المملكة تختتم أعمال الاجتماع الثالث لوكلاء اللجنة الدولية للشؤون النقدية والمالية    السعودية تتأهل لكأس العالم لكرة القدم تحت 17 عاما للمرة الرابعة في تاريخها    مذكرة تفاهم سعودية إسبانية في كرة القاعدة والكرة الناعمة    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل رئيس وأعضاء مجلس إدارة جمعية "طويق"    انطلاق أعمال الاجتماع السابع لمجموعة تخطيط وتنفيذ سلامة المطارات (7/ASPIG)    "أمالا" تُثري بينالي الفنون الإسلامية بجلسات حوارية وورش عمل مبتكرة    مجمع إرادة بالرياض: أكثر من 8000 حالة استفادت من خدماتنا خلال شهر رمضان    وزارة الداخلية: غرامة 100 ألف ريال للشركات المتأخرة في الإبلاغ عن تأخر مغادرة الحجاج والمعتمرين    500 مليون ريال الزيادة المتوقعة على إيرادات دله الصحية في العام الأول بعد استكمال الاستحواذ على مستشفيات السلام والأحساء بالمنطقة الشرقية    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين.. حرم الملك تكرم الفائزات بجائزة الأميرة نورة للتميُّز النسائي في الأربعاء    القمة الثلاثية بين السيسي وماكرون وعاهل الأردن قد تُشكل تحولًا دوليًا تجاه الوضع في غزة    انفراجة لأزمة السودانيين العالقين بمعبر أرقين.. الدعم السريع ينفذ مجزرة تجاه مدنيين في «إيد الحد»    استقبل ونائبه المهنئين بعيد الفطر.. المفتي: حريصون على نشر العلم الشرعي بالأحكام العامة والخاصة    سماحة المفتي العام و"نائبه" يستقبلان المهنئين بعيد الفطر    في ختام الجولة 26 من دوري" روشن".. الشباب يتغلب على الوحدة.. والخليج يعمق جراح الرائد    نونو سانتو وكونتي وتن هاغ أبرز المرشحين لخلافته.. غضب جماهير الهلال يقرب جيسوس من البرازيل    غداً.. جدة تحتضن قرعة بطولة كأس آسيا للسلة    قفزة نوعية لقطاع التجارة..القصبي: نظاما السجل والأسماء التجارية يسهمان في تيسير الأعمال    الزهراني يحتفل بزواج «أسامة»    منسوبو مركز التنمية الاجتماعية في جازان يقيمون حفل معايدة بمناسبة عيد الفطر    زياد البسام يحتفي بلقاء العيد    العثور على تائهين في صحراء حلبان    المرور: الحجز والتنفيذ بعد انتهاء مهلة التخفيض    «المنافذ الجمركية» تسجل 1071 حالة ضبط    طريق عفيف - ضرية.. الخطر قادم    بهدف تزويد رؤساء ومديري إدارات تقنية المعلومات بالخبرات.. أكاديمية طويق تطلق برنامج «قادة تقنيات المستقبل»    4.88 % عائد إصدار "صح" لشهر أبريل    ليالي في محبة خالد الفيصل.. معرض يجسد سيرة قائد وشاعر وإداري مبدع    حفل معايدة لأهالي «القرص» بأملج    المثالية بين الوهم والواقع.. عندما يكون العدل أولى من التسامح    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    تأخر إجراء جراحة يفقد بريطانية ساقها    واشنطن.. الانقلاب على العولمة الأميركية    مساعد رقمي للعمل في المصانع    منصة TikTok فرعية للفنانين    هل يقرأ الذكاء الاصطناعي رسائل WhatsApp    الوجه المظلم لتغطية YouTube انخفاض المستخدمين والمبيعات في صناعة الألعاب    أطفال الحارة الشعبية حكايا وأناشيد    القصّة أثر تثقف 1000 طفل    من اختطف الهلال؟!    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    الجيل يقترب من دور «يلو»    "أخضر السيدات" للشابات يتعادل وديّاً مع البحرين    ساعة على الهاتف تزيد من الأرق    دور غير متوقع للخلايا الميتة    أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل    اليمن: مقتل وإصابة ستة أشخاص في قصف أميركي    أمير حائل: المرحلة المقبلة تتطلب تحقيق التحول المؤسسي والخدمي    نائب أمير الشرقية تلقى تهاني منتسبي الإمارة    إيران: عُمان وسيط المحادثات مع الولايات المتحدة    «أبوظبي» يطلق مؤشراً لقياس «قوّة ارتباط المجتمع باللغة العربية»    أميركا تلغي تأشيرات مواطني جنوب السودان    حصاد العمر المثمر كتب المصحف بخط يده    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشوائية الغذاء في فصل الشتاء تزيد «هاجس السمنة»
نشر في الرياض يوم 16 - 01 - 2010

يشتكي العديد من الناس من زيادة نسبة الوزن في فصل الشتاء واعترف بعضهم أنهم يشعرون بالجوع في هذا الفصل بشكل اكثر؛ رغم تناولهم لكميات اكبر من الطعام بشكل عشوائي وغير منتظم، ولا يقف الأمر عند ذلك فقط، وانما يرتبط بنوعيات طعام عالية في محتواها الدهني والسكري.
والطريف أن المتبعين عشوائية الغذاء لا يقتربون بصفة عامة من الوجبات الصحية مثل الخضار والفواكه والسبب أنهم لا يشعرون أن هذه الأطعمة تحدث إشباعا على عكس الدهون والسكريات التي يشعر معها الإنسان بالشبع والامتلاء، و أيضا يعتقد البعض أن السكريات تدخل في إطار تغذية الأعصاب وتهدئتها.
زيادة الغذاء تقود للامراض
وأقر مركز أبحاث علماء النفس في فينا أن عشوائية الغذاء لا تدخل ضمن إطار الأمراض النفسية أو السلوكية ولكن المتبع لها يكون عرضة لهذه الأمراض خاصة الاكتئاب فكلما دخل الانسان دائرة اللامبلاة والاكتئاب زادت معه معدلات تناول الغذاء العشوائي وهي موجات نفسية، ومن أسباب ميول الناس لهذا النوع من الغذاء في الشتاء كذلك نسبة طول الليل فيشعرون بأنهم بحاجة إلى مشروبات ساخنة مدعمة بنسبة عالية من السكر والشوكولاته والدسم. وفي المركز التخصصي لأمراض السمنة والسكري بأبها التقينا د.رأفت الدهشوري عضو المنظمة الأمريكية للسكر والسمنة عضو الجمعية المصرية لضغط الدماغ الذي أكد بأن عشوائية الطعام في الشتاء تزيد وبأن الوزن في فصل الشتاء يزيد عند سكان مدينة أبها خاصة والسبب لأن الجسم يكون باردا فيحتاج إلى حرارة بكمية كبيرة فيقل المجهود الرياضي ويتناول الناس من المأكولات التي تحتوي على دهون وسكريات وان أكثر فئة تلجأ لتناول الأطعمة بشكل عشوائي هي فئة الشباب والطلاب الجامعيين وطلاب المدارس وعلينا أن لاننسى أن الشخص الذي يكون مصابا بالسمنة يكون أكثر عرضة للإصابة بالنزلات والأنفلونزا في الشتاء بسبب أن مناعته ضعيفة.
الرياضة حل
وينصح د. رأفت الذين يعانون من فتح الشهية في الشتاء بالإكثار من مزاولة الرياضة والإكثارمن الفواكه والبروتينات وتقليل الدهون لأن البروتينات هي الأساس في الشبع حيث جرام الدهون ينتج 9 سعرات حرارية فيما أن جرام البروتين ينتج4 سعرات حرارية، فعندما لا يحصل مجهود رياضي تخزن هذه السعرات فيزداد الوزن وعلى من يعاني من زيادة الوزن بسبب الدهون التقليل منها ومن يعاني من السمنة بسبب الماء أن يقلل من الملح والحل الأمثل أن يكون الانسان متبعاً عادات غذائية صحية ورياضة على طوال العام حتى لايأتي الشتاء فيشعر بكسل من هذه العادات ومنها:
الوزن المعقول والمحافظة على الرشاقة من عوامل الصحة الجيدة
يجب الاهتمام بالخضروات والفواكه.
يجب عدم توفير العصائر الجاهزة والحلويات والمكسرات في المنزل.
الحرص على الإقلال من السمن والزيوت في الأرز والادامات.
يفضل تناول الخبز البر والشابورة البر وبسكويت النخالة.
الاهتمام بالرياضة والحركة.
عدم الإفراط في الأكل في الولائم والمناسبات.
يجب أن نختار وسيلة غير الأكل لمكافأة الصغار فهناك طرق كثيرة أخرى.
يجب عدم الإفراط في الجلوس أمام الكومبيوتر والبلاي ستيشن والتلفزيون.
الجسم لايحرق
وتقول عواطف المدربة بالمركز النسائي لأمراض السمنة والسكري (المركز التخصصي ) بأبها: إن عدد المتدربات يزداد في فصل الشتاء نظرا لشعور أغلبية النساء بزيادة أوزانهن في فصل الشتاء، وتقول إن جميعهن يؤكدن أن سبب زيادة أوزانهن في فصل الشتاء هو أنهن يصبن بزيادة في الشهية فيلجأن الى الأكل العشوائي، وتؤكد أن من الصعوبة في فصل الشتاء أن يحرق الجسم الدهون.
وتذكر المشرفة على القسم ابتسام أن من يجرب ممارسة الرياضة مرة واحدة لن يتركها خاصة انه سيشعر بالدفء أثناء مزاولتها وأن ممارستها مع مجموعة له دور بارز في تحميس العديد وهذه دعوة لترك الخوف والكسل من البرد في الشتاء وبهذه الحلول يكون شتاء دون زيادة الوزن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.