لاشك أن شعورنا بالعطش أثناء الصيام لا يمكن وصفه خاصة أننا في أكثر أيام السنة حرارة ، ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام , وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام ، يزداد شعورنا بالعطش أضعافاً مضاعفة ، ولكن كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء والتقليل من حدة الشعور بالعطش رغم كل ماقد نواجهه. يمكننا السعي للتقليل من حدة العطش باتباع النصائح التالية : 1- شرب الكثير من الماء أي مايعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم ويفضل عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور بل باعتدال. 2- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق. 3- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة. 4- عدم إجهاد الجسد كثيراً والتخفيف من مايزيد العطش مثل بذّلِ جهدٍ مضاعف . 5- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش ، كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف بالإضاف إلى فوائده الغذائية العديدة. 6- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء. 7- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام. 8- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر لأنها تساهم في إدرار البول وبالتالي الشعور بالعطش.
