لا تمارس الرياضة بشكل يومي

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تجنب الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان، إضافة إلى الوفاة المبكرة، لكنه يمكن أن يكون من الصعب ممارستها بشكل يومي، إذ يوصي الأطباء بحوالى 150 دقيقة من النشاط المعتدل، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية كل أسبوع للحفاظ على صحة الفرد
ووجد الباحثون في الدراسة الجديدة التي نشرت في موقع "جاما للطب الباطني" أن عدد المرات التي قد يقوم الشخص بالتمارين فيها لا تشكل فارقاً كبيراً في تحديد الوفاة المبكرة. وقام الباحث في جامعة لوبور في انكلترا، غاري أودونوفان وزملاؤه بتحليل بيانات لاكثر من 63 ألف شخص، وفق ما ذكر موقع مجلة time الأميركية.
وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة يومين أو يوم واحد فقط في الأسبوع، خفضت لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30 الى 34 في المئة، مقارنة بالاشخاص الذين لم يقوموا بأي نشاط بدني. ولكن الأمر المدهش هو أن الناس الذين مارسوا الرياضة في معظم أيام الاسبوع خفضت خطر إصابتهم بنسبة 35 في المئة، أي لا يختلف كثيراً عن أولئك الذين مارسوا بشكل أقل.
ويرى الباحثون أن النشاط البدني بشكل عام حتى لو كان بشكل قليل يساعد على تجنب الوفاة المبكرة. ونصحوا بممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع للأشخاص الذين يمارسونها بشكل يومي.
ووجد الباحثون أيضاً أن الممارسة المنتظمة تحد من خطر الموت المرتبطة بالقلب بنسبة 40 في المئة، وأيضاً من خطر الموت من مرض السرطان بنسبة 18 الى 21 في المئة، مقارنة باولئك الذين لا يقومون بأي نشاط بدني.
وينصح أودونوفان في ممارسة الرياضة بشكل معتدل خصوصاً في أوقات الفراغ، لكن ذلك لا ينطبق على الاعمال المنزلية أو النشاط البدني داخل العمل، إذ يمكن القيام بالمشي السريع الذي يمكن أن يضيف اهتمام جديد في عطلة نهاية الاسبوع لكسر الروتين اليومي.