السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا ننام؟
نشر في الرياض يوم 11 - 10 - 2023

«لماذا لا ننام؟ سؤال مهم يأخذ أبعاداً نفسية وجسدية؛ لكن الدكتور يوسف القرشي يخوض بنا رحلة مثيرة إلى عالم النوم وعلم الأعصاب
في عصرنا الحديث، حيث يواجه الكثير من الأشخاص مشكلات في النوم والاستيقاظ، مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية وصحتهم العامة. إنّ الفهم العميق لعلم النوم وأثره على صحتنا أصبح أمرًا بالغ الأهمية، حيث يأخذنا الكتاب في اثني عشر فصلاً بأسلوبه الشيق وبنظرة عميقة إلى عالم النوم والأثر الذي يمكن أن يكون له على صحتنا وحياتنا اليومية. يتناول الكتاب مجموعة من الأسئلة المهمة حول النوم ويقدم إجابات علمية مبسطة وحلولاً تطبيقية لتحسين جودة النوم. الأسباب البيولوجية للنوم؛ فيبدأ الكتاب بالتطرق إلى الأسباب البيولوجية للنوم وكيف يعتبر النوم عملية أساسية لتجديد الطاقة وإصلاح خلايا الجسم التالفة. من خلال هذه المفاهيم، يبين لنا مؤلف الكتاب كيف يعمل الجسم بنظامه الداخلي الذي يسمى الساعة البيولوجية لضبط دورات النوم واليقظة، ويوضح كيف يتأثر هذا النظام بالعوامل الخارجية مثل الإضاءة والبيئة. أيضاً، يُسلط الكتاب الضوء على أهمية هرمون الميلاتونين ودوره في التحكم بالنوم والاستيقاظ ويشرح كيف يتم إفراز هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية بتأثير من الإضاءة وكيف يعمل على تنظيم عمل الساعة البيولوجية في وقت النهار وأثناء الليل. كما تطرق الكتاب إلى توضيح الاستخدام الصحيح للأدوية المعززة للنوم والمكملات الغذائية التي تساعد على النوم، ويؤكد الدكتور على عدم تناول هذه المكملات لفترة طويلة إلا بعد استشارة طبيب مختص تجنباً لظهور أي أعراض جانبية طويلة المدى. كما تناول الكتاب تأثير التكنولوجيا على النوم؛ وفي هذا الجزء تناول الكتاب تأثير التكنولوجيا الحديثة ووسائل التواصل الاجتماعي على نومنا حيث يُشير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم ويسبب مشكلات مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر وغيرها من اضطرابات النوم.
الجزء الثالث: النوم والصحة كما سلط الكتاب الضوء على العلاقة بين النوم والصحة العامة يبحث في كيفية تأثير نقص النوم على الجسم والعقل، وكيف يمكن أن يسبب مشكلات صحية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يتناول الكتاب مشكلة الأمراض المرتبطة بقلة النوم ويوضح كيف يمكن أن يكون النوم الجيد حلاً للحفاظ على صحة جيدة. وفيما يخص علم الأحلام فناقش الكتاب أيضًا علم الأحلام وكيف يمكن أن تكون أحلامنا مؤشرًا على صحتنا العقلية والجسدية. ويقدم أمثلة على بعض الأحلام المشهورة ويشرح تفسيراتها العلمية ودلالاتها، مما يفتح نافذة على عالم آخر من الاستكشاف والفهم. وفيما يخص تحسين النوم فقد قدم المؤلف نصائح عملية لتحسين النوم وضمان الحصول على القسط الكافي من الراحة وشدد على أهمية إعطاء النوم الأولوية في حياتنا والابتعاد عن العوامل التي تؤثر سلبًا على نومنا كما أوصى بتنظيم وقت النوم وخلق بيئة مريحة له، وتجنب تناول المنبهات قبل النوم. وفي الختام، يُعد كتاب «لماذا لا ننام؟» للدكتور يوسف القرشي واحدًا من الأعمال الرائدة في مجال علم الأعصاب والنوم، وإضافة قيّمة للمكتبة العربية في هذا المجال، وهو موجه لكل من يرغب في فهم النوم بشكل أعمق وتحسين نومه للتمتع بحياة صحية ومتوازنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.