البليهي ينتظر قرار جيسوس    دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«النوم بدري» مستحيل أمام مغريات السهر!
نشر في الرياض يوم 06 - 10 - 2011

مهما كان عدد ساعات نومك في النهار؛ فإنها لا تساوي ساعات يسيرة تغفو فيها ليلاً بعمق؛ حيث إن العلماء توصلوا إلى أن نوم ساعة في الليل تساوي ثلاث ساعات من النهار، بصرف النظر عن الخمول وحالة المزاج السيئ التي تجتاح حال النائم نهاراً، فإن الساعة البيولوجية للإنسان تحتاج إلى نوم الليل ولو لساعات يسيرة.
العولمة فتحت لنا أبواب القرية الكونية الصغيرة، وتحديداً مع انتشار مواقع التواصل الاجتماعي، حيث صار للسهر لذة لا تقاوم لدى الكثيرين، وتحديداً عندما يفرغون من يومهم مساء ويقضون ساعات الليل متجولين فيها، ويقضون أجمل أوقاتهم مع من يحبون، حتى بات السهر شائعاً لدى الأغلبية، بل إن هناك من يستغرب من أشخاص (ينامون بدري)!.
ويؤيد باحثون النوم المبكر، مشيرين إلى أنه يجعل من الإنسان حكيماً، كاشفين عن أن 70% من النوم العميق غير الحالم يحدث خلال الثلث الأول من الليل، وبعدما يتجاوز النوم منتصف الليل فإننا نفقد كثيراً من نومنا غير الحالم، مؤكدين أن الاستيقاظ مبكراً لصلاة الفجر والذهاب إلى العمل مبكراً ينتج عنه فائدة كبيرة كونه يعيد النشاط للدورة الدموية، كما كانت قبل النوم لاسيما في الوضوء والحركة، كذلك يفيد التنفس؛ كون المستيقظ باكراً يتنفس من هواء وقت الفجر الغني بغاز الاوزون الناتج عن تكاثف ثلاث ذرات من الأوكسجين، حيث إن ذلك الغاز يكون في وقت الفجر، ثم يقل حتى يغيب عند طلوع الشمس.
ويستشهد باحثون شرعيون بالحديث النبوي (يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا نام ثلاث عقد، يضرب مكان كل عقدة: عليك ليل طويل فارقد، فإن استيقظ فذكر الله انحلت عقدة، فإن توضأ انحلت عقدة، فإن صلّى انحلت عقده كلها، فأصبح نشيطا طيب النفس، وإلاّ أصبح خبيث النفس كسلان) موضحين على أن الحديث فسّر كل شيء متعلق بالكسل والحالة النفسية السيئة التي يكون عليها النائمون عن صلاة الفجر، ومدى تأثرهم بتلك العقد التي عقدها عليهم الشيطان.
ويقول عدد من الذين أدمنوا السهر بأنهم يرغبون في النوم مبكراً إلاّ أن النوم لا يأتيهم مبكراً بحكم استيقاظهم المتأخر، حتى باتوا رهيني السهر، وأضحت أجسادهم متأقلمة معه؛ وبحكم أن الحاجة أم الاختراع؛ فقد اختراع التقنيون منبهات تساعد النائم على الاستيقاظ في الوقت المناسب، رُبط بعضها بأوقات الأذان وبرنين صوت المؤذن، وآخر صمم آلة منبه داخل وسادة بحيث يوقتها صاحبها على موعده، فعندما يحين الموعد تُصدر رنيناً قبل أن تفرغ ما بداخلها من هواء وتبدأ في (تهميز) رأس صاحبها حتى يستيقظ، بينما صمم أحدهم ساعة منبه تساعد (البخلاء) على الاستيقاظ باكراً كونها لا تعمل إلا بوضع نقود داخلها، وإذا جاء وقت رنين الموعد، ولم يستيقظ صاحبها تبدأ بتمزيق النقود، إن لم يفق صاحبها مفزوعاً للنجاة بنقوده!.
وتفيد دراسات أمريكية بأن النوم المبكر؛ يساعد في تخفيف الوزن، وإنجاح نظام الحمية المتبع للحصول على الوزن المثالي، حيث إن نجاح الحمية يعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يومياً؛ لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر في إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، ما سيُشعر الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية بالجوع، حتى لو تناولوا كميات كافية من الطعام، موضحة أن الأشخاص الراغبين بتخفيف أوزانهم، يجب ألاّ يكتفوا بتغيير عاداتهم الغذائية فحسب؛ وإنما بتغيير عاداتهم في النوم أيضاً. ويتفق الخبراء الرياضيون على أن النوم المبكر يساعد عضلة القلب على أداء عملها بشكل أفضل خلال القيام بالرياضة.
وينصح باحثون بعدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع؛ مفضلين تناول طعام خفيف قبل النوم، موضحين أن الرياضة ينبغي أن تكون قبل النوم بساعات على الأقل، بحيث لا تكون قبل النوم، كما أن تجنب القيلولة الطويلة يساهم في النوم باكراً، إلى جانب استبدال الكافيين بالبدائل الأخرى خصوصاً في المساء يساهم في النوم المبكر، ويصف الباحثون (الدش الساخن) قبل النوم وسيلة لتفادي تأخر النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.