ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النّوم خيرٌ لهم
نشر في المدينة يوم 17 - 12 - 2017

النوم نعمة عظيمة ورحمة كبيرة، وهو وظيفة يشعر الإنسان بقدْرها بعد ليلة من النوم الهادئ العميق المتصل دون تأرّق ولا تملمُل، أو لدى حرمانه من نومةٍ هنيئة وتقلّبه على فراشه دون غمضة عين أو هدأة فكر.
وبغض النظر عن كثيرٍ من اضطرابات النوم التي تحتاج تدخّلات علاجية ودوائية، يفتقر كثيرون إلى ثقافة احترام النوم، بوصفه حالة ًتستدعي استعدادًا بدنيًّا وسلوكيًّا للتمتع بها، فالنعاس، يأتي تلقائيًّا دون تفكير أو جهد يُذكر، كالعطش المحفّز على الشُّرب، والجوع المحفّز على تناول الطعام، لكن خلافًا للعطش والجوع، يحرِم كثيرون أنفسهم من اللجوء للنوم في المساء حين يكون البدَن في حاجة مُلحّة له.
لكن النوم يتأثر أيضًا بسلوكيات قد تجعل من الصعب ممارسته دون تنغيص، وبخاصة في مُجتمع تنتشر فيه ثقافة السّهر المُفرط وما يرتبط بها من تناول مواد محفّزة للجهاز العصبي وطاردة للنوم (كالكافين والتدخين)، وإدمان استخدام الهاتف الجوال وشبكات التواصل الاجتماعي، والتعرّض للقنوات الفضائية العاملة على مدار 24 ساعة، وهو ما يمكن تسميته بأعراض «الأرق الإلكتروني»، ليستحيل الليل نهارًا والنهار ليلًا، بشكل تضطرب معه الساعة الحيوية اضطرابًا يخرجها عن نمطها الطبيعي، وتنتج منه مضاعفات بدنية ومزاجية.
من المعلوم أن النوم من أكثر الوظائف البدنية حساسية لتغيرات واضطرابات عضوية ونفسية وبيئية تؤثّر فيه بشكلٍ مباشرٍ وحاد، وقد يستمرُّ تأثيرها لتتحول ثقافة السهر إلى أرقٍ مزمن، والحرمان من النوم إلى غذاءٍ لأعراض وأمراض مُزعجة، كفرط النوم خلال ساعات النهار، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكّري واضطرابات المزاج، وحتى ارتفاع خطر الوفاة.
ويُعد النوم الجيّد علاجًا لعدد من المشكلات الصحية والنفسية، فالنوم يُعيد شحن الطاقة البدنية والمزاجية، ويساعد على تقوية الذاكرة والقدرة على التعلّم، ويضمن صيانة أعضاء الجسم، ويرفع مستوى كفاءة نظام المناعة، ويضبط إفراز الهرمونات المختلفة، كما أنه ليس هناك ما يدعو للقلق، من جراء اللجوء للنوم في حال التوتر الشديد أو اضطراب الحالة النفسية، فالنوم وسيلة فعالة لجبر الخواطر المكسورة والنفوس المتألمة، جراء التعرّض لمواقف اجتماعية أو نفسية مؤذية، فهو يساعد الفكر على التخلّص من الذكريات المؤلمة والمشاعر السّلبية.. فالنوم خيرٌ لهم، لو كانوا يعلمون.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.