كيف تتأثر عملية التمثيل الغذائي مع التقدم في السن؟

عند الوصول ل45 من العمر يفقد الجسم العضلات وتتراكم الدهون

ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” التغيرات التي تحدث في عملية التمثيل الغذائي مع التقدم في السن، وهي تتضمن الآتي:
في العشرينات من العمر:
فإن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك تكون سريعة، على الرغم من كمية السعرات الحرارية العالية؛ فجسمك يقضي على السعرات الحرارية بشكل سريع دون أن تظهر لك دهون غير مرغوب فيها على جسمك.
في الثلاثينات من العمر:
هذا هو العمر الذي يتغير فيه عملية التمثيل الغذائي كثيرًا ويبدأ يُبطئ بشكل تدريجي، وتميل العديد من الوظائف في جسمك إلى الإبطاء، ويبطئ معدل هضم الطعام وحرق الدهون في الجسم فقد تحتاج للحفاظ على كتلة العضلات.
في الأربعينات من العمر:
التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ بشكل كبير، وفي النساء تتراجع أيضًا مستويات الهرمونات، وعند الرجال تبدأ مستويات الرغبة الجنسية في التراجع، وعند الوصول ل45 من العمر يفقد الجسم العضلات وتتراكم الدهون في الجسم.
في الخمسينات:
في النساء قد تتوقف الدورة الشهرية عند الوصول إلى سن اليأس، وينتج عنه اكتساب الوزن، وفي الرجال فقدان العضلات يصبح أكثر والتعب يصبح شائعًا، كما تبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتراكم الدهون قد ترتفع.
وفي هذا الصدد قدم التقرير عددًا من النصائح للتغلب على تغيرات التمثيل الغذائي، وتتضمن الآتي:
1. زيادة كمية البروتين.
2. شرب ما يكفي من الماء.
3. النوم بما يكفي.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.