أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«النوم بدري» مستحيل أمام مغريات السهر!
نشر في الرياض يوم 06 - 10 - 2011

مهما كان عدد ساعات نومك في النهار؛ فإنها لا تساوي ساعات يسيرة تغفو فيها ليلاً بعمق؛ حيث إن العلماء توصلوا إلى أن نوم ساعة في الليل تساوي ثلاث ساعات من النهار، بصرف النظر عن الخمول وحالة المزاج السيئ التي تجتاح حال النائم نهاراً، فإن الساعة البيولوجية للإنسان تحتاج إلى نوم الليل ولو لساعات يسيرة.
العولمة فتحت لنا أبواب القرية الكونية الصغيرة، وتحديداً مع انتشار مواقع التواصل الاجتماعي، حيث صار للسهر لذة لا تقاوم لدى الكثيرين، وتحديداً عندما يفرغون من يومهم مساء ويقضون ساعات الليل متجولين فيها، ويقضون أجمل أوقاتهم مع من يحبون، حتى بات السهر شائعاً لدى الأغلبية، بل إن هناك من يستغرب من أشخاص (ينامون بدري)!.
ويؤيد باحثون النوم المبكر، مشيرين إلى أنه يجعل من الإنسان حكيماً، كاشفين عن أن 70% من النوم العميق غير الحالم يحدث خلال الثلث الأول من الليل، وبعدما يتجاوز النوم منتصف الليل فإننا نفقد كثيراً من نومنا غير الحالم، مؤكدين أن الاستيقاظ مبكراً لصلاة الفجر والذهاب إلى العمل مبكراً ينتج عنه فائدة كبيرة كونه يعيد النشاط للدورة الدموية، كما كانت قبل النوم لاسيما في الوضوء والحركة، كذلك يفيد التنفس؛ كون المستيقظ باكراً يتنفس من هواء وقت الفجر الغني بغاز الاوزون الناتج عن تكاثف ثلاث ذرات من الأوكسجين، حيث إن ذلك الغاز يكون في وقت الفجر، ثم يقل حتى يغيب عند طلوع الشمس.
ويستشهد باحثون شرعيون بالحديث النبوي (يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا نام ثلاث عقد، يضرب مكان كل عقدة: عليك ليل طويل فارقد، فإن استيقظ فذكر الله انحلت عقدة، فإن توضأ انحلت عقدة، فإن صلّى انحلت عقده كلها، فأصبح نشيطا طيب النفس، وإلاّ أصبح خبيث النفس كسلان) موضحين على أن الحديث فسّر كل شيء متعلق بالكسل والحالة النفسية السيئة التي يكون عليها النائمون عن صلاة الفجر، ومدى تأثرهم بتلك العقد التي عقدها عليهم الشيطان.
ويقول عدد من الذين أدمنوا السهر بأنهم يرغبون في النوم مبكراً إلاّ أن النوم لا يأتيهم مبكراً بحكم استيقاظهم المتأخر، حتى باتوا رهيني السهر، وأضحت أجسادهم متأقلمة معه؛ وبحكم أن الحاجة أم الاختراع؛ فقد اختراع التقنيون منبهات تساعد النائم على الاستيقاظ في الوقت المناسب، رُبط بعضها بأوقات الأذان وبرنين صوت المؤذن، وآخر صمم آلة منبه داخل وسادة بحيث يوقتها صاحبها على موعده، فعندما يحين الموعد تُصدر رنيناً قبل أن تفرغ ما بداخلها من هواء وتبدأ في (تهميز) رأس صاحبها حتى يستيقظ، بينما صمم أحدهم ساعة منبه تساعد (البخلاء) على الاستيقاظ باكراً كونها لا تعمل إلا بوضع نقود داخلها، وإذا جاء وقت رنين الموعد، ولم يستيقظ صاحبها تبدأ بتمزيق النقود، إن لم يفق صاحبها مفزوعاً للنجاة بنقوده!.
وتفيد دراسات أمريكية بأن النوم المبكر؛ يساعد في تخفيف الوزن، وإنجاح نظام الحمية المتبع للحصول على الوزن المثالي، حيث إن نجاح الحمية يعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يومياً؛ لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر في إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، ما سيُشعر الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية بالجوع، حتى لو تناولوا كميات كافية من الطعام، موضحة أن الأشخاص الراغبين بتخفيف أوزانهم، يجب ألاّ يكتفوا بتغيير عاداتهم الغذائية فحسب؛ وإنما بتغيير عاداتهم في النوم أيضاً. ويتفق الخبراء الرياضيون على أن النوم المبكر يساعد عضلة القلب على أداء عملها بشكل أفضل خلال القيام بالرياضة.
وينصح باحثون بعدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع؛ مفضلين تناول طعام خفيف قبل النوم، موضحين أن الرياضة ينبغي أن تكون قبل النوم بساعات على الأقل، بحيث لا تكون قبل النوم، كما أن تجنب القيلولة الطويلة يساهم في النوم باكراً، إلى جانب استبدال الكافيين بالبدائل الأخرى خصوصاً في المساء يساهم في النوم المبكر، ويصف الباحثون (الدش الساخن) قبل النوم وسيلة لتفادي تأخر النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.