بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فيتامينات الجمال في صحنك
نشر في الحياة يوم 25 - 02 - 2010

تستقر فيتامينات الجمال في طبقك. قد لا تلاحظين وجودها او لا تأبهين لتوافرها لكنها حتماً ضرورية للحفاظ على نضارة بشرتك وعلى نوعية أنسجتها السطحية والعميقة، كما على حسن تجدد خلاياها بالإيقاع المطلوب لتحافظ البشرة على مطاطيتها الشابة.
فالحمية الغذائية المعتدلة والناجعة هي تلك التي تقدم كل المقادير الغذائية المنوعة التي يحتاج اليها الجسم بكل أقسامه، وبالتالي كل الفيتامينات الضرورية لتجدد الخلايا الجسدية ولحسن قيامها بالوظائف المطلوبة منها. فالعناصر الضرورية للصحة والجمال في آن تكمن في الفيتامينات والمعادن معاً.
والمعادن الطبيعية هي الكالسيوم والفوسفور، اليود، الحديد، الماغنيزيوم والمانغانيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والكبريت والزنك والنحاس والكروم. وهي متوافرة في الخضر والفاكهة الطازجة والأسماك بنسب متفاوتة.
فالفيتامين A ضروري لصحة الشعر والعينين ويلعب دوراً اساسياً في تفادي التهابات البشرة ومعالجتها، إضافة الى حسن سير الدورة الدموية التي تضفي اشراقاً على بشرة الوجه عموماً. وقد يؤدي الافتقاد الى هذا الفيتامين الى تقرّح في البشرة والى ظهور التجاعيد في شكل مبكر، كما الى بروز القشرة في الشعر والى جفافه، والى تحطم الأظافر.
ويوجد الفيتامين A في زيت كبد السمك وفي مشتقات الحليب والبيض والجزر والخضر والبندورة والبابايا والشمام.
اما الفيتامين B والنوع المركب منه فهو موجود في الحبوب الكاملة والقمح والمكسرات والدبس واللحم والكبد والخميرة. وهو يساعد على إضفاء الشباب على البشرة وعلى تأخير ظهور الشعر الأبيض وعلى محاربة عوارض السترس. ويبرز افتقاده في الجسم بروزاً للقشرة وللشعر الدهني ولجفاف البشرة، ناهيك بتشقق الشفتين وظهور التجاعيد مبكراً والتقرحات على أطراف الفم والأنف إضافة الى تساقط الشعر وظهور الأبيض فيه.
ويأتي الفيتامين C في المرتبة الثالثة خصوصاً انه يشكل ركيزة إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، وهي الصمغ الذي يجعل البشرة متماسكة بعيداً من التجاعيد التي تفسخّها. وهو يعدل الغدد الدهنية التي تحمي البشرة من الجفاف وتحول دون ظهور التخططات عليها، كما يساعد في حسن سير الدورة الدموية منعاً لظهور"الدوالي" الصغيرة على سطحها.
ويلعب هذا الفيتامين دوراً اساسياً في صحة الشعر والعينين والأسنان، كما في الحماية من الالتهابات وفي شفاء الجراح وتقرحات الجلد.
ويشير الأطباء الى ان الفيتامين C أساسي للصحة السليمة، اذ انه يحول دون تبدل تلونات البشرة بفعل الشمس الى بقع سود تلازم الوجه الى الابد، كما يقوي الشرايين الدموية للحماية من النزيف المحدود الناجم عن الشرايين الرفيعة ولا سيما في الفم، إضافة الى انه يسهم في منع الترهل والجفاف عن البشرة عبر دوره في تعديل عمل الغدد الدهنية.
ويكمن هذا الفيتامين في الخضر الخضر والبروكولي والملفوف والفليفلة الخضراء وفي اوراق الخضر النيئة، كما في البندورة والفاكهة الطازجة والليمون على انواعه والكيوي والفراولة، اضافة الى البطاطا والقمح الاسود والتوت والعنب.
بالانتقال الى الفيتامين D، الضروري لصحة الاسنان والعظام والأظافر، فهو يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور. ويؤدي افتقاده الى تسوس الأسنان. وهو متزافر في أشعة الشمس والحليب وكبد البقر والسلمون والتونة والزبدة والبذور.
يبقى اخيراً الفيتامين E الذي يلعب دوراً جوهرياً في صحة العضلات والأنسجة والترهل المبكر للبشرة. وقد أثبتت الدراسات الطبية في هذا الإطار ان كميات كبيرة منه تساعد على الحؤول دون ظهور بوادر التقدم في العمر على البشرة عموماً بعدما يضاعف تجدد الخلايا في شكل أكيد.
إلا ان الأطباء يلفتون الى وجوب الحذر من استهلاك كميات إضافية من هذا الفيتامين إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، أو من مرض السكري، أو من إفراط في عمل الغدد الدرقية. وهو يكمن في شكل طبيعي في الخبز الكامل والحبوب الكاملة ورشيّم القمح والحليب والبروكولي والهليون والزبدة وصفار البيض والخضر الخضر والكبد والزيتون والمكسرات والزيوت النباتية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.