دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دلالات خمسة قياسات صحية منزلية
نشر في الحياة يوم 13 - 06 - 2013

قياس حرارة الجسم، قياس مؤشر كتلة الجسم، قياس ضغط الدم، قياس ضربات القلب، قياس محيط الخصر. إنها خمسة قياسات حيوية يمكنك أن تجريها بنفسك لتأخذ فكرة أولية عن وضعك الصحي. وبالطبع هي قياسات لا تغني عن زيارة الطبيب، فإذا كانت نتائجها طبيعية كان الأمر خيراً، أما إذا خرجت عن حدودها المعترف بها، فإلى الطبيب فوراً.
حرارة الجسم. للجسم حرارة طبيعية تبقى ثابتة نسبياً ضمن حدود معينة، مهما كانت حرارة الجو الذي يعيش فيه الشخص. ويشرف على ضبط حرارة الجسم مركز يوجد في منطقة ما تحت المهاد تقع في قاع الدماغ، ويصدر هذا المركز التوجيهات المناسبة إلى الأعضاء المختلفة في الجسم، إما من أجل التخلص من الحرارة الزائدة وإما لحفظ ما أمكن من الحرارة.
وتنتج حرارة الجسم من التفاعلات الكيماوية الحيوية، خصوصاً من حرق المواد الأولية المستخدمة كوقود لإنتاج الطاقة اللازمة لنشاط مختلف أعضاء الجسم.
إن درجة حرارة الجسم الطبيعية تدور في فلك 36.8 درجة مئوية، وهي الدرجة المثالية التي تستطيع أعضاء الجسم ممارسة وظائفها فيها، ولهذا يحافظ الجسم عليها في معظم مناطقه باستثناء خصيتي الرجل الموجودتين خارج الجسم في كيس الصفن.
وتختلف درجة حرارة الجسم من شخص إلى آخر، وبين الذكر والأنثى، ومن عمر إلى آخر. وكذلك فهي تختلف في الشخص نفسه على مدار اليوم، وتكون أعلى في المساء وعند ممارسة التمارين الرياضية والتعرض للانفعالات وتناول الطعام وارتداء الملابس الثقيلة في الجو الحار.
ويستخدم ميزان الحرارة الطبي في قياس درجة حرارة الجسم، ويتم ذلك بوضع الميزان تحت لسان أو في الشرج أو تحت الإبط لمدة خمس 5 دقائق تقريباً.
ما هي دلالات ارتفاع الحرارة؟
إذا تخطت درجة حرارة الجسم 38 درجة مئوية يكون الشخص يعاني ارتفاعاً في الحرارة. وتشير الحرارة المرتفعة إلى حصول طارئ ما داخل الجسم، ليس بالضرورة أن يكون مرضاً، لكنه قد يكون دليلاً على وجود مرض ما. وقد تترافق الحرارة المرتفعة مع عوارض أخرى، مثل التعرق، والارتعاش، والصداع، وآلام العضلات، والضعف.
وهناك احتمال كبير أن يعكس ارتفاع الحرارة عدوى فيروسية أو جرثومية. وفي أحيان نادرة يكون الارتفاع دليلاً على رد فعل ما تجاه دواء أو حالة التهابية. وفي أحيان أخرى يصعب تحديد سبب الحرارة المرتفعة.
هل يجب القلق في شأن ارتفاع الحرارة؟ يجب الاتصال بالطبيب في الحالات الآتية:
- تجاوز الحرارة 40 درجة مئوية.
- استمرار ارتفاع الحرارة فوق 38 درجة مئوية لمدة 48 ساعة أو أكثر.
- إذا عاد ارتفاع الحرارة مجدداً بعد اختفائها.
- إذا كان الشخص طاعناً في السن أو يعاني من أمراض نقص في المناعة.
- إذا كان المريض طفلاً لم يتجاوز عمره 3 أشهر.
- إذا ترافق ارتفاع الحرارة مع عوارض مثل الألم في أحد جانبي الصدر، أو القشع، أو الإسهال المدمى، أو البول المدمى، أو الصداع العنيف، أو التورم في الحنجرة، أو تصلب في النقرة، أو التقيؤ المستمر، أو اضطرابات عصبية.
مؤشر كتلة الجسم، وهو المقياس المتعارف عليه عالمياً لتمييز الوزن المثالي عن الوزن الزائد والسمنة والنحافة. ووفق القائمين على المعهد القومي للصحة الأميركية ومنظمة الصحة العالمية، فإن هذا المؤشر يعتبر أفضل معيار لقياس السمنة.
ما هي دلالات هذا المؤشر؟ إذا قسمنا الوزن (بالكيلوغرامات) على الطول (بالمتر المربع)، فإننا نحصل على الأرقام الآتية:
- دون 18.5 يشير إلى نقص في الوزن.
- بين 18.5 و 24.9 يدل على أن الوزن مثالياً.
- بين 25 و 29.9 يدل على زيادة في الوزن.
- بين 30 و 39.9 يعني الإصابة بالسمنة.
- إذا تخطى الرقم 40، فهو يشير إلى وجود سمنة مرضية خطيرة للغاية.
ويعتبر المؤشر مثالياً للفئات العمرية من 25 إلى 65 سنة، لكنه لا يصلح للأطفال والمراهقين والطاعنين في السن والرياضيين.
إن الأصحاء الذين يكون مؤشر كتلة الوزن عندهم بين 20 و 24.9 هم الأقل تعرضاً لخطر الوفاة. ووفق الباحثين، فإن كل ارتفاع مقداره 5 فوق المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الوزن يزيد من خطر التعرض للوفاة بنسبة 30 في المئة.
قياس ضغط الدم، يعتبر ارتفاع ضغط الدم البوابة الرئيسة لحدوث الكثير من المضاعفات الخطرة، ومن أهمها الأزمات القلبية والدماغية والفشل الكلوي والوفاة. من هنا تبدو أهمية مراقبة أرقام الضغط في شكل دوري للاحتفاط بصحة جيدة، خصوصاً أن ارتفاع الضغط يمكن أن يبقى صامتاً لفترة طويلة من دون ضجة إلى أن يكتشف بالصدفة أو بعد وقوع أحد المضاعفات وما أكثرها.
من وقت إلى آخر قد يرتفع ضغط الدم لأسباب فيزيولوجية يحتاجها الجسم، لكنه لا يلبث أن يعود إلى مستواه الطبيعي. أما إذا بقي الضغط مرتفعاً في شكل مستمر فعندها يعتبر الأمر مرضياً، وبالتالي يجب التحرك من أجل إعادته إلى مستواه الطبيعي قبل أن يترك ما لا تُحمد عقباه.
إن قياس ضغط الدم مرة واحدة في الشهر على الأقل يعتبر خطوة مهمة على صعيد المراقبة الذاتية. ويكون ضغط الدم طبيعياً عندما يكون الضغط الانقباضي يساوي 120 ميلليميتراً زئبقياً، والضغط الانبساطي يساوي 80 ميلليميتراً زئبقياً. أما إذا تجاوز الضغط الانقباضي الرقم 140 والضغط الانبساطي الرقم 90، فمعنى ذلك أن الشخص يشكو من ارتفاع الضغط المستقر. في المقابل إذا وقع الضغط الانقباضي بين 130 و 140 ملم زئبقياً، والضغط الانبساطي بين 85 و 90 ملم زئبقياً، فإن الشخص هنا يكون مصاباً بارتفاع خفيف في ضغط الدم.
وفي شكل عام يمكن تقدير قيم الضغط الطبيعي الحقيقي بالقانون الآتي:
- الضغط الانقباضي = 102 + 0.6 × العمر.
- الضغط الانبساطي = 63 + 0.4 × العمر.
إذا تبين بعد الجمع والضرب والطرح أن أرقام الضغط هي فوق الحد الطبيعي المعروف، فمن الواجب مراجعة الطبيب في أقرب فرصة لكشف ملابسات هذا الارتفاع. ومن باب التنويه، فإن ارتفاع الضغط غالباً ما يكون صامتاً لأنه لا يعطي عوارض تذكر، وأن قياس الضغط هو الحل الوحيد للكشف عن وجهه.
ضربات القلب، إن معدل عدد ضربات القلب له دلالاته في الصحة الجيدة وفي المرض. وتستخدم ضربات القلب في وصفات النشاط البدني من أجل تنمية اللياقة البدنية، سواء عند الأصحاء أو المرضى أو الرياضيين. والمعروف أن ضربات القلب ترتفع بصورة مطّردة مع زيادة النشاط البدني بحيث تصل إلى أقصى حد لها عندما يبلغ النشاط ذروته. وفي الحالة العادية تصل ضربات القلب القصوى إلى 200 ضربة في الدقيقة عند الشباب، لكن مع التقدم في السن ينخفض هذا الرقم بمعدل ضربة عن كل سنة من العمر.
ويتوقف عدد ضربات القلب على عوامل عدة أهمها سن المريض وجنسه، فعند الرجال يكون العدد نحو 70 ضربة في الدقيقة، وعند النساء يراوح بين 75 و 80 ضربة في الدقيقة.
ويمكن قياس عدد ضربات القلب بسهولة بوضع إصبعين أو ثلاثة أصابع فوق أحد الشرايين القريبة من سطح الجلد، ومن أهم المواقع التي يمكن من خلالها تحسس النبض: موقع الشريان السباتي الموجود على جانبي الرقبة، وموقع الشريان الكعبري الموجود عند مفصل الرسغ.
محيط الخصر
يعطي قياس مؤشر كتلة الوزن صورة عن وجود السمنة في شكل عام في الجسم. أما في شأن السمنة المركزية التي توجد في منطقة البطن والمعدة فإن خير ما يعبر عنها هو قياس محيط الخصر الواقع فوق السرة تماماً.
إن محيط الخصر المثالي هو أقل من 90 سنتيمتراً عند الرجل، وأقل من 80 سنتيمتراً عند المرأة. وإذا تجاوز المحيط الرقم 102 سنتيمتر عند الذكور، والرقم 90 سنتيمتراً عند الإناث، فهذا يعني أن هؤلاء معرضون أكثر للأخطار الصحية، كالسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية، مقارنة بالذين يملكون محيط خصر طبيعياً. وإذا ما اجتمعت زيادة مؤشر كتلة الجسم مع زيادة محيط الخصر كان الله في العون. من هنا، يجب الحرص على إبقاء الوزن في حدوده الطبيعية وكذلك محيط الخصر لدرء الوقوع تحت رحمة الأمراض.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.