اليوم.. آخر مهلة لتوثيق عدادات المياه قبل إيقاف الخدمات الإضافية    البرتغال تدرس كافة الخيارات لاستبدال طائرات اف-16 الأميركية    القبض على باكستاني في جدة لترويجه (1.4) كجم (شبو)    هالاند يحقق رقم تاريخي غير مسبوق مع مانشستر سيتي    شركة المربع الجديد تشارك في مؤتمر MIPIM 2025 العقاري    حكاية كلمة: ثلاثون حكاية يومية طوال شهر رمضان المبارك . كلمة : بئير    الجالية الهندية في جازان تقيم مأدبة إفطار رمضاني    إنتاج العنب المحلي يتجاوز (122) ألف طن سنويًا    اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسات علمية: معدل نوم الطلاب المتفوقين يزيد ثلاثين دقيقة على غيرهم
نشر في الشرق يوم 26 - 05 - 2012

كشف استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم الدكتور أيمن كريم أن بعض الدراسات العلمية تؤكد أن معدل نوم الطلاب المتفوقين، يزيد ثلاثين دقيقة على غيرهم، وأن مشاهدة التلفاز إلى وقت متأخر وقبل النوم، مرتبط بتدهور التحصيل العلمي
وأكد كريم ل»الشرق» أن الدراسات العلمية في مجال طب النوم، أجمعت على أهمية النوم بصورة كافية أثناء ساعات الليل، لضمان صفاء الذهن وقوة الأداء العقلي والبدني. فالحرمان من النوم الهادئ، واختزال متوسط عدد ساعات النوم الضرورية «تسع ساعات للأطفال والمراهقين»، يُسبب اضطراب المزاج، ويؤثر سلبا على قدرة التركيز وحفظ المعلومات المهمة، ويُضعف من قوة الذاكرة.
ولفت إلى أنه يُعتقد أن الاستغراق في مرحلة النوم الحالم بصورة كافية أثناء الليل، يعزز القدرة على التذكر السليم للأحداث، وأرشفة المعلومات الأساسية والثانوية حسب أهميتها لاسترجاعها بفعالية عند الحاجة إليها.
ونصح كريم الطلاب بضرورة تهيئة الجو المناسب للاستذكار بعيدا عن الضوضاء أو الإلهاء الذهني، والالتزام بالنوم مبكرا وأخذ قسط كاف من النوم كل ليلة، واختصار أوقات مشاهدة التلفاز، إضافة إلى الامتناع عن التدخين وعدم تناول المنبهات كالكافيين ومشروبات الطاقة المنتشرة، كما يُمكن الخلود للنوم في فترة القيلولة، على ألا تزيد عن 25 دقيقة، لدعم النشاط الذهني والقدرة على الحفظ والاستذكار.
من جهتها أوضحت الاختصاصية النفسية سناء أنديجاني أن مشكلة اضطرابات النوم التي يعاني منها الطلاب أثناء الاختبارات تعود للأسرة التي يمكن لها أن تعطي القدوة الحسنة، موضحة أن لها الدورالأساس لاتباع أساليب حياة صحية أكثر من خلال تنظيم النوم وتوفير وجبات صحية منظمه وعدم تناول المنبهات والوجبات السريعة غير الصحية.
من جانبه قال الطالب أحمد آل سمها « الصف الثاني الإعدادي» إنه عانى كثيراً العام الماضي من التوتر الشديد أثناء الاختبارات، وبالتالي لم يحصل على النتيجة المطلوبة، حيث كان يتناول المنبهات طوال الليل والنهار كي يذاكر دروسه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.