السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح الحفاظ على الطاقة في رمضان
نشر في التميز يوم 02 - 07 - 2014

الكثير يبحث عن طرق الحفاظ على الطاقة في رمضان و خصوصاً عندما يأتي في فصل الصيف . . و يمتلئ رمضان بالعديد من الوجبات الشهية و اللذيذة التي لا تقاوم علي المائدة . و بمجرد أن ينتهي الإفطار ويبدأ معه الشعور بالتعب و الإرهاق في جميع أجزاء الجسم و لا يصبح لديك طاقة للقيام بأي حركة و الكثير يتمني لو أن أي مهمة عليه تؤجل مثل تنظيف المطبخ بعد الإفطار .
و للحفاظ علي مستوي طاقتك طوال اليوم في رمضان ، من الضروري عدم إهمام وجبة السحور . و يجب أن يتكون السحور من أطعمة غنية بالبروتين مع كميات منخفضة من الدهون و من الأطعمة التي تناسب وجبة السحور الفول و البيض و اللبن و الخبز الأسمر
و للتخلص من الصداع و عدم القدرة علي التركيز و الذي غالباً ما يحدث بسبب الإعتماد علي المنبهات أو نقص السوائل . في البداية يجب الحد من المنبهات التي تتناولها قبل قدوم رمضان بفترة حتي يتكيف جسمك مع عدم تناولها في رمضان . و ينصح بعدم تناول أي منبهات بين وجبة الإفطار و السحور . و التركيز علي مد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها . و يساعد أيضاً تناول الكميات الكبيرة من الماء في التخفيف من أعراض الإمساك.
نصائح للقيام بالأعمال المنزلية بسهولة أثناء الصوم :
عند التخطيط للوجبات مائدة الإفطار يفضل بشراء الإحتياجات اللازمة مسبقاً .
يفضل عدم قضاء اليوم بأكلمه في المطبخ حتي لا تشعري بالإجهاد .
يجب وضع كل من الجوز و اللوز و الزبيب و التمر و قمر الدين جزء من الغذاء اليومي ، فهم يعطوا الجسم طاقة عالية تساعده في الحفاظ علي حيويته .
اتباع الإرشادات الصحية للإفطار .
ينصح بعد الخروج اليومي ، بل أحلي ما في شهر رمضان أنه يساعد علي لم العائلة معاً علي مائدة واحدة و أيضاً هذا يساعدك في الحصول علي قسط من الراحة .
قضاء وقت مع أولادك ( أنشطة داخل المنزل ) بدلاً من الخروج إلي المطاعم و الإسراف في تناول الطعام ليلاً
يمكنك تحضير كل الخضار و مكونات الأطباق خلال الصباح حتي لا تضطري الوقوف في المطبخ لفترة طويلة أثناء الصوم .
كل هذه النصائح تساعدك في الحفاظ علي حيويتك ويكون لديك القدرة علي ممارسة أنشطة مختلفة بعد الإفطار .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.