امتداد للاهتمام الدائم بالإسكان وتعزيز الاستقرار الاجتماعي    الاستثمار في الإعلام    هل قتل الذكاء الاصطناعي الحسّ الإعلامي؟    واشنطن: ضرب 800 هدف باليمن منذ منتصف مارس    قبل النزال السادس مع جيسوس.. إحصائية صادمة لمدرب الأهلي    جيسوس: ندرك قوة الأهلي    اختتام فعاليات بطولة القصيم لجمال الخيل العربية    الحزم يلتقي العين.. الجبلين يواجه أبها.. وجدة يلتقي نيوم    الطائف مدينة الأدب تشارك في معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    لجنة الانضباط تجدد رفض احتجاج الوحدة    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    روبوتات طائرة لناطحات السحاب    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    "مركز استهداف تمويل الإرهاب".. جهودٌ فعّالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    ورشة عمل حول منصة Linkedin بجامعة خالد    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    الشورى يطالب توحيد الجهود وتطوير تصنيف موحد للإعاقة    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    تقديرًا لإمكانياته القيادية ودوره في خدمة القطاع الصحي بالمملكة: "مانع المانع" الرئيس التنفيذي لمستشفيات المانع يحصد جائزة "الشاب القائد للعام" من مجلس الضمان الصحي    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء جمعية خدمة ضيوف الرحمن بالمنطقة    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    أمير منطقة جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يشرّف غدًا حفل تخرج الدفعة ال 73 لجامعة أمّ القرى    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    استشهاد 18 فلسطينيًا    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    للمرة ال 20 في تاريخه.. ليفربول يتوج بالدوري الإنجليزي بجدارة    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    الموارد تطلق خدمة "أجير الحج" لتمكين العمل الموسمي    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الأسواق تترقب أسبوعا يرسم ملامح الاقتصاد العالمي    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشوائية الغذاء في فصل الشتاء تزيد «هاجس السمنة»
نشر في الرياض يوم 16 - 01 - 2010

يشتكي العديد من الناس من زيادة نسبة الوزن في فصل الشتاء واعترف بعضهم أنهم يشعرون بالجوع في هذا الفصل بشكل اكثر؛ رغم تناولهم لكميات اكبر من الطعام بشكل عشوائي وغير منتظم، ولا يقف الأمر عند ذلك فقط، وانما يرتبط بنوعيات طعام عالية في محتواها الدهني والسكري.
والطريف أن المتبعين عشوائية الغذاء لا يقتربون بصفة عامة من الوجبات الصحية مثل الخضار والفواكه والسبب أنهم لا يشعرون أن هذه الأطعمة تحدث إشباعا على عكس الدهون والسكريات التي يشعر معها الإنسان بالشبع والامتلاء، و أيضا يعتقد البعض أن السكريات تدخل في إطار تغذية الأعصاب وتهدئتها.
زيادة الغذاء تقود للامراض
وأقر مركز أبحاث علماء النفس في فينا أن عشوائية الغذاء لا تدخل ضمن إطار الأمراض النفسية أو السلوكية ولكن المتبع لها يكون عرضة لهذه الأمراض خاصة الاكتئاب فكلما دخل الانسان دائرة اللامبلاة والاكتئاب زادت معه معدلات تناول الغذاء العشوائي وهي موجات نفسية، ومن أسباب ميول الناس لهذا النوع من الغذاء في الشتاء كذلك نسبة طول الليل فيشعرون بأنهم بحاجة إلى مشروبات ساخنة مدعمة بنسبة عالية من السكر والشوكولاته والدسم. وفي المركز التخصصي لأمراض السمنة والسكري بأبها التقينا د.رأفت الدهشوري عضو المنظمة الأمريكية للسكر والسمنة عضو الجمعية المصرية لضغط الدماغ الذي أكد بأن عشوائية الطعام في الشتاء تزيد وبأن الوزن في فصل الشتاء يزيد عند سكان مدينة أبها خاصة والسبب لأن الجسم يكون باردا فيحتاج إلى حرارة بكمية كبيرة فيقل المجهود الرياضي ويتناول الناس من المأكولات التي تحتوي على دهون وسكريات وان أكثر فئة تلجأ لتناول الأطعمة بشكل عشوائي هي فئة الشباب والطلاب الجامعيين وطلاب المدارس وعلينا أن لاننسى أن الشخص الذي يكون مصابا بالسمنة يكون أكثر عرضة للإصابة بالنزلات والأنفلونزا في الشتاء بسبب أن مناعته ضعيفة.
الرياضة حل
وينصح د. رأفت الذين يعانون من فتح الشهية في الشتاء بالإكثار من مزاولة الرياضة والإكثارمن الفواكه والبروتينات وتقليل الدهون لأن البروتينات هي الأساس في الشبع حيث جرام الدهون ينتج 9 سعرات حرارية فيما أن جرام البروتين ينتج4 سعرات حرارية، فعندما لا يحصل مجهود رياضي تخزن هذه السعرات فيزداد الوزن وعلى من يعاني من زيادة الوزن بسبب الدهون التقليل منها ومن يعاني من السمنة بسبب الماء أن يقلل من الملح والحل الأمثل أن يكون الانسان متبعاً عادات غذائية صحية ورياضة على طوال العام حتى لايأتي الشتاء فيشعر بكسل من هذه العادات ومنها:
الوزن المعقول والمحافظة على الرشاقة من عوامل الصحة الجيدة
يجب الاهتمام بالخضروات والفواكه.
يجب عدم توفير العصائر الجاهزة والحلويات والمكسرات في المنزل.
الحرص على الإقلال من السمن والزيوت في الأرز والادامات.
يفضل تناول الخبز البر والشابورة البر وبسكويت النخالة.
الاهتمام بالرياضة والحركة.
عدم الإفراط في الأكل في الولائم والمناسبات.
يجب أن نختار وسيلة غير الأكل لمكافأة الصغار فهناك طرق كثيرة أخرى.
يجب عدم الإفراط في الجلوس أمام الكومبيوتر والبلاي ستيشن والتلفزيون.
الجسم لايحرق
وتقول عواطف المدربة بالمركز النسائي لأمراض السمنة والسكري (المركز التخصصي ) بأبها: إن عدد المتدربات يزداد في فصل الشتاء نظرا لشعور أغلبية النساء بزيادة أوزانهن في فصل الشتاء، وتقول إن جميعهن يؤكدن أن سبب زيادة أوزانهن في فصل الشتاء هو أنهن يصبن بزيادة في الشهية فيلجأن الى الأكل العشوائي، وتؤكد أن من الصعوبة في فصل الشتاء أن يحرق الجسم الدهون.
وتذكر المشرفة على القسم ابتسام أن من يجرب ممارسة الرياضة مرة واحدة لن يتركها خاصة انه سيشعر بالدفء أثناء مزاولتها وأن ممارستها مع مجموعة له دور بارز في تحميس العديد وهذه دعوة لترك الخوف والكسل من البرد في الشتاء وبهذه الحلول يكون شتاء دون زيادة الوزن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.