محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا تعلم عن المكملات الغذائية؟
نشر في الرياض يوم 24 - 08 - 1438

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر التي تساعده على أداء وظائفه الحيوية المختلفة، ومقاومة العدوى، ولتساهم هذه العناصر في بناء الجسم والمحافظة على صحته، وتوفر الحمية الصحية المتوازنة احتياج الجسم اليومي، وينصح بأن يكون الغذاء هو المصدر الأساسي لها. ولكن بعض الأحيان قد يتعذر الحصول عليها من الغذاء، لذلك يتواجد هناك ما يعرف بالفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة، أولها، المعادن: وهي عناصر غير عضوية يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف، نقص هذه المعادن قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل: هشاشة العظام، فقر الدم، زيادة أو نقص نشاط الغدة الدرقية وغيرها.
من أشهر المعادن البوتاسيوم والصوديوم واللذين يساهمان في عملية توازن السوائل في الجسم وانقباض العضلات، بينما يعتبر الكالسيوم والفوسفات من العناصر المهمة في بناء العظام والأسنان وموازنة ضغط الدم، ويساهم الفوسفات في المحافظة على التوازن الحمضي القاعدي في جسم الإنسان، وهذه العناصر يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ولذلك تسمى بالمعادن الرئيسية، وهناك معادن يحتاجها الجسم بكميات أقل مثل الحديد والزنك.
أما ثانيها فهو: الفيتامينات، وتنقسم الفيتامينات إلى نوعين، النوع الأول هو الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: وهي (A,K,E,D) وتخزن في الجزء الدهني من الجسم، وسوف نتحدث عن نوعين منها هي فيتامين (D، K). فيتامين (د) (D) يساعد في عملية توازن الفوسفات والكالسيوم في الجسم وبالتالي فهو مهم لبناء العظام، حيث يؤدي نقص فيتامين (د) إلى بعض التشوهات مثل الكساح في الأطفال وآلام العظام لدى البالغين، وتعتبر الشمس هي المصدر الطبيعي لفيتامين (د)، ويختلف احتياج الجسم اليومي لفيتامين (د) للشخص حسب عدة عوامل منها العمر، الجنس (ذكر أو أنثى) والأدوية المستخدمة، حيث ينصح بنسبة تتراوح ما بين 400 إلى 800 وحدة، ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين (د) هي الأسماك مثل السلمون والسردين، اللحوم الحمراء، الكبد وصفار البيض.
بينما فيتامين (k) والذي هو مهم لانتظام عملية التخثر في الجسم، ويختلف عن باقي الفيتامينات في أنه لا يصرف كمكمّل غذائي، حيث يستخدم كمضاد سمي عند الإفراط في جرعة دواء مميع الدم الوارفارين، أما النوع الثاني وهو الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهي أقل قابلية للتخزين في الجسم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ومنها (C,B9,B12)، فإن فيتامين (C) يتواجد في الفواكه وخصوصا الفواكه الحمضية مثل البرتقال، ومن الاستخدامات الشائعة لفيتامين (C)هو استخدامه للتخفيف من أعراض البرد، وما زال يعتبر استخدامه قابلاً للجدل، حيث لم تثبت الدراسات فعالية فيتامين (C) في التقليل من أعراض البرد ولكن لوحظ مساهمته في التقليل من فترة المرض قليلا، أما فيتامين B9 (حمض الفوليك): والذي يعتبر مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطور الجنين خلال الحمل، حيث تنصح الحامل بتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل لتجنب حدوث تشوهات الجنين لا سمح الله، والآخر هو فيتامين B12 الذي يتواجد في اللحوم، منتجات الألبان والأسماك، حيث يدخل في تصنيع الحمض النووي (DNA) في جسم الإنسان، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى أنيميا وأعراض فرط التعرق وهي قابلة للعلاج بتناول الفيتامين على يد مختص بعد القيام بالتحاليل اللازمة.
قد يصف الطبيب نوع واحد من الفيتامينات مثل (D أو C) وقد يصف مجموعة من الفيتامينات كمكمل غذائي يومي، ويختلف النوع حسب العمر والجنس والحالة الصحية، حيث تختلف نسب بعض الفيتامينات المكونة لها في النسبة، فنجد أن فيتامينات الحمل تتناول نسبة أعلى من حمض الفوليك (B9) والذي يساهم تناوله في منع حدوث الصلب المشقوق (spina bifida) التي قد تصيب الأطفال من الأمهات اللواتي لم يتلقين القدر الكافي من حمض الفوليك، بينما نجد أن الفيتامينات التي تساهم في التحسين من خصوبة الرجل تحتوي على نسب من الكارنيتين، الزينك والسيلينيوم، وتجدر الإشارة إلى أن أي نوع من الفيتامينات يجب أن لا توصف إلا من قبل مختص مع متابعة الحالة للوصول للفائدة المثلى.
ويحتوي الغذاء على العديد من العناصر، المتنوعة من الفيتامينات والمعادن، وينصح بأن يكون الغذاء الصحي المتوازن هو المصدر الأساسي للفيتامينات، على خلاف المكملات الغذائية التي تحتوي على نوع واحد فقط، فمثلا تناول كأس من الحليب يمد الجسم بالكالسيوم، الفوسفات، فيتامين (د) وغيرها من الفوائد، بينما يحتوي المكمل الغذائي على عنصر الكالسيوم فقط، أيضا تناول برتقالة يمد الجسم بفيتامين سي (C) بالإضافة إلى البيتا كاروتين وغيرها، وهذا الذي لا يوفره المكمل الغذائي .
قد يصف المختص المكملات الغذائية لعدة أسباب، فمثلاً: كبار السن، لقلة امتصاص الفيتنامينات من الغذاء مع التقدم في العمر، كذلك الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي، حيث يقل الامتصاص لدى هذه الفئة وأيضا تناول بعض أدوية الجهاز الهضمي مثل مضادات الحموضة قد تسبب في نقص بعض الفيتامينات من الجسم، وأيضاً المدخنين، حيث لوحظ انخفاض نسبة فيتامين (C , E) وغيرها، وتجدر الإشارة أن الحل الأمثل هو التوقف عن التدخين، ليس فقط لتجنب نقص الفيتامينات بل لتجنب مخاطره الأكبر مثل السرطان وأمراض القلب والشرايين، كذلك قد توصف المكملات الغذائية للحوامل: حيث ينصح بتناول الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد التي تساهم في تطور الجنين بشكل صحي وسليم.
أخيراً، ننصح بعدم تناول المكملات الغذائية إلا بعد استشارة المختص وعمل التحاليل اللازمة لتجنب الأضرار وتحقيق الفائدة المرجوة من تناولها.
*قطاع الرعاية الصيدلية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.