رياح و امطار على عدة اجزاء من مناطق المملكة    مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة "طريق مكة"    المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة    تراجع النفط وسط تأثير التوترات التجارية    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية    الهدد وصل منطقة جازان.. الأمانة العامة تعلن رسميًا عن الشوارع والأحياء التي تشملها خطة إزالة العشوائيات    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    ولي العهد يتبرع بمليار ريال دعماً لتمليك الإسكان    ولي العهد يعزز صناعة الخير    الفالح: 700 فرصة استثمارية في الشرقية بقيمة 330 ملياراً    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    بوتين يعلن هدنة مؤقتة في ذكرى انتصار الاتحاد السوفيتي    الانتخابات العراقية بين تعقيدات الخريطة وضغوط المال والسلاح    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    رافينيا: تلقيت عرضا مغريا من الدوري السعودي    بالتعاون بين وزارة النقل و«كاوست».. إطلاق مشروع «أرض التجارب» لتطوير قطاع النقل بالمملكة    السعودية ومصر تعززان التعاون الصناعي    الضيف وضيفه    شدّد على تأهيل المنشآت وفق المعايير الدولية.. «الشورى» يطالب بتوحيد تصنيف الإعاقة    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    وفاة «أمح».. أشهر مشجعي الأهلي المصري    حكاية أطفال الأنابيب (2)    مباحثات دولية حول تأثير التقنيات الحديثة لتمويل الإرهاب في اجتماع الرياض.. اليوم    استعراض منجزات وأعمال "شرف" أمام أمير تبوك    «الشورى» يقر توصيات لتطوير مراكز متخصصة للكشف المبكر لذوي الإعاقة والتأهيل    وزارة الداخلية تواصل تنفيذ مبادرة "طريق مكة" في (7) دول و(11) مطارًا    محمد بن عبدالرحمن يلتقي نائب "أمن المنشآت"    بيئة جدة تشارك في فعالية «امش 30»    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    هيئة الربط الخليجي ومعهد أبحاث الطاقة الكهربائية ينظمان ورشة عن الذكاء الاصطناعي التوليدي    6.47 مليارات ريال إيرادات المنشآت السياحية في 90 يوما    فرقنا نحو المجد الآسيوي: إنجازات غير مسبوقة.. ونهائي نحلم به    يايسله: الهلال لا يقلقني    46 قتيلا في انفجار ميناء إيران    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



17 طريقة للوقاية من الأمراض
نشر في الوطن يوم 13 - 07 - 2021

التوازن والاعتدال في اختيار وتناول الأطعمة يمنح الجسد صحة والوجه جمالا، فإذا انتبهنا لأكلنا وشربنا ونظافتنا تمكنا من منع معظم الأمراض قبل بدئها بإذن الله، والذي يثبت ذلك قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: «المعدة بيت كل داء، والحمية رأس كل دواء، فأعط نفسك ما عودتها» .
إن كثرة الأكل تسبب أمراضا للبدن بحدوث التخمة وتلبك المعدة وتؤدي إلى عسر الهضم وعدم اكتمال الامتصاص وتراكم الطعام يؤدي إلى الالتهابات والتعفنات وإرهاق المعدة في عملها مما يجعلها لا تقوم بعملها كما يجب.
وإليك بعض التعليمات للوقاية من الأمراض بإذن الله:
1- تناول الغذاء الصحي المناسب لذلك يُنصح بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل، الأطعمة المقلية، والدهون، وصفار البيض، والحلويات، كما يُنصح بكثرة تناول الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والمأكولات البحرية.
2- تجهيز الطعام بطريقة صحيحة وآمنة وصحية.
3- عدم التعرض للأشخاص المصابين أو المشتبه بإصابتهم.
4- إجراء الفحوصات اللازمة باستمرار خاصة في حال وجود أعراض.
5- أخذ اللقاحات اللازمة حسب العمر، وتظهر ضرورة اللقاحات في الوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية، من خلال إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، والتي تهاجم الجراثيم في حال تعرّض الجسم لها مرّة أخرى.
6- المحافظة على وزن الجسم بالتناسق مع الطول.
7- ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة وخاصة المشي السريع والسباحة.
8- التنوع في اختيار الأطعمة والمشروبات للحصول على العناصر اللازمة للجسم.
9- تناول النشويات والكربوهيدرات والبروتينات حسب احتياج الجسم يوميا دون إفراط وتفريط.
10- الإكثار من الأطعمة قليلة السعرات مثل؛ الفواكه، والخضراوات الطازجة.
11- تناول كمية معتدلة من الماء والسوائل بشكل مستمر ودائم لأن لها دورا في تنظيف الجسم من الفضلات والسموم.
12- الإقلاع عن التدخين وترك الكحول والمسكرات.
13- النوم الجيد مساءً بحيث يعطي الجسم راحة.
14- احرص على أشعة الشمس في فترة الذروة لتحفيز إنتاج فيتامين د.
15- تنظيف اليدين باستمرار وتعقيم الأسطح والأماكن المكشوفة.
16- عدم تناول أي أدوية إلا تحت إشراف طبي.
17- تجنب البدانة بالأكل بأخذ المعتدل في الوجبات وتناول الوجبات في أوقاتها المحددة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.