أمير حائل يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر من منسوبي الإمارة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بمناسبة عيد الفطر    مدير خارجية منطقة مكة يستقبل القنصل العام الأمريكي    الجوازات تصدر أكثر من 15 ألف قرارًا بحق مخالفين خلال رمضان    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تقيم حفل المعايدة السنوي بمناسبة عيد الفطر المبارك    الأسهم السعودية تتراجع ب 805 نقطة    الملك يرعى تكريم الفائزات بجائزة الأميرة نورة للتميُّز النسائي    تخريج الدفعة الأولى من خريجي برنامج أكسفورد لمستقبل العقار في بريطانيا برعاية عين الرياض    اطلاق "جائزة الابتكار الصناعي" لدعم وتمكين الحلول الابتكارية في القطاع الصناعي    مستشفى الرس يُجري أول استئصال لوزتين بتقنية "الكوبليشن"    266 ألف طالب وطالبة ينتظمون في الدراسة بمدارس الأحساء    المنتخب الصيني يخسر أمام نظيره السعودي في أولى مبارياته بكأس آسيا تحت 17 عاما    أسبوع حاسم ترقب لبيانات التضخم وأسعار المستهلكين    في ختام الجولة ال 26 من دوري روشن.. فرق القاع تسعى للهروب من خطر الهبوط    في ختام ثاني أيام الجولة 26 من روشن.. الاتحاد يرفض الخسارة أمام الأهلي في ديربي الغربية    ماتياس: صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    أكدت مرونتها وفقاً لتطورات السوق.. «أوبك بلس» تزيد الإمدادات في مايو    خُطط لإنشاء شبكة طرق تحت الأرض في الرياض    17 ألف طفل فلسطيني في سجل شهداء الإبادة الجماعية    إدارات التعليم تطبق الدوام الصيفي في المدارس.. اليوم    1071 حالة ضبط لممنوعات بالمنافذ الجمركية    إحباط تهريب 51.4 كيلوجرام من الحشيش    استنكرت وأدانت استهداف الاحتلال للمدنيين العزل.. السعودية تطالب العالم بوضع حدٍ لمأساة الشعب الفلسطيني    للتعريف بالحِرف الوطنيّة الأصيلة.. إطلاق مبادرة لوحات «وِرث السعودية» على الطرق السريعة    ياسمين عبد العزيز تستكمل تصوير فيلم «زوجة رجل»    حلوى العيد .. نار وبواريد    تحت رعاية ولي العهد.. 300 متحدث يثرون الحوار العالمي بمؤتمر «القدرات البشرية»    "يونيسف" تحث إسرائيل على السماح بدخول قوافل المساعدات إلى غزة    الولايات المتحدة تلغي جميع التأشيرات لمواطني جنوب السودان    وزير خارجية بريطانيا: إسرائيل تحتجز اثنين من نواب البرلمان البريطاني    الرياضات الإلكترونية في المملكة.. نمو سريع ومستقبل واعد    محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    في الشباك    الرياض وصناعة الفعاليات    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    لودي: النصر كان الأفضل    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    كرة ذهبية في قاع المحيط    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    العثور على بقايا ماموث في النمسا    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم
نشر في المواطن يوم 10 - 01 - 2021

span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم
الكثير من الشخاص يهتمون بالتعرف على span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وقدرتها على إنقاص معدل الوزن الزائد فهي من الأطعمة المحببة لجميع الشخاص كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للإنسان.
span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم
من منا لا يحب تناول الشيكولاتة بجميع أنواعها وأشكالها ولكن يخشى من تأثيرها على معدل الوزن ولكن الحقيقة أنه بإمكانك عدم حرمان نفسك من طعم الشيكولاتة اللذيذ أثناء فترة الريجيم وذلك عبر تناولك للشيكولاتة الداكنة حيث أنها يتواجد بها الكثير من الفوائد الهامة التي تتعلق بإنقاص الوزن دون غيرها من أنواع الشيكولاتة الأخرى.
ولذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وإنقاص معدل الوزن إضافة إلى الكثير من المعلومات التي يجب أن تعرفها عن مكونات الشيكولاتة السوداء وكل هذه الأمور سنتعرف عليها في السطور القادمة.
الشيكولاتة الداكنة ودورها بتقليل الدهون
يمكن أن يساعدك تناول الشيكولاتة الداكنة على التقليل من معدلات الدهون في الجسم فهناك بعض الدراسات التي قد أكدت مدى فائدة الشيكولاتة السوداء في تقليل الهون ومن أهمها:
دراسة طبية قد أكدت أن تناول الشيكولاتة الداكنة تساهم خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وبشكل فعال.
إضافة إلى ذلك فإن الشيكولاتة الداكنة تعتبر من الأطعمة التي يمكن أن تساعد السيدات الذين يعانين من ازدياد في حجم البطن نتيجة تجمع الدهون في هذه المنطقة على التخلص من معدلات الدهون في منطقة الخصر.
الشيكولاتة الداكنة لتحسين الهضم
توجد بعض الدراسات الطبية التي أكدت فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم حيث أنها لها دور كبير يشبه كثيرًا دور البروبيوتيك الذي يتواجد في القناة الهضمية فهو يعتبر أحد العناصر التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة مما يساعد في التخلص من بعض المشاكل التي تنتج عن سوء الهضم ومنها امتصاص العناصر الغذائية التي تتواجدفي الطعام بشكل جيد مع الاستفادة من مكوناتها في الجسم.
كما أنها تساعد على تحسين معدل حرق الدهون في جسم الإنسان بشكل كبير مما يؤدي غلى النجاح في نقصان معدل الوزن والوصول إلى وزن مثالي.
الشيكولاتة السوداء تساعد في سد الشهية
الشيكولاتة الداكنة تملك الكثير من العناصر التي تساعد على سد الشهية فعند تناولها فإنها تساعد على تحفيز بعض الهرمونات مما يشعر الدماغ بأن جسم الشخص قد حصل على ما يكفيه من عناصر غذائية وخصوصًا إن تم تناول الشيكولاتة السوداء قبل أو بعد تناول الوجبات المعتادة.
ومن الجدير بالذكر أن الاستفادة من الشيكولاتة السوداء في إنقاص الوزن يكون مرهون بضرورة تحديد كمية قليلة منها ومناسبة دون الإفراط في تناولها حتى لا تؤثر على الجسم بشكل سلبي وتؤدي غلأى زيادة معدلات الوزن.
تساعد الشيكولاتة السوداء على تحسين حساسية الأنسولين
توجد احدى الدراسات الطبية التي بينت أن تناول الشيكولاتة السوداء له دور فعال في التحسين من حساسية الأنسولين بجسم الإنسان والتقليل من الآثار الجانبية لها التي يمكن أن تظهر عند مرضى السكر وعلى رأسها الإصابة بزيادة في معدل الوزن.
تقليل نشاط الجينات
توجد دراسة طبية وضحت لنا أن تناول الشيكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في التقليل من نشاط الجينات في الجسم مما يؤدي غلى التقليل من فرص الإصابة بالسمنة لبعض الأشخاص الذين تزيد لديهم فرص الإصابة بالسمنة.
إضافة إلى ذلك فإن الشيكولاتة لها دور فعال في التقليل من امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الجسم من مصادر الأطعمة المتنوعة أثناء الهضم وقد يساهم هذا الأمر في إنقاص معدل الوزن.
القيمة الغذائية للشيكولاتة السوداء
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان فكل 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة التي يتواجد بها 70% من الكاكو تحتوي على الآتي:
* السعرات الحرارية 598 سعرة حرارية.
* الألياف 10.9 غرامات.
* السكريات 23.99 غرام.اً
* الكالسيوم 73 مليغراماً.
* الحديد 11.90 مليغراماً.
* المغنيسيوم 228 مليغراماً.
* الفسفور 308 مليغرامات.
* فيتامين ب1 0.034 مليغرام.
* فيتامين ب2 0.078 مليغرام.
* فيتامين ب3 1.054 مليغرام.
* فيتامين ه 0.59 مليغرام.
* البوتاسيوم 715 مليغراماً.
* الصوديوم 20 مليغراماً.
* الزنك 3.31 مليغرامات.
* البروتين 7.79 غرامات.
* الدهون 42.63 غراماً.
* الكربوهيدرات 45.90 غراماً.
الفوائد العامة للشيكولاتة
إضافة إلى span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم فإن لها العديد من الفوائد الأخرى التي تتعلق بصحة الجسم بشكل عام ومنها:
* تساعد الشيكولاتة على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
* تساعد على تعزيز المناعة مما يحمي الجسم من الأمراض.
* تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع
* لها دور فعال في تقوية الدورة الدموية في جسم الإنسان.
* تساعد على إمداد الجسم بالكثير من مضادات الأكسدة الهامة لحماية الجسم.
* تساعد في تحسين قدرات الدماغ في آداء المهام المتعلقة به.
* الشيكولاتة الداكنة لها دور كبير في حماية الجلد وترطيب البشرة وحمايتها من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة بصحة الجلد.
أضرار تناول الشيكولاتة الداكنة
بالرغم من فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وإنقاص معدل الوزن إلا أن تناول الشيكولاتة بشكل مفرط قد ينتج عنه الإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى وهي كالتالي:
* يمكن أن يؤدي تناول قدر عالي من الشيكولاتة بشكل متكرر إلأى الإصابة بالصداع.
* يمكن أن تزيد فرص افصابة بحب الشباب لدى بعض ألأفراد.
* تناول الشيكولاتة بكثرة يزود الجسم بالكافيين مما يؤثر سلبيًا على الجسم ويؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر والعصبية والجفاف,
* قد يؤدي التناول المفرط للشيكولاتة إلأى الإصابة بالإسهال.
* تحتوي بعض الأنواع من الشيكولاتة الداكنة على قدر عالي من السعرات الحرارية مما يضر بصحة الجسم ويؤدي لنتائج عكسية ولاستخدامها في الريجيم يجب تناول الأنواع الجيدة.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن تناول الشيكولاتة الداكنة الخالية من السكر قد يؤدي إلى عدم امتصاص المواد المغذية التي تتواجد عادة في الشيكولاتة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.