إطلاق النسخة الثانية من برنامج كاكست لإنشاء الشركات "KVP"    رؤية 2030 برهان النتائج وتحقيق الإنجاز    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    روبوتات طائرة لناطحات السحاب    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    جيسوس: اللعب الجماعي مفتاح التأهل للنهائي    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    "مركز استهداف تمويل الإرهاب".. جهودٌ فعّالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    الشورى يطالب توحيد الجهود وتطوير تصنيف موحد للإعاقة    وزير الإعلام: 2024 عام الأرقام القياسية    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    أمير نجران: التبرع السخي يجسد حرص واهتمام سمو ولي العهد على كل ما يعزز العمل الخيري    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    تقديرًا لإمكانياته القيادية ودوره في خدمة القطاع الصحي بالمملكة: "مانع المانع" الرئيس التنفيذي لمستشفيات المانع يحصد جائزة "الشاب القائد للعام" من مجلس الضمان الصحي    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    أمير جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    استثمر في حائل.. أرض الفرص الواعدة    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء جمعية خدمة ضيوف الرحمن بالمنطقة    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    الراشد : حققنا أهدافنا ..وهذا سر دعم زوجتي لجائزة السيدات    جيسوس: إصابة كانسيلو الجانب السلبي الوحيد    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    استشهاد 18 فلسطينيًا    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    البرهان في مصر اليوم.. وملفات الحرب وإعادة الإعمار تتصدر المباحثات.. الدعم السريع يفاقم معاناة السودانيين باستهداف البنية التحتية    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    الموارد تطلق خدمة "أجير الحج" لتمكين العمل الموسمي    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    للمرة ال 20 في تاريخه.. ليفربول يتوج بالدوري الإنجليزي بجدارة    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا نشعر بالجوع بعد وقت قليل من تناول وجبة دسمة؟
نشر في الحياة يوم 06 - 12 - 2016

هل تشعر غالباً بالجوع بعد تناولك وجبة دسمة بوقت قليل؟ قد يكون السبب وراء هذا نقص العناصر التي تمنح شعوراً بالشبع من هذه الوجبة.
ولتفادي هذه المشكلة، ينصح موقع "تايم" يبصنع وجبة تحتوي على كافة العناصر التي تمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة، وتزود الجسم بالفيتامينات والبروتينات والطاقة التي يحتاجها في الوقت ذاته، وهذه العناصر أو المكونات هي:
1- الخضراوات الغنية بالألياف
ينصح خبراء التغذية بإضافة الخضراوات إلى كافة الوجبات حتى الفطور، وذلك بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة، وعلى الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتمنح الطاقة، إضافة إلى كونها مكونات غنية بالفوائد.
2- البروتينات الخالية من الدهون
تمنح البروتينات الخالية من الدهون شعوراً بالشبع لفترات طويلة أكثر مما توفره الكاربوهيدرات والدهون، وتتنوع المكونات الغنية بهذه البروتينات بين البيض والمأكولات البحرية والدواجن والزبادي.
وبالنسبة إلى النباتيين يمكنهم تناول العدس والفاصولياء والبازلاء والحمص وغيرها من البقوليات.
3- الدهون النباتية
الدهون النباتية لا تزيد من الوزن كما يعتقد البعض، وعلى النقيض من هذا، تضمين الدهون النباتية الصحية في الوجبات يجعلها مشبعة وصحية في الوقت ذاته.
ويمكن الاستفادة من الأفوكادو والمكسرات والبذور وزبدة اللوز والطحينة وزيت الزيتون للحصول على هذه الدهون.
4- الكربوهيدات الصحية
تسبب الكربوهيدرات المكررة والسكر ارتفاعاً في مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى انخفاض في نسبة السكر والشعور بالجوع، لهذا السبب ينصح بالابعتاد عن هذا النوع من الكربوهيدرات واختيار المكونات التي تحتوي على أنواع صحية من الكربوهيدرات مثل الشوفان والكينوا والخضار النشوية والبطاطا والفواكه الطازجة والحبوب.
5- الأعشاب والتوابل
لا تبخل في إضافة الأعشاب والتوابل إلى وجبات الطعام، وبخاصة تلك الطازجة أو المجففة كالريحان والكزبرة والروزماري والزنجبيل والقرفة والكركم، حتى الخل والفلفل الحار، وذلك لما تمنحه من فوائد غذائية ونكهة لذيذة للوجبات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.