بريطانيا وفرنسا تحذران من آثار الرسوم الجمركية الأميركية    18 قتيلا بهجوم روسي على وسط أوكرانيا    سباق النجاة بميانمار أمريكا تغيب والضحايا يتزايدون    وفد أعضاء مجلس الشورى يعقد اجتماعًا مع أعضاء البرلمان الأوروبي    أنشيلوتي يعترف بضعف فرص الريال في المنافسة على لقب الدوري الإسباني    وفاة لاعب أخضر التايكوندو" يوسف جار" إثر حادث أليم    من دون هزيمة.. سان جيرمان يتوج بلقب الدوري الفرنسي    الاثنين المُقبل.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي في الرياض    شرطة الرياض تقبض على (21) شخصًا لانتحالهم صفة غير صحيحة وسرقة المارة والمنازل    اليد الشاطئية تخسر أمام البحرين    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    فينالدوم يهدي الاتفاق التعادل مع القادسية    جولات رقابية على النفع العام    ورث السعودية على الطرق السريعة    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    لودي: علينا العمل بهدوء من أجل استعادة الانتصارات    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال قتل 17952 طفلا في غزة    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    نهضة وازدهار    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور إياد أبو جياب*
تغير السلوكيات الغذائية في رمضان من أهم الأسباب التي تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار
نشر في الجزيرة يوم 12 - 10 - 2005

هناك العديد من الأسباب تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار أهمها تغير السلوكيات الغذائية في رمضان والأكل بأسلوب خاطئ، وهذا يؤدي إلى إرهاق المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم، ومن الأسباب التي تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار هو التغير في السلوكيات الغذائية في رمضان، حيث تعتبر من العادات الحسنة سنة عن النبي - صلى الله عليه وسلم - وان البداية الصحيحة للإفطار هو اللبن والتمر وقليل من الماء، فالتمر يعمل على تسهيل عملية الهضم ويمد الجسم بالسكريات الضرورية لإنتاج الطاقة، أما اللبن فهو يعتبر غذاء كاملا لتنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي وتشغيل الكبد على
تنظيم الإفرازات الخاصة به، وأيضا تنشيط الدماغ من الخمول والكسل لوجود البروتينات العالية فيه، ويفضل عدم الإكثار منهم وعدم أكل شيء آخر معهم حتى يتسنى للمعدة أن تبدأ في عملية الهضم بسهولة وفي خلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ويزول الشعور بالعطش والجوع، بعد صلاة المغرب يفضل البدء بالمأكولات الأخرى مع مراعاة عدم الشبع أو الاكثار في كمية الأكل حتى لا يسبب هذا الشيء انتفاخ المعدة وعسر الهضم، وأنصح بألا يأكل الإنسان بأسلوب الالتهام والسرعة التي تؤدي إلى إرهاق المعدة وجميع الجسم ويجب علينا ان لا ننسى الحلويات والمعجنات خصوصاً بعد الإفطار الذين يبالغون في أكل الحلويات ويستبدلونها بالتمر أحيانا وأيضا المعجنات في خلال فترة رمضان، وللعلم فالحلويات الرمضانية تتميز بسعراتها الحرارية العالية واحتوائها على الدهون والسكريات والنشويات العالية وهي التي تسبب تكاسل الجسم وخمول العقل، وزيادة تناولها معناه زيادة الخمول والكسل، ويمكن تناول القليل منها وأن لا يكون هذا الشيء يومياً, وأما بالنسبة للفترة بين الفطور والسحور (بعد التراويح) يفضل تناول الخضار الطازجة والفواكه وأيضاً من الأسباب التي تؤدي إلى الخمول والكسل في رمضان المقليات التي تكثر في رمضان، والقلي طريقة غير محبذة في إعداد الطعام لعدة أسباب منها زيادة السعرات الحرارية التي تؤدي بدورها لزيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وخاصة للأشخاص المعرضين لذلك وتغيير خواص الأطعمة وفقدان قيمتها الغذائية وزيادة الخطورة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين ومرضى السكري وأيضاً تعويد الأطفال على استطعام الأطعمة بطريقة القلي مما يؤدي إلى عدم استساغتهم الأطعمة المطبوخة والطريقة المثلى للطبخ هي الفرن أو الشوي أو السلق، والتنويع في الأغذية يعمل على تبديل الأطعمة المقلية بأطعمة أخرى صحية أكثر. وبالنسبة للنوم بعد الإفطار فإن بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة أن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله أما الاسترخاء فهو مطلوب نوعا ما حتى يعطي الجهاز الهضمي الفرصة في عملية الهضم, والاعتدال في كل شيء ضروري حتى تعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
* طبيب عام بمركز الدكتور سليمان الطبي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.