تعديل نسبة رسوم الأراضي البيضاء لتصل إلى 10% سنويا من قيمتها بدلا عن 2.5% ثابتة سنويا    المملكة تطالب إسرائيل بالالتزام بالقانون الدولي وتوفير احتياجات الفلسطينيين    السفارة السعودية في البرتغال تسير شؤون المواطنين إثر ظروف انقطاع الطاقة    الداخلية تعلن اكتمال الجاهزية لاستقبال الحجاج    الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    وزير الخارجية يصل قطر في زيارة رسمية    وزير الصناعة الثروة المعدنية يبدأ زيارة رسمية إلى دولة الكويت    351 مليار ريال تسهيلات المصارف وشركات التمويل للمنشآت    أولى رحلات مبادرة "طريق مكة" تغادر من تركيا إلى المدينة المنورة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    أمير تبوك يستقبل محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية    القبض على (30) مخالفًا لنظام أمن الحدود لتهريبهم (600) كلجم من نبات القات المخدر    نوفو نورديسك ولايفيرا توقعان مذكرة تفاهم لتمكين إنتاج مستحضرات سيماغلوتايد الپپتيد-1    "هيئة تطوير حائل" تنضم رسمياً إلى الشبكة العالمية للمراصد الحضرية التابعة للأمم المتحدة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    تجمع القصيم يفعّل برامج تحصينية شاملة استعدادًا لموسم الحج 1446ه    وزير الاستثمار يلتقي قطاع الأعمال بغرفة الشرقية    أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة تغادر مطار حضرة شاه الدولي ببنجلاديش    محمد بن ناصر يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    نائب أمير الشرقية يستقبل رئيس المحكمة العامة بالقطيف    نجاح أول عملية زراعة كلى بمدينة الملك سعود الطبية    مغادرة أولى رحلات المستفيدين من مبادرة "طريق مكة "من جمهورية باكستان الإسلامية    Saudi Signage & Labelling Expo يعود إلى الرياض لدعم الابتكار في سوق اللافتات في المملكة العربية السعودية البالغة قيمته 492 مليون دولار    مدير مكتب صحيفة "الرأي" بجازان يحتفل بتخرج نجله مجاهد من قسم الهندسة الكيميائية بجامعة جازان    "الصحة" تطلق المسح الصحي العالمي 2025    قوات الاحتلال تنفّذ عمليات هدم في رام الله والخليل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لمواجهة الشباب.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    كشف النقاب عن مشروع «أرض التجارب لمستقبل النقل» في السعودية    رياح و امطار على عدة اجزاء من مناطق المملكة    المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة    الهدد وصل منطقة جازان.. الأمانة العامة تعلن رسميًا عن الشوارع والأحياء التي تشملها خطة إزالة العشوائيات    المنتخب السعودي للخماسي الحديث يستعد لبطولة اتحاد غرب آسيا    الضيف وضيفه    نادي الثقبة لكرة قدم الصالات تحت 20 سنة إلى الدوري الممتاز    زواجات أملج .. أرواح تتلاقى    أمير المدينة يدشّن مرافق المتحف الدولي للسيرة النبوية    الأمير فيصل بن سلمان:"لجنة البحوث" تعزز توثيق التاريخ الوطني    في الجولة 31 من يلو.. نيوم لحسم اللقب.. والحزم للاقتراب من الوصافة    كلاسيكو نار في نصف نهائي نخبة آسيا للأبطال.. الأهلي والهلال.. قمة سعودية لحجز مقعد في المباراة الختامية    رافينيا: تلقيت عرضا مغريا من الدوري السعودي    بوتين يعلن هدنة مؤقتة في ذكرى انتصار الاتحاد السوفيتي    الانتخابات العراقية بين تعقيدات الخريطة وضغوط المال والسلاح    أمير مكة: دعم سخي يؤكد تلمس حاجات المواطن    توجّه دولي يضع نهاية لزمن الميليشيات.. عون:.. الجيش اللبناني وحده الضامن للحدود والقرار بيد الدولة    النصر يتوج بكأس دوري أبطال آسيا الإلكترونية للنخبة 2025    حكاية أطفال الأنابيب (2)    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    الرياض تستضيف الاجتماع الدولي لمراكز التميز لمكافحة الإرهاب    أمير منطقة جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    جامعة جدة تحتفي بتخريج الدفعة العاشرة من طلابها وطالباتها    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم
نشر في المواطن يوم 10 - 01 - 2021

span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم
الكثير من الشخاص يهتمون بالتعرف على span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وقدرتها على إنقاص معدل الوزن الزائد فهي من الأطعمة المحببة لجميع الشخاص كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للإنسان.
span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم
من منا لا يحب تناول الشيكولاتة بجميع أنواعها وأشكالها ولكن يخشى من تأثيرها على معدل الوزن ولكن الحقيقة أنه بإمكانك عدم حرمان نفسك من طعم الشيكولاتة اللذيذ أثناء فترة الريجيم وذلك عبر تناولك للشيكولاتة الداكنة حيث أنها يتواجد بها الكثير من الفوائد الهامة التي تتعلق بإنقاص الوزن دون غيرها من أنواع الشيكولاتة الأخرى.
ولذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وإنقاص معدل الوزن إضافة إلى الكثير من المعلومات التي يجب أن تعرفها عن مكونات الشيكولاتة السوداء وكل هذه الأمور سنتعرف عليها في السطور القادمة.
الشيكولاتة الداكنة ودورها بتقليل الدهون
يمكن أن يساعدك تناول الشيكولاتة الداكنة على التقليل من معدلات الدهون في الجسم فهناك بعض الدراسات التي قد أكدت مدى فائدة الشيكولاتة السوداء في تقليل الهون ومن أهمها:
دراسة طبية قد أكدت أن تناول الشيكولاتة الداكنة تساهم خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وبشكل فعال.
إضافة إلى ذلك فإن الشيكولاتة الداكنة تعتبر من الأطعمة التي يمكن أن تساعد السيدات الذين يعانين من ازدياد في حجم البطن نتيجة تجمع الدهون في هذه المنطقة على التخلص من معدلات الدهون في منطقة الخصر.
الشيكولاتة الداكنة لتحسين الهضم
توجد بعض الدراسات الطبية التي أكدت فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم حيث أنها لها دور كبير يشبه كثيرًا دور البروبيوتيك الذي يتواجد في القناة الهضمية فهو يعتبر أحد العناصر التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة مما يساعد في التخلص من بعض المشاكل التي تنتج عن سوء الهضم ومنها امتصاص العناصر الغذائية التي تتواجدفي الطعام بشكل جيد مع الاستفادة من مكوناتها في الجسم.
كما أنها تساعد على تحسين معدل حرق الدهون في جسم الإنسان بشكل كبير مما يؤدي غلى النجاح في نقصان معدل الوزن والوصول إلى وزن مثالي.
الشيكولاتة السوداء تساعد في سد الشهية
الشيكولاتة الداكنة تملك الكثير من العناصر التي تساعد على سد الشهية فعند تناولها فإنها تساعد على تحفيز بعض الهرمونات مما يشعر الدماغ بأن جسم الشخص قد حصل على ما يكفيه من عناصر غذائية وخصوصًا إن تم تناول الشيكولاتة السوداء قبل أو بعد تناول الوجبات المعتادة.
ومن الجدير بالذكر أن الاستفادة من الشيكولاتة السوداء في إنقاص الوزن يكون مرهون بضرورة تحديد كمية قليلة منها ومناسبة دون الإفراط في تناولها حتى لا تؤثر على الجسم بشكل سلبي وتؤدي غلأى زيادة معدلات الوزن.
تساعد الشيكولاتة السوداء على تحسين حساسية الأنسولين
توجد احدى الدراسات الطبية التي بينت أن تناول الشيكولاتة السوداء له دور فعال في التحسين من حساسية الأنسولين بجسم الإنسان والتقليل من الآثار الجانبية لها التي يمكن أن تظهر عند مرضى السكر وعلى رأسها الإصابة بزيادة في معدل الوزن.
تقليل نشاط الجينات
توجد دراسة طبية وضحت لنا أن تناول الشيكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في التقليل من نشاط الجينات في الجسم مما يؤدي غلى التقليل من فرص الإصابة بالسمنة لبعض الأشخاص الذين تزيد لديهم فرص الإصابة بالسمنة.
إضافة إلى ذلك فإن الشيكولاتة لها دور فعال في التقليل من امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الجسم من مصادر الأطعمة المتنوعة أثناء الهضم وقد يساهم هذا الأمر في إنقاص معدل الوزن.
القيمة الغذائية للشيكولاتة السوداء
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان فكل 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة التي يتواجد بها 70% من الكاكو تحتوي على الآتي:
* السعرات الحرارية 598 سعرة حرارية.
* الألياف 10.9 غرامات.
* السكريات 23.99 غرام.اً
* الكالسيوم 73 مليغراماً.
* الحديد 11.90 مليغراماً.
* المغنيسيوم 228 مليغراماً.
* الفسفور 308 مليغرامات.
* فيتامين ب1 0.034 مليغرام.
* فيتامين ب2 0.078 مليغرام.
* فيتامين ب3 1.054 مليغرام.
* فيتامين ه 0.59 مليغرام.
* البوتاسيوم 715 مليغراماً.
* الصوديوم 20 مليغراماً.
* الزنك 3.31 مليغرامات.
* البروتين 7.79 غرامات.
* الدهون 42.63 غراماً.
* الكربوهيدرات 45.90 غراماً.
الفوائد العامة للشيكولاتة
إضافة إلى span data-sheets-value="{"1":2,"2":"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم"}" data-sheets-userformat="{"2":13121,"3":{"1":0},"9":2,"11":4,"12":1,"15":"Cairo","16":10}"فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم فإن لها العديد من الفوائد الأخرى التي تتعلق بصحة الجسم بشكل عام ومنها:
* تساعد الشيكولاتة على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
* تساعد على تعزيز المناعة مما يحمي الجسم من الأمراض.
* تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع
* لها دور فعال في تقوية الدورة الدموية في جسم الإنسان.
* تساعد على إمداد الجسم بالكثير من مضادات الأكسدة الهامة لحماية الجسم.
* تساعد في تحسين قدرات الدماغ في آداء المهام المتعلقة به.
* الشيكولاتة الداكنة لها دور كبير في حماية الجلد وترطيب البشرة وحمايتها من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة بصحة الجلد.
أضرار تناول الشيكولاتة الداكنة
بالرغم من فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وإنقاص معدل الوزن إلا أن تناول الشيكولاتة بشكل مفرط قد ينتج عنه الإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى وهي كالتالي:
* يمكن أن يؤدي تناول قدر عالي من الشيكولاتة بشكل متكرر إلأى الإصابة بالصداع.
* يمكن أن تزيد فرص افصابة بحب الشباب لدى بعض ألأفراد.
* تناول الشيكولاتة بكثرة يزود الجسم بالكافيين مما يؤثر سلبيًا على الجسم ويؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر والعصبية والجفاف,
* قد يؤدي التناول المفرط للشيكولاتة إلأى الإصابة بالإسهال.
* تحتوي بعض الأنواع من الشيكولاتة الداكنة على قدر عالي من السعرات الحرارية مما يضر بصحة الجسم ويؤدي لنتائج عكسية ولاستخدامها في الريجيم يجب تناول الأنواع الجيدة.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن تناول الشيكولاتة الداكنة الخالية من السكر قد يؤدي إلى عدم امتصاص المواد المغذية التي تتواجد عادة في الشيكولاتة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.