32 مليون مكالمة ل 911    باكستان تؤكد استعدادها "للدفاع عن سيادتها" بعد تهديدات هندية    تتويج سيدات المبارزة في (الجولة الماسية) ببطولة المملكة    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    انطلاق فعالية "امش 30" بالشرقية لتعزيز نمط الحياة الصحي    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    مقتل 4 وإصابة أكثر من 500 إثر انفجار ضخم في أكبر موانئ إيران    اشتراطات لممارسة الأنشطة المتعلقة بحماية البيانات الشخصية    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    دنيا حظوظ    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزير الداخلية يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة النجاحات والمنجزات    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعلم بأنك مصاب بانهيار عصبي؟
نشر في الحياة يوم 16 - 03 - 2017

يعاني غالبيتنا من ضغط العمل والحياة ذات الإيقاع السريع المليء بالواجبات والمهام التي يجب أن تُنجز في أوقات محددة، ما يجعلنا نشعر بأننا على وشك الإصابة بانهيار عصبي. فماذا تفعل عند شعورك بذلك؟
وأوضح الأستاذ المساعد في علم النفس الطبي بجامعة كولومبيا، إيرين إنغل أن «الانهيار العصبي» ليس مصطلحاً طبياً كما لا يعتبر مرضاً عقلياً إلا أن ذلك لا يعني أنه ليس مسألة خطيرة. وعلى ضوء ذلك نشر موقع Time سبعة علامات تُنذر الشخص بإصابته بانهيار عصبي.
وأضاف إنغل أن الأعراض تختلف من شخص إلى آخر، «فكل شخص يملك جسد وعقل مختلف وفقاً للضغط الذي يتعرض له، سواء كان إرهاقاً نفسياً أو مشاكل مالية».
أعراض القلق والاكتئاب
وقال إنغل: «قد يشعر الشخص عادة بالقلق والإجهاد بسبب ضغوط مستمرة تجعله يرغب في الانفجار والبكاء، كما قد يعاني البعض من قلة احترام الذات والشعور بالذنب».
النوم أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
يُعتبر أي تغيير في عادات النوم علامة تحذير أخرى على الإصابة بانهيار عصبي. ووفقاً لإنغل، فإن «البشر يلجأون إلى النوم للهروب من الواقع المليء بالمشاكل»، إلا أن بعضهم قد يصاب بالأرق.
إعياء
يمكن للتعب الشديد أيضاً أن يؤدي إلى الانهيار العصبي، فيشعر الجسم بضعف شديد ويفقد الرغبة في القيام بأي شيء.
تغييرات في الشهية
وأشار إنغل إلى أن الإفراط المفاجئ في الأكل أو فقد الشهية عامل واضع على الإصابة بانهيار عصبي، إذ يعمل هرمون التوتر «الكورتيزول» على منح الرغبة الشديدة في تناول نسبة عالية من الدهون والأطعمة الغنية بالسكر.
آلام جسدية
بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن العوامل قد تتخذ مجرى آخر كأن يعاني الشخص الذي يوشك على الإصابة بانهيار عصبي من مشاكل في الهضم وآلام في المعدة وصداع وإسهال أو إمساك.
ضباب الدماغ
يصبح الشخص غير قادرٍ على التركيز أو التفكير بوضوح، كما أن ذلك قد يمتد إلى الشعور بالارتباك وفقدان الذاكرة.
صعوبة في التنفس
عند مواجهة صعوبة في التنفس، فمن الضروري معالجة جذور المشكلة خصوصاً وأن صعوبة التنفس قد تؤدي إلى جميع العلامات السابقة، لذلك من الضروري إبطاء عملية التنفس لإرخاء الأعصاب.
ماذا يمكن أن تفعل في حال إصابتك بانهيار عصبي؟
من أجل تجنب الإصابة بانهيار عصبي، يجب على الشخص أن يتبع نمطاً صحياً وإدخال أنشطة مختلفة مثل الهوايات المفضلة التي تساعدك على الاسترخاء أو التحدث مع أفراد العائلة أو الأشخاص المقربين، كما يمكن طلب المساعدة من معالج نفساني أو أخصائي اجتماعي من أجل تحديد الأولويات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.