صح أم خطأ

شرب الحليب يساعد على النوم؟
- صح، ان هذه النصيحة التي ورثناها اباً عن جد صحيحة جداً، فشرب كأس من الحليب تضاف اليه ملعقة صغيرة من العسل قبل الذهاب الى النوم مفيد جداً، فالحليب يحتوي على مادة "تريبتوفان" التي تعد من المنومات الطبيعية. اما عن العسل فهو مفيد لانه يحول دون هبوط السكر خلال فترة النوم والتي كثيراً ما يقف وراء اليقظات المتكررة في الليل.
يجب النوم من دون عشاء؟
- خطأ، ان النوم من دون عشاء خطأ فاحش لانه كثيراً ما يقود الى الشعور بالجوع الذي يدفع الى الاستيقاظ اثناء الليل. ان تناول وجبة خفيفة مساء ينصح بها بقوة لانها تبعد شبح الجوع وبالتالي تؤمن نوماً هنيئاً. حذار ثم حذار التهام وجبات دسمة، ثقيلة مساء، فهذه تجعل الجسم في حال يرثى لها.
ان الاغذية المفضلة والمشجعة على النوم هي تلك التي تحتوي على الحليب ومشتقاته والفواكه والخضروات النيئة او المطبوخة، والحساء الشوربة. وهناك ناحية مهمة يجب عدم اهمالها وهي الابتعاد عن شرب المنبهات كالقهوة والشاي في وقت متأخر من النهار لان غالبية الناس يحتاجون الى فترة 8 ساعات ليتخلصوا من تأثير الكافئين الموجودة فيها.