الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    اكتشاف مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام ب"أمالا"    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    السعودية وقطر تسددان متأخرات سوريا للبنك الدولي    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    وزير الإعلام يستهل مبادرة "نبض الإعلام" باللقاء الأول مع صنَّاع البودكاست    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    رؤية 2030.. النجاح لا يأتي صدفة    البنوك العالمية ترفع توقعاتها لسعر الذهب إلى 3700 دولار    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    «إسرائيل» تمنع دخول شاحنات المساعدات لغزة    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    Adobe تطلق نموذج Al للصور    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    مواعيد مباريات نصف نهائي دوري أبطال أسيا    «مجمع الملك سلمان» يُشارك في معرض تونس الدولي للكتاب    جمعية الكشافة تختتم مشاركتها في معرض "أسبوع البيئة 2025"    تهنئة 3 دول بمناسبتي ذكرى الاستقلال ويوم الحرية    ‏ #صامطة تتألق بحدث رياضي ملهم: " #امش_30" يجمع الأهالي لتعزيز الحياة الصحية    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أنتِ والحمل.. والشتاء
نشر في الرياض يوم 06 - 12 - 2014

حين نتحدث عن المرأة الحامل فعلينا الإدراك أننا نتحدث عن الأم وجنينها، وأن كل ما تفعله المرأة لوقاية نفسها من الشتاء وأمراض الشتاء فإنه عمل مزدوج ليس لها فقط ولكنه يختص بهذا الفصل البارد المليء بالتقلبات في الظروف المناخية، كما يختص بأفضل النصائح لك سيدتي الحامل ولطفلك.
فأنت سيدتي مطالبة اكثر من غيرك بالاهتمام بنفسك خلال هذا الفصل القارس وذلك لتقضي فترة حملك بكل يسر وسهولة وبدون معاناة من الالتهابات والأمراض، ومن أهم النصائح في هذا المجال هي نصائح تتعلق بالنظام الغذائي الصحي وبأسلوب الحياة والنمط المعيشي خلال هذا الفصل، وكذلك بعض النصائح التي تتعلق بالنشاط الجسدي، كما سنعرج على نصائح تتعلق بأفضل الطرق لتجنب نزلات البرد أو التخفيف من وطأتها.
عليك سيدتي اتباع نظام غذائي سليم وذلك بالتشاور مع طبيبك المختص أو أخصائي التغذية فالتقليل من الدهون والاكثار من الفواكه والخضروات يعتبر من الأمور التي ينصح بها الأطباء للجميع وخصوصاً للحوامل، وبالنسبة للفيتامينات فأنواع الخضار الورقية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين C والبيتا كاروتين، وهما مادتان مضادتان للأكسدة وقادرتان على دعم الجهاز المناعي للحامل كي يحارب الأمراض، وهذه الخضراوات كثيرة منها: الملفوف والكزبرة والبازلاء والخس، الطماطم، الشمام، القرع، وهناك أطعمة تمنح الحامل الدفءَ في الشّتاء كالبهارات والتوابل على غرار الخردل والفلفل والكاري، فاستعمال هذا النوع من الطعام بكميات معتدلة يعتبر "سلاحاً" فعالاً ضدّ البرد ومحفزاً جيداً للدورة الدموية وللإقبال على الطعام وهضمه.
بينما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وذلك للتأثير في قدرة جسم المرأة الحامل على الحفاظ على حرارة معتدلة وتحمّل البرد، على غرار صفار البيض، الدجاج، اللحوم، الأسماك، السبانخ، زبدة الفول السوداني، المشمش، التين المجفف، والتمور.
كما أن هناك أطعمة تمدّ الجسم بالطاقة وتمنحه القدرة على مقاومة البرد ومضاعفاته، كالبطاطا والبطاطا الحلوة، الحبوب، الحليب، الفاكهة الطازجة، الفاكهة المجففة والمكسرات، إلخ.
تحدث تغيرات في جهاز المرأة المناعي، عند الحمل، فيتحول لحماية الجنين، وهنا تكون هي عرضة للإصابة بنزلات البرد، والأنفلونزا، و لكن يمكن رفع كفاءة الجهاز المناعي من خلال الوجبات الصحية المتوازنة كما سبق.
وكذلك على المرأة شرب الكثير من السوائل ويفضل الماء، أو عصير الفواكه، التي قد تساعد على تنقية الجسم وزيادة مستويات الفيتامينات والمعادن، مع الحد من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو نسب عالية من السكر، وممارسة التمارين الرياضية الآمنة أثناء الحمل التي من شأنها تحسين الدورة الدموية.
في فصل الشتاء تنصح الحامل بالبعد عن مصادر الدخان كالمواقد حيث يكثر اشعال النار في البيوت المغلقة للحصول على الدفء في هذا الفصل، وهو أمر خطير ولكن للمرأة الحامل أكثر خطورة عليها وعلى جنينها.
إذا شعرتِ بالمرض وبعض أعراض نزلات البرد، فإن الأطباء ينصحون بشرب الكثير من الماء وتناول عصائر الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل عصير البرتقال لتجنّب الإصابة بالجفاف وخاصة في حالة وجود حمى، وشرب الماء الدافئ والليمون مع العسل من أجل علاج احتقان الحلق أو السعال، وإذا كان لديك سعال لا يزول، فتحدثي إلى طبيبك عن الدواء المناسب لك.
وننصحك سيدتي بأخذ لقاح الأنفلونزا الموسمية، فلا مبرر من الخوف من أنه سيضر بك أو بطفلك، فهو يحتوي على فيروس غير نشط ما يعني أنك لن تصابي بالمرض بسببه.
* قسم التمريض


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.