محمد بن عبدالرحمن يلتقي نائب "أمن المنشآت"    استعراض منجزات وأعمال "شرف" أمام أمير تبوك    الخريف: متانة العلاقات الإستراتيجية بين المملكة ومصر ركيزة لنجاح التكامل الصناعي    المؤتمر الحكومي يسلط الضوء على منجزات رؤية المملكة 2030 وتوجهات منظومة البلديات والإسكان    محافظ حفر الباطن: تبرع ولي العهد ل"جود الإسكان" يجسد اهتمامه بالعمل الخيري    غزة: 65 % من الشهداء أطفال    مباحثات دولية حول تأثير التقنيات الحديثة لتمويل الإرهاب في اجتماع الرياض.. اليوم    "محمد آل نصفان" بطلًا لبطولة قطر للاسكواش    «الشورى» يقر توصيات لتطوير مراكز متخصصة للكشف المبكر لذوي الإعاقة والتأهيل    وزارة الداخلية تواصل تنفيذ مبادرة "طريق مكة" في (7) دول و(11) مطارًا    بيئة جدة تشارك في فعالية «امش 30»    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    محافظ محايل يكرم العاملين والشركاء في مبادرة "أجاويد 3"    6.47 مليارات ريال إيرادات المنشآت السياحية في 90 يوما    42% من الاستثمار الأجنبي المباشر في المنطقة الشرقية    8 عوامل محفزة لنمو لوجستيات الأحساء    الدوري الأقوى آسيوياً    فرقنا نحو المجد الآسيوي: إنجازات غير مسبوقة.. ونهائي نحلم به    اختتام فعاليات بطولة القصيم لجمال الخيل العربية    واشنطن: ضرب 800 هدف باليمن منذ منتصف مارس    جيسوس: ندرك قوة الأهلي    الطائف مدينة الأدب تشارك في معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    انقطاع الكهرباء يعطل 50 مليونا في إسبانيا والبرتغال    لجنة الانضباط تجدد رفض احتجاج الوحدة    جامعة الفيصل تفوز بجائزة التميز في تطوير الكفاءات الصحية    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    1000 معملٍ لتطوير الابتكار والتميز النوعي في السعودية    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور إياد أبو جياب*
تغير السلوكيات الغذائية في رمضان من أهم الأسباب التي تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار
نشر في الجزيرة يوم 12 - 10 - 2005

هناك العديد من الأسباب تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار أهمها تغير السلوكيات الغذائية في رمضان والأكل بأسلوب خاطئ، وهذا يؤدي إلى إرهاق المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم، ومن الأسباب التي تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار هو التغير في السلوكيات الغذائية في رمضان، حيث تعتبر من العادات الحسنة سنة عن النبي - صلى الله عليه وسلم - وان البداية الصحيحة للإفطار هو اللبن والتمر وقليل من الماء، فالتمر يعمل على تسهيل عملية الهضم ويمد الجسم بالسكريات الضرورية لإنتاج الطاقة، أما اللبن فهو يعتبر غذاء كاملا لتنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي وتشغيل الكبد على
تنظيم الإفرازات الخاصة به، وأيضا تنشيط الدماغ من الخمول والكسل لوجود البروتينات العالية فيه، ويفضل عدم الإكثار منهم وعدم أكل شيء آخر معهم حتى يتسنى للمعدة أن تبدأ في عملية الهضم بسهولة وفي خلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ويزول الشعور بالعطش والجوع، بعد صلاة المغرب يفضل البدء بالمأكولات الأخرى مع مراعاة عدم الشبع أو الاكثار في كمية الأكل حتى لا يسبب هذا الشيء انتفاخ المعدة وعسر الهضم، وأنصح بألا يأكل الإنسان بأسلوب الالتهام والسرعة التي تؤدي إلى إرهاق المعدة وجميع الجسم ويجب علينا ان لا ننسى الحلويات والمعجنات خصوصاً بعد الإفطار الذين يبالغون في أكل الحلويات ويستبدلونها بالتمر أحيانا وأيضا المعجنات في خلال فترة رمضان، وللعلم فالحلويات الرمضانية تتميز بسعراتها الحرارية العالية واحتوائها على الدهون والسكريات والنشويات العالية وهي التي تسبب تكاسل الجسم وخمول العقل، وزيادة تناولها معناه زيادة الخمول والكسل، ويمكن تناول القليل منها وأن لا يكون هذا الشيء يومياً, وأما بالنسبة للفترة بين الفطور والسحور (بعد التراويح) يفضل تناول الخضار الطازجة والفواكه وأيضاً من الأسباب التي تؤدي إلى الخمول والكسل في رمضان المقليات التي تكثر في رمضان، والقلي طريقة غير محبذة في إعداد الطعام لعدة أسباب منها زيادة السعرات الحرارية التي تؤدي بدورها لزيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وخاصة للأشخاص المعرضين لذلك وتغيير خواص الأطعمة وفقدان قيمتها الغذائية وزيادة الخطورة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين ومرضى السكري وأيضاً تعويد الأطفال على استطعام الأطعمة بطريقة القلي مما يؤدي إلى عدم استساغتهم الأطعمة المطبوخة والطريقة المثلى للطبخ هي الفرن أو الشوي أو السلق، والتنويع في الأغذية يعمل على تبديل الأطعمة المقلية بأطعمة أخرى صحية أكثر. وبالنسبة للنوم بعد الإفطار فإن بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة أن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله أما الاسترخاء فهو مطلوب نوعا ما حتى يعطي الجهاز الهضمي الفرصة في عملية الهضم, والاعتدال في كل شيء ضروري حتى تعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
* طبيب عام بمركز الدكتور سليمان الطبي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.