت كل داء، والحمية رأس كل دواء، فأعط نفسك ما عودتها» .
إن كثرة الأكل تسبب أمراضا للبدن بحدوث التخمة وتلبك المعدة وتؤدي إلى عسر الهضم وعدم اكتمال الامتصاص وتراكم الطعام يؤدي إلى الالتهابات والتعفنات وإرهاق المعدة في عملها مما يجعلها لا تقوم بعملها كما يجب.
وإليك بعض التعليمات للوقاية من الأمراض بإذن الله:
1- تناول الغذاء الصحي المناسب لذلك يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل، الأطعمة المقلية، والدهون، وصفار البيض، والحلويات، كما يُنصح بكثرة تناول الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية.
2- تجهيز الطعام بطريقة صحيحة وآمنة وصحية.
3- عدم التعرض للأشخاص المصابين أو المشتبه بإصابتهم.
4- إجراء الفحوصات اللازمة باستمرار خاصة في حال وجود أعراض.
5- أخذ اللقاحات اللازمة حسب العمر، وتظهر ضرورة اللقاحات في الوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية، من خلال إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، والتي تهاجم الجراثيم في حال تعرّض الجسم لها مرّة أخرى.
6- المحافظة على وزن الجسم بالتناسق مع الطول.
7- ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة وخاصة المشي السريع والسباحة.
8- التنوع في اختيار الأطعمة والمشروبات للحصول على العناصر اللازمة للجسم.
9- تناول النشويات والكربوهيدرات والبروتينات حسب احتياج الجسم يوميا دون إفراط وتفريط.
10- الإكثار من الأطعمة قليلة السعرات مثل؛ الفواكه، والخضراوات الطازجة.
11- تناول كمية معتدلة من الماء والسوائل بشكل مستمر ودائم لأن لها دورا في تنظيف الجسم من الفضلات والسموم.
12- الإقلاع عن التدخين وترك الكحول والمسكرات.
13- النوم الجيد مساءً بحيث يعطي الجسم راحة.
14- احرص على أشعة الشمس في فترة الذروة لتحفيز إنتاج فيتامين د.
15- تنظيف اليدين باستمرار وتعقيم الأسطح والأماكن المكشوفة.
16- عدم تناول أي أدوية إلا تحت إشراف طبي.
17- تجنب البدانة بالأكل بأخذ المعتدل في الوجبات وتناول الوجبات في أوقاتها المحددة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.