الهجمات الأمريكية استهدفت منازل قياديين حوثيين في صنعاء    جهود مستمرة للمفاوضات في مواجهة الانتهاكات الإسرائيلية للهدنة    الزعيم التهم السكري.. الأخدود قلبها على الأهلي.. الفيحاء تجاوز الاتفاق    جبل أم القصص وبئر الصداقة!    فتاوى الحوثيين تصدم اليمنيين    وغابت الابتسامة    الاقتصاد السعودي يتجاوز مرحلة الانكماش بنمو 1.3% في عام 2024    دعم مبادرات السلام    ملامح السياسة الخارجية السعودية تجاه سورية    انفجار العماليق الكبار    الذهب يكسر حاجز ثلاثة آلاف دولار لأول مرة في موجة صعود تاريخية    موعد مباراة الأهلي القادمة بعد الخسارة أمام الأخدود    جيسوس: هدفنا الاستفادة من فترة التوقف    الأولمبياد الخاص السعودي يختتم مشاركته في الألعاب العالمية الشتوية للأولمبياد الخاص تورين 2025    إطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية" بالواجهة البحرية بالدمام    جمعية "شفيعاً" تنظّم رحلة عمرة مجانية لذوي الإعاقة والمرضى وكبار السن والفئات الاجتماعية برفقة أهاليهم    انطلاق مبادرة "بسطة خير ".. لتمكين الباعة الجائلين في جميع مناطق المملكة    مؤسسة العنود تعقد ندوة «الأمير محمد بن فهد: المآثر والإرث»    بدعم المملكة.. غينيا تحتفي بالفائزين في مسابقة القرآن    مسجد الجامع في ضباء ينضم للمرحلة الثانية لمشروع الأمير محمد بن سلمان ضباء - واس ضمّت المرحلة الثانية لمشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية مسجد الجامع في مدينة ضباء بمنطقة تبوك، نظرًا لكونه أحد أقدم المساجد التاريخية ورمزًا تراثيًا في ا    مراكيز الأحياء.. أيقونة رمضانية تجذب أهالي جازان    كعب أخيل الأصالة والاستقلال الحضاري 1-2    مجموعة stc تنفرد بتوظيف حلول الذكاء الاصطناعي وتقنيات 5G في أداء شبكاتها بالحرمين الشريفين    سفيرة المملكة في فنلندا تدشن برنامج خادم الحرمين لتوزيع التمور    الأذان.. تنوعت الأصوات فيه وتوحدت المعاني    خلافة هشام بن عبدالملك    الصحة تجدد التزامها بحماية حقوق المرضى    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالتخصصي يستأصل ورماً كبيراً بمحجر العين بعملية منظار متقدمة    القسوة ملامح ضعف متخف    محمد السندي يُرزق بمولود أسماه "عبدالمحسن"    الأخضر يستعد للتنين بالأسماء الواعدة    ودية تعيد نجم الاتحاد للملاعب    قائد القادسية تحت مجهر الانضباط    «سلمان للإغاثة» يوزّع 1.390 سلة غذائية في محافظتين بالصومال    273 طالب في حلقات تحفيظ القرآن بالمجاردة    ترحيب سعودي باتفاق أذربيجان وأرمينيا    نصف مليون غرامة ضد 79 فندقًا في مكة والمدينة    تركي بن محمد بن فهد يطلق عددًا من المبادرات الإنسانية والتنموية    الدفاع المدني يكثف جولاته بالمدينة المنورة    1200 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية خلال أسبوع    2 مليار خطوة في 5 أيام    حكاية كلمة: ثلاثون حكاية يومية طوال شهر رمضان المبارك . كلمة : بئير    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    برنامج "نظرة إعلامية" يستضيف إعلاميين مؤثرين في مهرجان ليالي كفو بالأحساء    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    عَلَم التوحيد    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التغلب على التوتر
نشر في الرياض يوم 02 - 09 - 2011

يتعرض كل إنسان لبعض التوتر في حياته، نتيجة لبعض الظروف الطارئة، وكذلك لوجود ما يعتور الحياة من أحداث وضغوط. والتوتر والقلق ربما يحدثان نتيجة لتفاعل الإنسان مع مصدر خارجي يهدد أمنه واستقراره أو يتعارض مع صفاء ذهنه وهدوء أعصابه. ومع ذلك فإن بعض الناس يتوترون من خلال التفكير في أنفسهم، لذلك فهم يحيطون ذواتهم بمزيد من الأسوار التي تجعلهم أكثر انعزالاً عن مجتمعاتهم.
ويتعرض الإنسان أحياناً لكثير من الأزمات سواء كانت اقتصادية او نفسية او اجتماعية أو نتيجة لمشكلات في العمل أو اضطرابات في محيط الأسرة، مما يزيد لديه جرعة التوتر الداخلي.
والتوتر سمة من سمات القلق والعصبية، حيث أن كثيراً من الناس يفقدون السيطرة على أعصابهم، مما يجعلهم يفقدون القدرة على معرفة الأسباب الحقيقية لما يحدث لهم، مما يزيد توترهم.. ويزيد ذلك من عدم سيطرتهم على الأمور بشكل هادئ ومنطقي. وهناك أمثلة كثيرة لمن تغلبوا على التوتر، وهزموا القلق من خلال السيطرة على أنفسهم.
وهذه بعض النصائح التي يمكن أن يتّبعها الإنسان للتخلص من التوتر. وتتلخص هذه النصائح في النقاط التالية:
- اخرج غضبك وتوترك الداخلي من خلال عمل مفيد وجهد جسماني واضح مثل الرياضة البدنية، أو المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر، أو العمل داخل المنزل بشكل متواصل لفترة ساعة أو أكثر.
- أقرأ كتاباً أو قصة مسلية.
- شاهد فيلماً أو مسلسلاً تحبه.
- عبر عن مشاعرك وأفكارك التي تثير توترك إلى صديق أو قريب أو إنسان تثق به، حتى يمكنه أن يخفف عبء الانفعال لديك.
- ثق باللّه أولاً ثم بنفسك، واطلب العون والمساعدة من الله في كل أمورك.
- توكل على اللّه وتنفس بعمق، وأعلم أن اللّه معك إذا اعتمدت عليه في كل شيء. وتذكر دائماً أن التوتر لن يصيبك بأذى إذا استطعت أن تهزم طيور الأوهام والقلق والخوف التي تحلق فوق رأسك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.