أمير المدينة يستقبل نائب وزير الموارد البشرية ورئيس اتحاد الغرف السعودية    وزير الطاقة يعقد اجتماعًا ثلاثيًا مع نائب رئيس الوزراء الروسي ووزير الطاقة الكازاخستاني    الكهموس: المملكة جعلت مكافحة الفساد ركيزة أساسية لتحقيق رؤية 2030    وزير الرياضة: طلبات استثمار دولية ومحلية في 6 أندية مطروحة للتخصيص وعوائد متوقعة ب500 مليون ريال    نائب أمير الشرقية يستقبل جمعية"ترابط" ويرأس اجتماع مجلس إدارة هيئة تطوير الأحساء    مشاريع تعليمية بمليارات الريالات وإنجازات نوعية في تطوير منظومة التعليم بالمملكة    نائب وزير الصحة يستعرض إنجازات "مستشفى صحة الافتراضي" ضمن ملتقى ميزانية 2025    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    "سلمان للإغاثة" يوقع اتفاقية لتشغيل مركز الأطراف الصناعية في مأرب    شراكة تعاونية بين جمعية البر بأبها والجمعية السعودية للفصام (احتواء)    توقيع مذكرة لجامعة الملك خالد ووزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية    السفير الجميع يقدم أوراق اعتماده لرئيس إيرلندا    المملكة تشارك في اجتماعات الدورة ال29 لمؤتمر الدول الأطراف لاتفاقية حظر الأسلحة الكيميائية في لاهاي    هدنة لبنان.. انسحابات وإعادة انتشار    انتقادات من جيسوس للتحكيم بعد مواجهة السد    الأونروا تحذّر من وصول الجوع إلى مستويات حرجة في غزة    بدء تشغيل الخطوط الجوية الفرنسية Transavia France برحلات منتظمة بين السعودية وفرنسا    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    استقرار الدولار الأمريكي قبيل صدور بيانات التضخم    الأمم المتحدة تدعو إلى تحرك دولي لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي وتحقيق العدالة للشعب الفلسطيني    عامان للتجربة.. 8 شروط للتعيين في وظائف «معلم ممارس» و«مساعد معلم»    الشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيام    أمير تبوك: نقلة حضارية تشهدها المنطقة من خلال مشاريع رؤية 2030    وصول الطائرة الإغاثية ال24 إلى بيروت    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء    التعاون والخالدية.. «صراع صدارة»    أربعة آلاف مستفيد من حملة «شريط الأمل»    «فقرة الساحر» تجمع الأصدقاء بينهم أسماء جلال    في دوري يلو .. تعادل نيوم والباطن سلبياً    وزير الصناعة: 9.4 تريليون ريال موارد معدنية في 2024    7 مفاتيح لعافيتك موجودة في فيتامين D.. استغلها    مشاعر فياضة لقاصدي البيت العتيق    الزلفي في مواجهة أبها.. وأحد يلتقي العين.. والبكيرية أمام العربي    أنشيلوتي: الإصابات تمثل فرصة لنصبح أفضل    «شتاء المدينة».. رحلات ميدانية وتجارب ثقافية    «هاتف» للتخلص من إدمان مواقع التواصل    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    المملكة وتعزيز أمنها البحري    معاطف من حُب    الدكتور عصام خوقير.. العبارة الساخرة والنقد الممتع    جذوة من نار    لا فاز الأهلي أنتشي..!    شركة ترفض تعيين موظفين بسبب أبراجهم الفلكية    هؤلاء هم المرجفون    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    كثفوا توعية المواطن بمميزاته وفرصه    كيف تتعاملين مع مخاوف طفلك من المدرسة؟    اكتشاف علاج جديد للسمنة    السعودية رائدة فصل التوائم عالمياً    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء الخميس المقبل    مناقشة معوقات مشروع الصرف الصحي وخطر الأودية في صبيا    «السلمان» يستقبل قائد العمليات المشتركة بدولة الإمارات    أهمية الدور المناط بالمحافظين في نقل الصورة التي يشعر بها المواطن    "سلمان للإغاثة" يوقع مذكرة تفاهم مع مؤسسة الأمير محمد بن فهد للتنمية الإنسانية    حقوق المرأة في المملكة تؤكدها الشريعة الإسلامية ويحفظها النظام    استمرار انخفاض درجات الحرارة في 4 مناطق    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    نوافذ للحياة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استخدام هاتف العمل في المساء يحرمك من الراحة
نشر في الرياض يوم 19 - 10 - 2016

عندما يكون هاتفك الذكي تليفون عمل، من السهل أن تصير لديك عادة فحص رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في المساء، في حين أنه يمكنك تخصيص وقت لهواياتك وعائلتك أو للاسترخاء.
هذا يمكن أن يكون مرهقا لأنه يمنعنا من التخلص من العمل.
ويقترح اختصاصي علم نفس العمل تيم هاجمان الخطوات التالية:
*استخدم الهاتف الجوال الخاص بالشركة من أجل العمل فحسب:
يستخدم الكثير من الأشخاص جوال العمل لأغراض شخصية أيضا. ويقول هاجمان إنه من الأفضل الحصول على هاتفين منفصلين أحدهما لاتصالات العمل والآخر للاتصالات الشخصية.
يستخدم الكثيرون هواتفهم الذكية في المساء ولكن قد يكون من الصعب تجاهل رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في حال ظهرت على نفس الجهاز.
*نظم وقتاً لا تستخدم فيه الهاتف الذكي:
ومن الأفضل تحديد وقت لا تستخدم فيه الهاتف الذكي في المساء. وعلى سبيل المثال، إذا كنت تعود إلى المنزل من المكتب في وسيلة نقل عام، فيمكنك السماح لنفسك بالاطلاع على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل لمرة أخيرة في الطريق، ثم ضعه جانبا عند وصولك المنزل.
*احصل على المساعدة على هاتفك:
لهؤلاء الأشخاص غير المستعدين لوضع الهواتف الذكية جانبا طوال المساء، فيمكن أن يقدم الجهاز خصائص مساعدة لتنظيم الأولويات.
*انتبه لاستخدامك للهاتف الذكي:
إذا كنت تريد معرفة كمية الوقت الذي تقضيه في استخدام هاتفك الذكي يوميا، يمكنك استخدام تطبيق مثل (مومنت). وتتيح هذه الوسيلة البسيطة لك تسجيل الزمن الذي تكون ناشطا فيه على الهاتف الذكي وأي الوظائف التي تقضي أغلب الوقت فيها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.