لماذا ندعم الاقتصادات الناشئة؟    ما موعد فرض ترمب رسوماً إضافية على السيارات المستوردة ؟    وزير لبناني: سلامة مطار بيروت والمسافرين خط أحمر    السعودية والسلام العالمي    تهنئة صربيا بذكرى اليوم الوطني    القلعة يفوز ببطولة بلدية بارق الشتوية    «هاتريك» مرموش يقود مانشستر سيتي لفوز عريض على نيوكاسل    مجمع الملك سلمان العالمي يفتح باب التسجيل في النسخة الثالثة من (مركز أبجد)    «Big 5 Construct Saudi» ينطلق اليوم ويستمر لأسبوعين    القبض على باكستاني في جدة لترويجه (الشبو)    «سلمان للإغاثة» يدشّن المرحلة الثالثة من مشروع دعم الأمن الغذائي في الخرطوم    زراعة عسير تُطلق «خيرات الشتاء» في أبها    أولها مشاعر فوضوية.. معرض جازان للكتاب يشهد توقيع 10 إصدارات    يوم الحسم في بطولة البادل بموسم الرياض    غضب في الهلال من تقنية الفيديو    زيلينسكي يطالب بجيش أوروبي موحد.. وصفقة ترمب تثير جدلاً    السعودية والقضية الفلسطينية موقف داعم منذ عشرات السنين    سعود بن نهار يستأنف جولاته التفقدية للمراكز الإدارية التابعة لمحافظة الطائف    "البيئة" ترصد هطول أمطار في (8) مناطق عبر (95) محطة    وزير الداخلية يزور وكالة الحماية المدنية الإيطالية    من الدرعية إلى جدة.. ولدت حكاية الفورمولا إي في السعودية    أمير جازان يزور معرض جازان للكتاب 2025 " جازان تقرأ " ويطلع على فعاليات المعرض    التراث الثقافي من المحاكاة إلى التطوير    مفتاح حل المشاكل    الشام وخطوة الاتصال اللحظي أو الآني    الذوق العام تطلق مبادرة "ضبط أسلوبك" بالتزامن مع تسوق شهر رمضان المبارك    أمير الباحة يعزّي الزهراني بوفاة ابنه    عبدالعزيز بن سعود يزور وحدة العمليات الأمنية المركزية الإيطالية    جامعة الأمير سلطان تحصل على الاعتماد الأكاديمي لبرامج الطيران من مجلس الاعتماد الدولي (AABI)، لتصبح بذلك أول جامعة سعودية في الشرق الأوسط    «الداخلية»: ضبط 22,663 مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    التبادل السادس.. تسليم 3 رهائن إسرائيليين في خان يونس    فريق سومي لي يتوج بلقب بطولة صندوق الاستثمارات العامة للسيدات وجينوثيتيكول تتصدر الفردي    فندق شيدي الحجر في العلا يفتح أبوابه للضيوف    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق تداولاتها على تباين    الأشراف آل أبو طالب يحتفون بيوم التأسيس في صامطة    جمعية «صواب» بجازان تختتم دورة «التسويق الإلكتروني»    مناحل بيش تحصد ثلاث ميداليات ذهبية جديدة وميدالية بلاتينيوم في باريس    سهرة حجازيّة مميزة في دار فرنسا بجدة    وزير الخارجية الأردني يؤكد على موقف بلاده الثابت في رفض تهجير الفلسطينيين    مجلس إدارة "أوبن إيه.آي" يرفض عرضا من ماسك بقيمة 97.4 مليار دولار    %72 من الشركات السعودية تستعين بحلول الذكاء الاصطناعي    متوسطة العلاء بن الحضرمي تحتفل بيوم التأسيس    «العودة» إلى رتبة لواء    تحت رعاية الأمير مشعل بن محمد.. تكريم رواد التطوع في حفلٍ مجتمعي بالرياض    رابطة العالم الإسلامي تُدين جريمة الدهس بميونخ    وزير الرياضة: نتطلع لاستضافة دورة الألعاب الآسيوية الشتوية" نيوم 2029″    الأمير عبدالإله بن عبدالرحمن آل سعود يزور معالي الشيخ علي بن شيبان العامري    القبض على شخصين بالقصيم لترويجهما «الإمفيتامين»    إمام وخطيب المسجد الحرام: اتركوا أثراً جميلاً في وسائل التواصل.. لتبقى لكم بعد مماتكم    «سلمان للإغاثة» يختتم 3 مشاريع طبية تطوعية في دمشق    (رسالة مريض ) ضمن مبادرة تهدف إلى تعزيز الدعم النفسي للمرضى.    اعتزال الإصابة    جودة الحياة في ماء الثلج    في يوم النمر العربي    العنوسة في ظل الاكتفاء    محمد بن فهد.. ترحل الأجساد وتبقى الذكرى    أيهما أسبق العقل أم التفكير؟    سعود بن خالد رجل من كِرَام الأسلاف    









أنتِ والحمل.. والشتاء
نشر في الرياض يوم 06 - 12 - 2014

حين نتحدث عن المرأة الحامل فعلينا الإدراك أننا نتحدث عن الأم وجنينها، وأن كل ما تفعله المرأة لوقاية نفسها من الشتاء وأمراض الشتاء فإنه عمل مزدوج ليس لها فقط ولكنه يختص بهذا الفصل البارد المليء بالتقلبات في الظروف المناخية، كما يختص بأفضل النصائح لك سيدتي الحامل ولطفلك.
فأنت سيدتي مطالبة اكثر من غيرك بالاهتمام بنفسك خلال هذا الفصل القارس وذلك لتقضي فترة حملك بكل يسر وسهولة وبدون معاناة من الالتهابات والأمراض، ومن أهم النصائح في هذا المجال هي نصائح تتعلق بالنظام الغذائي الصحي وبأسلوب الحياة والنمط المعيشي خلال هذا الفصل، وكذلك بعض النصائح التي تتعلق بالنشاط الجسدي، كما سنعرج على نصائح تتعلق بأفضل الطرق لتجنب نزلات البرد أو التخفيف من وطأتها.
عليك سيدتي اتباع نظام غذائي سليم وذلك بالتشاور مع طبيبك المختص أو أخصائي التغذية فالتقليل من الدهون والاكثار من الفواكه والخضروات يعتبر من الأمور التي ينصح بها الأطباء للجميع وخصوصاً للحوامل، وبالنسبة للفيتامينات فأنواع الخضار الورقية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين C والبيتا كاروتين، وهما مادتان مضادتان للأكسدة وقادرتان على دعم الجهاز المناعي للحامل كي يحارب الأمراض، وهذه الخضراوات كثيرة منها: الملفوف والكزبرة والبازلاء والخس، الطماطم، الشمام، القرع، وهناك أطعمة تمنح الحامل الدفءَ في الشّتاء كالبهارات والتوابل على غرار الخردل والفلفل والكاري، فاستعمال هذا النوع من الطعام بكميات معتدلة يعتبر "سلاحاً" فعالاً ضدّ البرد ومحفزاً جيداً للدورة الدموية وللإقبال على الطعام وهضمه.
بينما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وذلك للتأثير في قدرة جسم المرأة الحامل على الحفاظ على حرارة معتدلة وتحمّل البرد، على غرار صفار البيض، الدجاج، اللحوم، الأسماك، السبانخ، زبدة الفول السوداني، المشمش، التين المجفف، والتمور.
كما أن هناك أطعمة تمدّ الجسم بالطاقة وتمنحه القدرة على مقاومة البرد ومضاعفاته، كالبطاطا والبطاطا الحلوة، الحبوب، الحليب، الفاكهة الطازجة، الفاكهة المجففة والمكسرات، إلخ.
تحدث تغيرات في جهاز المرأة المناعي، عند الحمل، فيتحول لحماية الجنين، وهنا تكون هي عرضة للإصابة بنزلات البرد، والأنفلونزا، و لكن يمكن رفع كفاءة الجهاز المناعي من خلال الوجبات الصحية المتوازنة كما سبق.
وكذلك على المرأة شرب الكثير من السوائل ويفضل الماء، أو عصير الفواكه، التي قد تساعد على تنقية الجسم وزيادة مستويات الفيتامينات والمعادن، مع الحد من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو نسب عالية من السكر، وممارسة التمارين الرياضية الآمنة أثناء الحمل التي من شأنها تحسين الدورة الدموية.
في فصل الشتاء تنصح الحامل بالبعد عن مصادر الدخان كالمواقد حيث يكثر اشعال النار في البيوت المغلقة للحصول على الدفء في هذا الفصل، وهو أمر خطير ولكن للمرأة الحامل أكثر خطورة عليها وعلى جنينها.
إذا شعرتِ بالمرض وبعض أعراض نزلات البرد، فإن الأطباء ينصحون بشرب الكثير من الماء وتناول عصائر الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل عصير البرتقال لتجنّب الإصابة بالجفاف وخاصة في حالة وجود حمى، وشرب الماء الدافئ والليمون مع العسل من أجل علاج احتقان الحلق أو السعال، وإذا كان لديك سعال لا يزول، فتحدثي إلى طبيبك عن الدواء المناسب لك.
وننصحك سيدتي بأخذ لقاح الأنفلونزا الموسمية، فلا مبرر من الخوف من أنه سيضر بك أو بطفلك، فهو يحتوي على فيروس غير نشط ما يعني أنك لن تصابي بالمرض بسببه.
* قسم التمريض


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.