ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور إياد أبو جياب*
تغير السلوكيات الغذائية في رمضان من أهم الأسباب التي تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار
نشر في الجزيرة يوم 12 - 10 - 2005

هناك العديد من الأسباب تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار أهمها تغير السلوكيات الغذائية في رمضان والأكل بأسلوب خاطئ، وهذا يؤدي إلى إرهاق المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم، ومن الأسباب التي تجعل الصائم يشعر بالخمول والكسل بعد الإفطار هو التغير في السلوكيات الغذائية في رمضان، حيث تعتبر من العادات الحسنة سنة عن النبي - صلى الله عليه وسلم - وان البداية الصحيحة للإفطار هو اللبن والتمر وقليل من الماء، فالتمر يعمل على تسهيل عملية الهضم ويمد الجسم بالسكريات الضرورية لإنتاج الطاقة، أما اللبن فهو يعتبر غذاء كاملا لتنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي وتشغيل الكبد على
تنظيم الإفرازات الخاصة به، وأيضا تنشيط الدماغ من الخمول والكسل لوجود البروتينات العالية فيه، ويفضل عدم الإكثار منهم وعدم أكل شيء آخر معهم حتى يتسنى للمعدة أن تبدأ في عملية الهضم بسهولة وفي خلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ويزول الشعور بالعطش والجوع، بعد صلاة المغرب يفضل البدء بالمأكولات الأخرى مع مراعاة عدم الشبع أو الاكثار في كمية الأكل حتى لا يسبب هذا الشيء انتفاخ المعدة وعسر الهضم، وأنصح بألا يأكل الإنسان بأسلوب الالتهام والسرعة التي تؤدي إلى إرهاق المعدة وجميع الجسم ويجب علينا ان لا ننسى الحلويات والمعجنات خصوصاً بعد الإفطار الذين يبالغون في أكل الحلويات ويستبدلونها بالتمر أحيانا وأيضا المعجنات في خلال فترة رمضان، وللعلم فالحلويات الرمضانية تتميز بسعراتها الحرارية العالية واحتوائها على الدهون والسكريات والنشويات العالية وهي التي تسبب تكاسل الجسم وخمول العقل، وزيادة تناولها معناه زيادة الخمول والكسل، ويمكن تناول القليل منها وأن لا يكون هذا الشيء يومياً, وأما بالنسبة للفترة بين الفطور والسحور (بعد التراويح) يفضل تناول الخضار الطازجة والفواكه وأيضاً من الأسباب التي تؤدي إلى الخمول والكسل في رمضان المقليات التي تكثر في رمضان، والقلي طريقة غير محبذة في إعداد الطعام لعدة أسباب منها زيادة السعرات الحرارية التي تؤدي بدورها لزيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وخاصة للأشخاص المعرضين لذلك وتغيير خواص الأطعمة وفقدان قيمتها الغذائية وزيادة الخطورة على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين ومرضى السكري وأيضاً تعويد الأطفال على استطعام الأطعمة بطريقة القلي مما يؤدي إلى عدم استساغتهم الأطعمة المطبوخة والطريقة المثلى للطبخ هي الفرن أو الشوي أو السلق، والتنويع في الأغذية يعمل على تبديل الأطعمة المقلية بأطعمة أخرى صحية أكثر. وبالنسبة للنوم بعد الإفطار فإن بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة أن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله أما الاسترخاء فهو مطلوب نوعا ما حتى يعطي الجهاز الهضمي الفرصة في عملية الهضم, والاعتدال في كل شيء ضروري حتى تعيد لهم نشاطهم وحيويتهم.
* طبيب عام بمركز الدكتور سليمان الطبي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.