كيف نحمي أنفسنا من ضربات الشمس؟

نتعرض هذه الأيام إلى موجة حر شديدة وقاسية حيث ارتفعت معدلات الإصابة بأمراض ضربات الشمس والإنهاك الحراري بسبب الارتفاع الشديد في درجات الحرارة والحقيقة لم تقتصرعلى الإصابات فقط بل امتد للعديد من حالات الوفاة بسبب عدم معرفة الاسعافات الأولية فإن ذلك يتطلب عناية طبية فورية وهناك فئات أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس هم الأطفال والرضع وكبار السن والمرضى المعرضون للتشنجات العصبية والذين يعانون من أمراض مزمنة وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ضربات الشمس يصاحبها ارتفاع في درجة حرارة الجسم واحمرار في الوجه وجفاف في الجلد والتهاب في العين وإجهاد وصداع وتقلصات عضلية والشعور بدوار مع قيء والشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي ويجب ملاحظة ان قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل وفي الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي التوجه فوراً إلى اقرب مستشفى حميات.
لتحمي نفسك من الخطر قلل الوقت الذي تمضيه في الخارج واحتمِ بالظل واتبع الخطوات التي تقلل من تعرضك للإصابة بضربات الشمس حيث تساعد الخضروات على التغلب على حرارة الصيف الشديدة وأيضا الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ تعمل على ترطيب الجسم وعصير الليمون واشرب كثيرًا من الماء لترين أو ثلاثة يوميًا لتعويض السوائل المفقودة لأن نتيجة التعرق بغزارة يفقد الجسم الكثير من الشوارد لذلك احرص على وجود زجاجة ماء في سيارتك وتجنب الكافين لأنه يسبب نوعًا من الإرهاق الحراري للجسم ولا تعمل تحت أشعة الشمس لساعات طويلة وقم بارتداء غطاء لحماية الرأس وارتداء النظارات الشمسية التي تحمي العيون خلال فصل الصيف سواء من التهاب الملتحمة أو جفاف العين وتحمى العيون من الأشعة فوق البنفسجية ويقلل ذلك من تضررها.
لكن إذا أصبت بضربة شمس عليك أن تعلم كيف يتم إسعافك حيث قم بخلع الملابس واجلس في مكان بارد مع الاغتسال بالماء البارد ومراعاة عدم استخدام الثلج ثم تناول المشروبات أو العصائر الباردة وابتعد عن أي شراب يحتوى على الكافيين.