"سكن" وبالشراكة مع وكالة الإسكان التنموي توقعان اتفاقية بقيمة 4.8 مليار ريال لدعم 16 ألف أسرة من الأشد حاجة    سلمان الفرج يتعرض لإصابة في الركبة    أمير تبوك يدشن الموقع الإلكتروني للإمارة بهويته الجديدة    سياسيان ل«عكاظ»: الرياض مركز ثقل عالمي.. والدبلوماسية السعودية حققت موقفاً موحّداً لحماية غزة من جرائم الاحتلال    16 قتيلا في مجزرة إسرائيلية شمال غزة    أمير المدينة يتفقد محافظتي ينبع والحناكية    أمين عامّ رابطة العالم الإسلامي يستقبل وزيرَيْ خارجيتَيْ غامبيا وغينيا بيساو    داخل شحنة مواد بناء.. إحباط تهريب أكثر من 11 مليون قرص من مادة الإمفيتامين المخدر بجدة    مستشفى عسير المركزي يُنفّذ فعالية "اليوم العالمي للصحة النفسية"    تحت رعاية خادم الحرمين .. تكريم الفائزين بجائزة الأمير سلطان بن عبدالعزيز العالمية للمياه    محافظ الطائف يرأس إجتماع المجلس المحلي للتنمية والتطوير    "تجمع الشرقية" الصحي يُطلق حملته للتوعية بمرض السكري    معرض الدفاع العالمي 2026 يعلن عن حجز 88% من مساحة الجناح الصيني    هيئة التراث تُسجل 5 مواقع أثرية جديدة في منطقة جازان ضمن السجل الوطني للآثار    كتب و روايات في معرض الشارقة تحولت لأفلام عالمية    نائب أمير جازان يستقبل الرئيس التنفيذي لتجمع جازان الصحي    في 100 لقاء ثنائي.. قمة الرياض للتقنية الطبية تبحث توفير فرص ذهبية للمستثمرين    رئيس جمهورية تشاد يصل إلى المدينة المنورة    الدولار يحافظ على استقراره قرب أعلى مستوى في ستة أشهر ونصف    الطائرة الإغاثية السعودية ال 23 تصل إلى لبنان    الكويت تدين تصريحات وزير حكومة الاحتلال بشأن فرض السيادة على الضفة الغربية    الأرصاد: الفرصة مهيأة لتكوّن السحب الرعدية الممطرة    محمية جزر فرسان.. عودة الطبيعة في ربيع محميتها    إسناد التغذية والنقل ل«جودة الخدمات» بإدارات التعليم    إطلاق 80 كائناً مهدداً بالانقراض في محمية الأمير محمد بن سلمان    انطلاق المؤتمر الدولي لأكاديميات الشرطة    السعودية الأولى خليجياً وعربياً في مؤشر الأداء الإحصائي    بتوجيه من أمير مكة.. سعود بن مشعل يرأس اجتماع لجنة الحج    وزير الداخلية يرعى حفل جامعة نايف وتخريج 259 طالباً وطالبة    إحالة ممارسين صحيين للجهات المختصة.. نشروا مقاطع منافية لأخلاقيات المهنة    في بيتنا شخص «حلاه زايد».. باقة حب صحية ل«أصدقاء السكري»    ماذا لو نقص الحديد في جسمك ؟    خطة لاستحداث 16 ألف وحدة سكنية جديدة خلال عام    الأهلي يطرح تذاكر مواجهته أمام الوحدة في دوري روشن    سعود بن نايف يستقبل أمين «بر الشرقية»    غارات إسرائيلية عنيفة على ضاحية بيروت    الاتفاق يعلن اقالة المدير الرياضي ودين هولدين مساعد جيرارد    ولادة أول جراء من نمس مستنسخ    «سامسونغ» تعتزم إطلاق خاتمها الذكي    الأخضر يحتاج إلى وقفة الجميع    المنتخب السوداني يسعى لحسم تأهله إلى أمم أفريقيا 2025    يأخذكم في رحلة من الملاعب إلى الكواليس.. نتفليكس تعلن عن المسلسل الوثائقي «الدوري السعودي»    «طريق البخور».. رحلة التجارة القديمة في العُلا    السِير الذاتية وتابوهات المجتمع    أحمد محمود الذي عركته الصحافة    إضطهاد المرأة في اليمن    يسمونه وسخًا ويأكلونه    رحب بتوقيع" وثيقة الآلية الثلاثية لدعم فلسطين".. مجلس الوزراء: القمة العربية والإسلامية تعزز العمل المشترك لوقف الحرب على غزة    فوبيا السيارات الكهربائية    «نأتي إليك» تقدم خدماتها ب20 موقعًا    «الغذاء»: الكركم يخفف أعراض التهاب المفاصل    التحذير من تسرب الأدوية من الأوعية الدموية    أسبوع معارض الطيران    الرهان السعودي.. خيار الأمتين العربية والإسلامية    إطلاق 80 كائنا فطريا مهددا بالانقراض    الأمر بالمعروف بجازان تفعِّل المحتوي التوعوي "جهود المملكة العربية السعودية في مكافحة التطرف والإرهاب" بمحافظة بيش    أمير الرياض يطلع على جهود الأمر بالمعروف    مراسل الأخبار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استخدام هاتف العمل في المساء يحرمك من الراحة
نشر في الرياض يوم 19 - 10 - 2016

عندما يكون هاتفك الذكي تليفون عمل، من السهل أن تصير لديك عادة فحص رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في المساء، في حين أنه يمكنك تخصيص وقت لهواياتك وعائلتك أو للاسترخاء.
هذا يمكن أن يكون مرهقا لأنه يمنعنا من التخلص من العمل.
ويقترح اختصاصي علم نفس العمل تيم هاجمان الخطوات التالية:
*استخدم الهاتف الجوال الخاص بالشركة من أجل العمل فحسب:
يستخدم الكثير من الأشخاص جوال العمل لأغراض شخصية أيضا. ويقول هاجمان إنه من الأفضل الحصول على هاتفين منفصلين أحدهما لاتصالات العمل والآخر للاتصالات الشخصية.
يستخدم الكثيرون هواتفهم الذكية في المساء ولكن قد يكون من الصعب تجاهل رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في حال ظهرت على نفس الجهاز.
*نظم وقتاً لا تستخدم فيه الهاتف الذكي:
ومن الأفضل تحديد وقت لا تستخدم فيه الهاتف الذكي في المساء. وعلى سبيل المثال، إذا كنت تعود إلى المنزل من المكتب في وسيلة نقل عام، فيمكنك السماح لنفسك بالاطلاع على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل لمرة أخيرة في الطريق، ثم ضعه جانبا عند وصولك المنزل.
*احصل على المساعدة على هاتفك:
لهؤلاء الأشخاص غير المستعدين لوضع الهواتف الذكية جانبا طوال المساء، فيمكن أن يقدم الجهاز خصائص مساعدة لتنظيم الأولويات.
*انتبه لاستخدامك للهاتف الذكي:
إذا كنت تريد معرفة كمية الوقت الذي تقضيه في استخدام هاتفك الذكي يوميا، يمكنك استخدام تطبيق مثل (مومنت). وتتيح هذه الوسيلة البسيطة لك تسجيل الزمن الذي تكون ناشطا فيه على الهاتف الذكي وأي الوظائف التي تقضي أغلب الوقت فيها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.