تركي بن محمد بن فهد يطلق عددًا من المبادرات الإنسانية والتنموية    نصف مليون غرامة ضد 79 فندقًا في مكة والمدينة    عملية جراحية لمحترف الاتحاد    رقم قياسي لسالم الدوسري في دوري روشن    الدفاع المدني يكثف جولاته بالمدينة المنورة    1200 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية خلال أسبوع    رحلة ما قبل المئة على مسرح تعليم الباحة    ليالي وِرث الرمضانية تنطلق بأبراج الساعة    إفطار رمضاني صدقة عن الأموات بحارة الدير بالدرب    يلملم بوابة معتمري الجنوب    2 مليار خطوة في 5 أيام    القبض على باكستاني في جدة لترويجه (1.4) كجم (شبو)    البرتغال تدرس كافة الخيارات لاستبدال طائرات اف-16 الأميركية    هالاند يحقق رقم تاريخي غير مسبوق مع مانشستر سيتي    حكاية كلمة: ثلاثون حكاية يومية طوال شهر رمضان المبارك . كلمة : بئير    الجالية الهندية في جازان تقيم مأدبة إفطار رمضاني    شركة المربع الجديد تشارك في مؤتمر MIPIM 2025 العقاري    إنتاج العنب المحلي يتجاوز (122) ألف طن سنويًا    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    عَلَم التوحيد    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسات علمية: معدل نوم الطلاب المتفوقين يزيد ثلاثين دقيقة على غيرهم
نشر في الشرق يوم 26 - 05 - 2012

كشف استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم الدكتور أيمن كريم أن بعض الدراسات العلمية تؤكد أن معدل نوم الطلاب المتفوقين، يزيد ثلاثين دقيقة على غيرهم، وأن مشاهدة التلفاز إلى وقت متأخر وقبل النوم، مرتبط بتدهور التحصيل العلمي
وأكد كريم ل»الشرق» أن الدراسات العلمية في مجال طب النوم، أجمعت على أهمية النوم بصورة كافية أثناء ساعات الليل، لضمان صفاء الذهن وقوة الأداء العقلي والبدني. فالحرمان من النوم الهادئ، واختزال متوسط عدد ساعات النوم الضرورية «تسع ساعات للأطفال والمراهقين»، يُسبب اضطراب المزاج، ويؤثر سلبا على قدرة التركيز وحفظ المعلومات المهمة، ويُضعف من قوة الذاكرة.
ولفت إلى أنه يُعتقد أن الاستغراق في مرحلة النوم الحالم بصورة كافية أثناء الليل، يعزز القدرة على التذكر السليم للأحداث، وأرشفة المعلومات الأساسية والثانوية حسب أهميتها لاسترجاعها بفعالية عند الحاجة إليها.
ونصح كريم الطلاب بضرورة تهيئة الجو المناسب للاستذكار بعيدا عن الضوضاء أو الإلهاء الذهني، والالتزام بالنوم مبكرا وأخذ قسط كاف من النوم كل ليلة، واختصار أوقات مشاهدة التلفاز، إضافة إلى الامتناع عن التدخين وعدم تناول المنبهات كالكافيين ومشروبات الطاقة المنتشرة، كما يُمكن الخلود للنوم في فترة القيلولة، على ألا تزيد عن 25 دقيقة، لدعم النشاط الذهني والقدرة على الحفظ والاستذكار.
من جهتها أوضحت الاختصاصية النفسية سناء أنديجاني أن مشكلة اضطرابات النوم التي يعاني منها الطلاب أثناء الاختبارات تعود للأسرة التي يمكن لها أن تعطي القدوة الحسنة، موضحة أن لها الدورالأساس لاتباع أساليب حياة صحية أكثر من خلال تنظيم النوم وتوفير وجبات صحية منظمه وعدم تناول المنبهات والوجبات السريعة غير الصحية.
من جانبه قال الطالب أحمد آل سمها « الصف الثاني الإعدادي» إنه عانى كثيراً العام الماضي من التوتر الشديد أثناء الاختبارات، وبالتالي لم يحصل على النتيجة المطلوبة، حيث كان يتناول المنبهات طوال الليل والنهار كي يذاكر دروسه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.