تقارير.. يايسله على ردار الدوري الألماني    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    فلكية جدة : التربيع الأول لشهر شوال يزين السماء الليلة    البليهي ينتظر قرار جيسوس    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا لا ننام؟
نشر في الرياض يوم 11 - 10 - 2023

«لماذا لا ننام؟ سؤال مهم يأخذ أبعاداً نفسية وجسدية؛ لكن الدكتور يوسف القرشي يخوض بنا رحلة مثيرة إلى عالم النوم وعلم الأعصاب
في عصرنا الحديث، حيث يواجه الكثير من الأشخاص مشكلات في النوم والاستيقاظ، مما يؤثر على جودة حياتهم اليومية وصحتهم العامة. إنّ الفهم العميق لعلم النوم وأثره على صحتنا أصبح أمرًا بالغ الأهمية، حيث يأخذنا الكتاب في اثني عشر فصلاً بأسلوبه الشيق وبنظرة عميقة إلى عالم النوم والأثر الذي يمكن أن يكون له على صحتنا وحياتنا اليومية. يتناول الكتاب مجموعة من الأسئلة المهمة حول النوم ويقدم إجابات علمية مبسطة وحلولاً تطبيقية لتحسين جودة النوم. الأسباب البيولوجية للنوم؛ فيبدأ الكتاب بالتطرق إلى الأسباب البيولوجية للنوم وكيف يعتبر النوم عملية أساسية لتجديد الطاقة وإصلاح خلايا الجسم التالفة. من خلال هذه المفاهيم، يبين لنا مؤلف الكتاب كيف يعمل الجسم بنظامه الداخلي الذي يسمى الساعة البيولوجية لضبط دورات النوم واليقظة، ويوضح كيف يتأثر هذا النظام بالعوامل الخارجية مثل الإضاءة والبيئة. أيضاً، يُسلط الكتاب الضوء على أهمية هرمون الميلاتونين ودوره في التحكم بالنوم والاستيقاظ ويشرح كيف يتم إفراز هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية بتأثير من الإضاءة وكيف يعمل على تنظيم عمل الساعة البيولوجية في وقت النهار وأثناء الليل. كما تطرق الكتاب إلى توضيح الاستخدام الصحيح للأدوية المعززة للنوم والمكملات الغذائية التي تساعد على النوم، ويؤكد الدكتور على عدم تناول هذه المكملات لفترة طويلة إلا بعد استشارة طبيب مختص تجنباً لظهور أي أعراض جانبية طويلة المدى. كما تناول الكتاب تأثير التكنولوجيا على النوم؛ وفي هذا الجزء تناول الكتاب تأثير التكنولوجيا الحديثة ووسائل التواصل الاجتماعي على نومنا حيث يُشير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم ويسبب مشكلات مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر وغيرها من اضطرابات النوم.
الجزء الثالث: النوم والصحة كما سلط الكتاب الضوء على العلاقة بين النوم والصحة العامة يبحث في كيفية تأثير نقص النوم على الجسم والعقل، وكيف يمكن أن يسبب مشكلات صحية خطيرة مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يتناول الكتاب مشكلة الأمراض المرتبطة بقلة النوم ويوضح كيف يمكن أن يكون النوم الجيد حلاً للحفاظ على صحة جيدة. وفيما يخص علم الأحلام فناقش الكتاب أيضًا علم الأحلام وكيف يمكن أن تكون أحلامنا مؤشرًا على صحتنا العقلية والجسدية. ويقدم أمثلة على بعض الأحلام المشهورة ويشرح تفسيراتها العلمية ودلالاتها، مما يفتح نافذة على عالم آخر من الاستكشاف والفهم. وفيما يخص تحسين النوم فقد قدم المؤلف نصائح عملية لتحسين النوم وضمان الحصول على القسط الكافي من الراحة وشدد على أهمية إعطاء النوم الأولوية في حياتنا والابتعاد عن العوامل التي تؤثر سلبًا على نومنا كما أوصى بتنظيم وقت النوم وخلق بيئة مريحة له، وتجنب تناول المنبهات قبل النوم. وفي الختام، يُعد كتاب «لماذا لا ننام؟» للدكتور يوسف القرشي واحدًا من الأعمال الرائدة في مجال علم الأعصاب والنوم، وإضافة قيّمة للمكتبة العربية في هذا المجال، وهو موجه لكل من يرغب في فهم النوم بشكل أعمق وتحسين نومه للتمتع بحياة صحية ومتوازنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.