محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مرحلة انقطاع الطمث
نشر في الرياض يوم 19 - 08 - 2017

الذي يحدث للمرأة عند سن انقطاع الطمث هو أنه يختل إنتاج الإستروجين وهو الهرمون الذي يساعد على الحمل وإنزال الدورة الشهرية فتصبح فرصة الإنجاب أقل وعندها تتوقف الدورة الشهرية تدريجياً إلى أن تختفي تماماً.
فتحدث بعض الأعراض للمرأة كنوبات من السخونة، وتعرق ليلي، وعدم أو قلة تركيز، وأعراض مشابهة لما قبل الحيض، آلام الرأس، كثرة تبول، أرق واستيقاظ مبكر، جفاف في المهبل وتغير في الرغبة الجنسية، تغير في المزاج، فعند شدة هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب
وكتحضير جسدي لهذا السن يجب المحافظة على وزن طبيعي، وممارسة الرياضة بانتظام لمنع هشاشة العظام، وتناول الغذاء المتوازن وتجنب الكافيين، الحلويات، المشروبات الغازية، وهناك بعض الأغذية تحتوي على فيتامينات ب ،ج، حديد واستروجين طبيعي يمكن زيادتها في الأكل مثل فول الصويا والخضار الخضراء حيث إنها تساعد على التخفيف من الأعراض وتعويض نقص الحديد، وعدم التدخين.
وتمر بالمرأة نوبات سخونة وحرارة، وقد تستمر النوبات سنوات بعد انقطاع الطمث وتكون مدتها بين الثواني إلى بضع الدقائق يتخللها عرق غزير وربما عند البعض صعوبة في التنفس، وعليها أن تقوم بتسجيل الوقت الذي تحدث به النوبات بحيث تتحضر لها، واستخدام ملابس قطنية خفيفة، والإكثار من شرب السوائل، والسباحة لتساعد على الاسترخاء وتخفيف حرارة الجسم، استشارة طبيب مختص لاستخدام العلاج الهرموني، وتجنب التوتر والعصبية لأنها تزيد من حدة النوبات.
أما جفاف المهبل فقد تفقد إفرازات المهبل خاصيتها الحامضة مما يساعد على حدوث التهابات مهبلية، كما يحدث ضعف مرونة المهبل وهذا لا يعني أنها تفقد قدرتها على الاتصال الجنسي، وقد تحدث اضطرابات في التبول وعدوى بكتيرية، فعليها غسل المنطقة بالماء من الأمام إلى الخلف لضمان عدم إدخال فضلات البراز إلى المهبل أو إلى فتحة البول، ومن دون استعمال أي مطهرات وإذا كانت بحاجة لأي مادة مطهرة فيمكنها إضافة ملعقة من الخل أو الملح إلى لتر من الماء، كما يمكن استعمال الزبادي كمادة مطهرة طبيعية، وعدم استعمال الصابون دائماً لأنه يزيد من الجفاف ويسبب الحكة، واستعمال ملين عند الجماع لتخفيف أعراض الجفاف بعد استشارة الطبيب، ولبس الملابس الداخلية القطنية الخفيفة وتغييرها دائماً، وتجنب تعطير المنطقة أو استخدام أي كريمات ومواد كيمائية تجميلية، والاغتسال بعد الجماع كما جاء في السنة النبوية.
أما بالنسبة للالتهابات البولية، فعليها التبول مباشرة عند الشعور بالحاجة للتبول، والتبول قبل وبعد المعاشرة الزوجية مباشرة لطرد الميكروبات التي ممكن أن تنتقل إلى المثانة، وتناول كمية كافية من الماء يومياً.
أما بالنسبة لسلس البول فيمكن مقاومته بإنقاص الوزن إذا كان زائداً، والابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين والإكثار من العصائر الحمضية، والحذر من تناول المهدئات وأدوية الحساسية بدون استشارة طبيب لأنها تساعد على ارتخاء عضلات المثانة، ويجب ممارسة رياضة خاصة لتقوية عضلات المثانة.
وقد تصاب المرأة بالاكتئاب وتغيير المزاج بسبب تغير الهرمونات في الجسم أو شعورها أنها قد كبرت في السن، وهذا الشعور بالاكتئاب هو وليد معتقدات خاطئة في مجتمعاتنا الشرقية، إنما هو سن الاستقرار العائلي والمادي وهو سن التفات المرأة لجمالها وصحتها وزوجها فعليها ألا تدع المعتقدات الخاطئة تنغص حياتها.
ولكن لتخطي الاكتئاب النفسي ينصح بممارسة رياضة المشي أو السباحة مما يساعد على تخفيف الضغط النفسي، وممارسة هواية خاصة، والحذر من التدخين والحبوب المهدئة، والنوم الكافي، وإيجاد صديقة تشاركها همومها وتساعدها على تخطي هذه المرحلة، والمحافظة على جمال البشرة والشعر واستشارة ذوي الخبرة، واستشارة الطبيب أو أخصائي العلاج النفسي عند الحاجة
المرأة بعد الأربعين قد تكون معرضة أكثر لحدوث سرطان الثدي أو غيره من الأمراض المزمنة من أجل ذلك يجب أن تحرص المرأة على إجراء فحوصات دائمة للكشف المبكر عن أي مشاكل يمكن علاجها بطريقة أفضل أو السيطرة عليها عند بدء حدوثها مثل الضغط والكولسترول والسكري، تغيرات عنق الرحم، سرطان الثدي وغيرها.
* قسم التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.