ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    مدرب السد يُحذر من مواجهة كاواساكي    منصات التواصل والتأثير: هل أصبح كل شاب إعلاميًا؟    جازان تصنع الحدث: إطلاق أول جمعية متخصصة بالتغذية العلاجية على مستوى المملكة    ثقافة الاعتذار قوة لا ضعف    رؤيتنا تسابق الزمن    المركزي الروسي يحدد سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    نيس الحاسم يُنزل بسان جيرمان أول هزيمة في الدوري الفرنسي هذا الموسم    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    تقلص الجليد القطبي    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مؤشر كتلة الجسم .. عندما يقل عن (18,5) قد تتعرض المرأة إلى اضطرابات الطمث والعقم وهشاشة العظام !
ارتفاعه يضع الإنسان في دائرة الخطر واحتمال إصابته بأمراض القلب و السكري والسرطان

تعتبر الصحة والعافية أثمن نعمة يمنحنا ربنا الخالق عز وجل خلال حياتنا، ويظل الاحتفاظ بالوزن المثالي من أهم أسباب الاحتفاظ بالقوة والنشاط والعافية، حيث تسهل الحركة وتقل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة. ويظل السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان ، ماهو الوزن المثالي، فليس من الضرورة أن يكون أقل وزن يمكن الوصول إليه هو أفضل وزن، فالوزن الصحي في الواقع هو ضمن النطاق الذي يرتبط إحصائيا بالصحة الجيدة، وتزداد المعاناة من المشاكل الصحية أو ينخفض احتمال التمتع بالصحة عندما يكون الوزن أعلى أو أقل من ذلك.
إن طرق اتباع الوزن الصحي سهلة ممتنعة، حيث تشمل ممارسة أنشطة بدنية منتظمة مع نمط غذائي يحقق التنوع والاتزان والاعتدال، كل ذلك كفيل بالاحتفاظ بوزن مثالي وصحي دون أن يلزمنا ذلك بأن نكون مثاليين كل يوم، ولكن وفي كل الأحوال، يجب أن نسيطر على أوزاننا باستخدام أسلوب الحياة الحيوية بممارسة النشاط الرياضي والتغذية الذكية في معظم أوقاتنا.
يختلف الناس في أحجامهم وهيئات أجسامهم، فهناك طويل القامة وقصير القامة والمكتنز القوام والمفتول العضلات وغيرها من الفروق التي يتميز بها الجنس البشري، لذلك يظل أهم شيء ينبغي لنا أن نسعى له هو التمتع بالصحة، ويكون الوصول إلى وزن مناسب من أهم أولويات الحصول عل صحة جيدة، ويختلف الوزن الصحي من شخص لآخر، حتى عند تشابه الطول والجنس والعمر، ويلعب التركيب الوراثي دورا في ذلك، لأنه يحدد الطول والحجم وشكل بنية الجسد، وقد يوجد أيضا ارتباط جيني بتكون شحوم الجسم، ويؤثر أيضا معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، والمعدل الذي يحرق جسدنا فيه الدهون، كما يؤثر مستوى النشاط البدني ونوع الأغذية التي نتناولها أيضا على أوزاننا، والعاملان الأخيران هما اللذان يمكن أن نتحكم بهما للوصول إلى الوزن الصحي، هذه من أهم أسباب اختلاف تركيب أجسادنا و وزننا المثالي ، ولذا فإن الوزن الصحي يعتمد على عدة عوامل، منها : مؤشر كتلة الجسم، وموقع وكمية الشحوم بالجسم . وتبعا لهذين العاملين تكون احتمالات التعرض للمشاكل الصحية بسبب زيادة الوزن، مثل الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
يجب السيطرة على الوزن بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم Body mass index هو مقياس يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص البالغ وطوله، ويعد حاليا أفضل معيار لقياس السمنة (ومعترف به في الرابطة الأمريكية لعلوم التغذية ومنظمة الصحة العالمية)، و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/ (مربع الطول بالمتر)
يعد مؤشر كتلة الجسم BMI بالنسبة للكبار (البالغين) من أفضل الطرق المستخدمة للحكم على وزن الجسم ومدى إمكانية تعرض صاحب هذا الوزن للمخاطر والإصابة بالمشاكل الصحية، فهو لايقيس شحوم الجسم بصورة مباشرة، كما لايوجد اختلاف في نطاق الأوزان في مؤشر كتلة الجسم تبعا للعمر، فالمخاطر الصحية واحدة، وينطبق الجدول على كلا الجنسين الرجال والنساء. ومن مميزات هذا المؤشر أن المدى السخي بالنسبة للأوزان يسمح بوجود فروق فردية، فالأوزان الأعلى داخل مدى الوزن الصحي عادة ماتنطبق على أناس يتمتعون بكتلة عضلية أكبر أو بنية جسمية أضخم، وهي تنطبق على بعض من الرجال والنساء، وعلى كل حال فإن العضلات والعظام تزن أكثر من الشحوم، لذلك فإن كسب مزيدا من الوزن أو فقد بعض الوزن في إطار ذلك المدى ليس بالضرورة يحقق لنا الصحة.
إن الذين لديهم نسبة مئوية أعلى من شحوم الجسم لديهم عادة مؤشر كتلة جسم أعلى من أولئك الذين لديهم نسبة مئوية أعلى من العضلات، وحمل الجسم لفائض من الشحوم يضع الإنسان في دائرة الخطر ويزيد من احتمال تعرضه لمشاكل صحية كمرض القلب وداء السكري وأنواع معينة من السرطان، وكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم زاد حجم تعرضنا للخطر.
و بعد حساب معادلة مؤشر كتلة الجسم، نقارن النتيجة بالتالي:
1. أقل من (18.5) وزن نحيف.
2. (18.5-24.9) وزن طبيعي.
3. (25.0-29.9) وزن زائد.
4. أكثر من (30) سمنة مفرطة.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم عاليا أو منخفضا، فإن ذلك يدل على أن صاحب الوزن أكثر عرضة للإصابة بالمخاطر الصحية، أما الذين لديهم مؤشر طبيعي فهم أقل عرضة إلا إذا كانوا من المدخنين أو لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم أو يكثرون من تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات والدهون.
عندما يقع الوزن في مدى أقل من الطبيعي (أقل من 18,5) فهذا يزيد من احتمالات الإصابة باضطرابات الطمث لدى النساء، كما قد يتسبب بالعقم وهشاشة العظام وضعف المناعة، وقد يكون أيضا من الأعراض المبكرة لمشكلة أو اضطرابات صحية، وفي كل الأحوال يعتبر مؤشر كتلة الجسم (مثل المقاييس الأخرى) خط استرشادي، لذلك يجب استشارة الطبيب بشأن ما يعد صحيا لك، مع ملاحظة أن هذا الجدول ينطبق على الأشخاص البالغين، وليس للأطفال أو المراهقين في سن النمو، كما لا ينطبق على كبار السن والرياضيين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.