بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاضطرابات تكثر في عمر ال 18 عاماً.. وعند كبار السن
نشر في الشرق يوم 19 - 04 - 2012

يحتفل مركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة، باليوم العالمي لطب النوم، برعاية الجمعية السعودية للطب الباطني، حيث تُعقد ندوة عن «المستجدات في اضطرابات النوم»، وذلك بمركز الملك فهد للبحوث بالجامعة، بهدف زيادة الوعي بالنوم السليم وأهميته وتوضيح مشكلاته، خاصة للأطباء والعاملين في مجال الصحة، وعرض علاج الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم بواسطة أجهزة الضغط الإيجابي (CPAP) و تقنية مختبر فحص النوم، وتوضيح أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق المزمن، والنوم القهري، والمشي والكلام أثناء النوم، إضافة إلى اضطرابات النوم عند الأطفال والمراهقين، وعرض جراحات الأنف والحلق في بعض الحالات الخاصة كإجراء استثنائي، كتضخم اللوزتين والالتهابات المزمنة في الأنف والجيوب الأنفية، وارتخاء سقف الحلق، إضافة إلى مضاعفات انقطاع التنفس أثناء النوم لمن خضعوا لعمليات إنقاص الوزن».
الأكثر شيوعاً
أكدت مجموعة من الأطباء أن اضطرابات النوم أكثر شيوعاً، عن جميع الأمراض النفسية، ويعود ذلك لأسباب جوهرية، إما أن تكون مرضية بسبب القلق العام أو الاكتئاب أو أسباب عضوية، وغالبية اضطرابات النوم مرتبطة بقلة الوعي بطريقة النوم الصحيحة.
يقول الاستشاري النفسي الدكتور محمد الحامد: «يكاد لا يخلو مرض من ارتباطه بالجانب النفسي، ويأتي في مقدمته القلق والتوتر العام و كذلك مرض الاكتئاب، وهما أقوى مسببين لاضطرابات النوم، وتأتي بعدهما الأسباب المرضية العضوية، مثل انقطاع النفس المفاجئ أثناء النوم، إضافة إلى نوبات النوم القهرية التي يتعرض فيها الشخص لنوبات متكررة من النوم القهري أثناء النهار؛ ما يؤثر على الشخص ليلا ويؤدي إلى إصابته بالأرق. وتتعدد أنواع اضطرابات النوم، فمنها الحديث أثناء النوم والمشي وانقطاع النفس وهو أحد الاضطرابات الرئيسية، إضافة إلى الأحلام المزعجة والكوابيس».
قلة الوعي بطريقة النوم
وأشار الحامد إلى أهمية التوعية باضطرابات النوم، حيث ترتبط عند كثير من الناس بقلة الوعي بطريقة النوم الصحية، وأضاف: «من أهم تعليمات النوم السليم، التي قد تكون علاجا لأغلب حالات الاضطراب دون الحاجة لتدخل دوائي، تجنب شرب المنبهات والتدخين والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة جميعها قبل النوم بأربع ساعات، وعدم ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم مباشرة، ومن المهم عدم النوم أثناء النهار لأن كثيرا من الناس يخلطون في فهم القيلولة الصحيحة، فهي ليست نوما عميقا، والوقت المفضل لها من 12 إلى الواحدة ظهرا، مابين ربع ساعة إلى نصف ساعة ولا تزيد عن ذلك، على أن تكون في المراحل الأولى من النوم، حيث إن النوم يمر بأربع مراحل، تسمى المرحلة الأخيرة بمرحلة النوم العميق، وتستوجب القيلولة عدم تخطي المرحلتين الأوليين، كذلك يستحسن شرب السوائل التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم مثل المرمية والبابونج والنعناع وبعض العصائر كالموز والحليب واللبن، ويستحب أيضاً الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، حيث يساعد على استرخاء عضلات الجسم، ومهم أن تكون درجة حرارة الغرفة المهيئة للنوم مناسبة، كي لا يستيقظ الشخص ويقطع نومه، إضافة إلى أن تكون الوسادة مريحة، ويفضل عدم متابعة الأخبار التي تثير مشاعر الإنسان قبل النوم. موضحا أن اضطرابات النوم تكثر في عمر مابين 18 عاماً إلى العشرين وما فوق، كذلك عند كبار السن.
عادة شرب القهوة
ونوه استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم والمشرف على مركز اضطرابات النوم بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بجدة ورئيس الندوة الدكتور أيمن بدر كريم، أنه لايوجد إنسان لم يعانِ من الأرق، في فترة من فترات حياته، خاصة في وجود مشكلة وقتية، فيرتبط النوم بأية تغيرات نفسية تطرأ على الأنسان، مشيرا إلى ضرر عادة شرب القهوة لدى الخليجيين خاصة، لأنهم يكررون شرب القهوة طوال اليوم، وهي عامل أساسي لحدوث الاضطرابات المتعلقة بالنوم، ويقول»لا بأس من شرب فنجان قهوة في الصباح الباكر لأنه يحفز نشاط الجسم، ويجب عدم تكرار شرب القهوة أثناء الليل خاصة قبل النوم بساعات».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.