انطلاق فعاليات مهرجان العسل العاشر في جازان    «سلمان للإغاثة» يدشن مشروع توزيع مواد إيوائية في باكستان    مبعوث ترامب: أمريكا تريد من أوكرانيا إجراء انتخابات بعد وقف إطلاق النار    إيماموف يحسم مواجهته مع أديسانيا بالضربة القاضية    عبدالعزيز بن سعد يتوّج الراجحي بطلًا لرالي حائل تويوتا الدولي 2025    جامعة الملك عبدالعزيز تُتوج ببطولة تايكوندو الجامعات    إعلان المرشحين لجائزة الجمهور لأفضل محتوى رقمي    «السداسية العربي»: لا للتهجير وتقسيم غزة    موكب الشمس والصمود    ملاجئ آمنة للرجال ضحايا العنف المنزلي    ثغرة تعيد صور WhatsApp المحذوفة    "معرض المنتجات" بالكويت يناقش التحديات التصديرية    إنتاج العسل    وفاة صاحبة السمو الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    البريطاني «بيدكوك» بطلًا لطواف العلا 2025    في الجولة 18 من دوري روشن.. الاتحاد يقلب الطاولة على الخلود.. والفتح يفرمل القادسية    سعد الشهري.. كلنا معك    الزي المدرسي.. ربط الأجيال بالأصالة    خلال شهر يناير 2025.. "نزاهة" تحقق مع 396 موظفاً في 8 وزارات بتهم فساد    الأحساء صديقة للطفولة يدعم جمعية درر    وكالة "فيتش" : التصنيف الائتماني للمملكة عند A+    «بينالي الفنون».. سلسلة غنية تبرز العطاء الفني للحضارة الإسلامية    مهرجان فنون العلا يحتفي بالإرث الغني للخط العربي    إنفاذًا لتوجيه سمو ولي العهد.. إلزام طلاب المدارس الثانوية بالزي الوطني    الأسرة في القرآن    ذكور وإناث مكة الأكثر طلبا لزيارة الأبناء    خيط تنظيف الأسنان يحمي القلب    طريقة عمل ارز بالبشاميل وفاهيتا الدجاج    أسرتا العلواني والمبارك تتلقيان التعازي في فقيدتهما    المؤامرة على نظرية المؤامرة.. !    نصيحة مجانية للفاسدين    إعلاميات ل«عكاظ»: «موسم الرياض» يصنع التاريخ ب«UFC السعودية»    "نيوم" يعلن رحيل البرازيلي "رومارينهو"    رحيل عالمة مختصة بالمخطوطات العربية    غالب كتبي والأهلي    عندما تتحول مقاعد الأفراح إلى «ساحة معركة» !    ضوء السينما براق    قطار الرياض وحقوق المشاة !    كندا تبلغت بفرض رسوم جمركية أميركية بنسبة 25% اعتبارا من الثلاثاء    تفسير الأحلام والمبشرات    من ملامح السياسة الأمريكية المتوقعة..    أمير حائل ونائبه يعزّيان أسرة الشعيفان بوفاة والدهم    حزين من الشتا    الاقتصادي الوطني يواصل قوته.. «فيتش»: الائتمان السعودي عند A+    وزير التعليم يُتوّج طلاب عسير بلقب الفرسان    رحل أمير الخير والأخلاق    خالد البدر الصباح: وداعًا أمير المواقف الشجاعة    اتفاقية تعاون لتوفير بيئة علاجية لأطفال القصيم    ندوة عن تجربة المستضافين    القبض على (3) إثيوبيين في جازان لتهريبهم (54.6) كجم "حشيش"    الرويلي يفتتح المسابقة الدولية العاشرة في حفظ القرآن الكريم للعسكريين    3134 امرأة في قوائم مخالفي الأنظمة    غرامات مقترحة على «مطاعم التسمم».. 30,000 ريال عن كل متضرر    خيرية هيلة العبودي تدعم برنامج حلقات القرآن بالشيحية    ممثل رئيس الإمارات يقدم واجب العزاء في وفاة الأمير محمد بن فهد بن عبدالعزيز    أمير الرياض يعزّي في وفاة الأميرة وطفاء بنت محمد آل عبدالرحمن آل سعود    رابطة العالم الإسلامي تعزي في ضحايا حادثة اصطدام الطائرتين في واشنطن    نيابة عن أمير قطر.. محمد آل ثاني يقدم العزاء في وفاة محمد بن فهد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التوتر لفترة طويلة يسبب مشكلات صحية وانهيارا للجسم
نشر في الوطن يوم 26 - 11 - 2020

كشف استشاري الطب النفسي، الدكتور أحمد النعمي، عن 10 مشكلات صحية ناتجة عن استمرار التوتر لفترة طويلة من الزمن، حيث يبدأ الجسم بالانهيار نتيجة الضغط المفرط، مشيرا إلى أنه من أكثر الأمراض إزعاجا لدى البشر.
مشكلات صحية
أبان النعمي أن التوتر قد يتسبب في بعض المشكلات الهضمية، بما في ذلك اضطرابات المعدة والغثيان وحرقة المعدة والغازات، وغالبا ما يؤثر في الهضم عن طريق تقليل إنتاج أحماض المعدة، وتغيير سرعة انتقال الطعام عبر الجسم، كما يؤثر في تغير الشهية، فهرمون الإجهاد «الكورتيزول» يرتبط بالرغبة في تناول السكر أو الدهون، مما يؤدي للإفراط في تناول الطعام، وغالبا ما تتأثر القدرة على النوم بشكل سلبي عند الشعور بالتوتر.
انخفاض الطاقة
أضاف أيضا، تؤدي هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، إلى إحداث تغيرات في الأوعية الدموية، يمكن أن تسبب صداع التوتر أو الصداع النصفي، إما خلال فترة التوتر أو في الفترة ما بعد ذلك.
وقال: الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة والتعب، تعتبر أحد الأعراض الشائعة للتوتر طويل الأجل، فعندما يتعرض العقل للتوتر يبدأ بالعمل بشكل إضافي، مما يسبب الشعور الشديد بالتعب مع مرور الوقت، موضحا أن التوتر يزيد من معدل ضربات القلب، وضغط الدم بالإضافة إلى ضعف المناعة، وبالتالي إمكانية الإصابة السريعة بالأمراض.
آثار نفسية وسلوكية
أوضح المختص بعلم النفس السيبراني، الدكتور يوسف السلمي، بأن التوتر ينتج بسبب مشاكل الحياة اليومية والضغوط النفسية، مسبباً عددا من الآثار النفسية والسلوكية والاجتماعية، التي تتطلب تدخلا وعلاجا لإزالتها أو التخفيف منها، لكي يتمتع الفرد من جديد بالتوافق، والتكيف والشعور بالصحة النفسية.
ومن الأعراض النفسية التي تدل على وجود التوتر، سرعة الانفعال وسوء الحالة المزاجية، والميل للانطواء والوحدة، وذلك نتيجة الاستغراق في التفكير، ومحاولة الهروب من الواقع والنظرة السلبية للأمور، وعدم التركيز والنسيان والتشتت، وعدم القدرة على اتخاذ القرار، ومواجهة وانخفاض تقدير الذات.
أما عن الاعراض السلوكية للتوتر، فتتمثل في مظاهر خارجية للسلوك، مثل قضم الأظافر، ونتف الشعر، والإفراط في التدخين، وتأجيل الأعمال والتسويف، وعدم الاهتمام بالمظهر الخارجي.
فيما تتمثل الأعراض الاجتماعية في تجنب تحمل المسئولية، والعزوف عن العمل، وانخفاض الإنتاجية وضعف العلاقات الاجتماعية، والتأخر الدراسي وصعوبة تقبل التغيير في النظام اليومي، وانعدام الشعور بالمبادرة والتقبل الاجتماعي.
أساليب للمواجهة
- ممارسة الرياضة والهوايات المحببة تفاديا للاستغراق في التفكير السلبي
- معرفة أعراض التوتر الصحية والنفسية والسلوكية والاجتماعية
- تنظيم الوقت بين العمل والنوم والراحة والتواصل العائلي
- طلب المساعدة من المختص النفسي وزيارة العيادة النفسية
- عدم ترك فرصة للوحدة وسيطرة الأفكار السلبية
- مواجهة القلق بدراية واستبصار كافيين


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.