رئاسة اللجان المتخصصة تخلو من «سيدات الشورى»    «النيابة» تحذر: 5 آلاف غرامة إيذاء مرتادي الأماكن العامة    خطيب المسجد النبوي: مستخدمو «التواصل الاجتماعي» يخدعون الناس ويأكلون أموالهم    "مدل بيست" تكشف مهرجان "ساوندستورم 2024" وحفل موسيقي لليوم الوطني ال 94    الاتحاد السعودي للهجن يقيم فعاليات عدة في اليوم الوطني السعودي    "تعليم جازان" ينهي استعداداته للاحتفاء باليوم الوطني ال94    الأخضر تحت 20 عاماً يفتتح تصفيات كأس آسيا بمواجهة فلسطين    "أكاديمية MBC" تحتفل بالمواهب السعودية بأغنية "اليوم الوطني"    الخليج يتعادل سلبياً مع الفيحاء في دوري روشن للمحترفين    حاملة الطائرات الأميركية «يو إس إس ترومان» تبحر إلى شرق البحر المتوسط    شرطة نجران تقبض على شخص لحمله سلاحًا ناريًا في مكان عام    بيع جميع تذاكر نزال Riyadh Season Card Wembley Edition الاستثنائي في عالم الملاكمة    رياض محرز: أنا مريض بالتهاب في الشعب الهوائية وأحتاج إلى الراحة قليلاً    الدرعية تحتفل بذكرى اليوم الوطني السعودي 94    مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا لبحث التطورات في لبنان    «لاسي ديس فاليتيز».. تُتوَّج بكأس الملك فيصل    الناشري ل«عكاظ»: الصدارة أشعلت «الكلاسيكو»    وزارة الداخلية تحتفي باليوم الوطني ال (94) للمملكة بفعاليات وعروض عسكرية في مناطق المملكة    السعودية تشارك في اجتماع لجنة الأمم المتحدة للنطاق العريض والتنمية المستدامة    هزة أرضية جنوب مدينة الشقيق قدرها 2.5 درجة على مقياس ريختر    رئيس جمهورية غامبيا يزور المسجد النبوي    أمانة القصيم توقع عقداً لمشروع نظافة مدينة بريدة    ضبط مواطن بمحافظة طريف لترويجه أقراصًا خاضعة لتنظيم التداول الطبي    برعاية وزير النقل انطلاق المؤتمر السعودي البحري اللوجستي 2024    وزارة الداخلية تُحدد «محظورات استخدام العلم».. تعرف عليها    ب 2378 علمًا بلدية محافظة الأسياح تحتفي باليوم الوطني ال94    أمين الشرقية يدشن مجسم ميدان ذاكرة الخبر في الواجهة البحرية    المراكز الصحية بالقطيف تدعو لتحسين التشخيص لضمان سلامه المرضى    نائب الشرقية يتفقد مركز القيادة الميداني للاحتفالات اليوم الوطني    جيش إسرائيل يؤكد مقتل الرجل الثاني في حزب الله اللبناني إبراهيم عقيل    زعلة: ذكرى اليوم الوطني ال94 ترسخ الانتماء وتجدد الولاء    "الصندوق العالمي": انخفاض معدلات الوفيات الناجمة عن مرض الإيدز والسل والملاريا    حركة الشباب تستغل النزاعات المحلية الصومالية    الذهب يرتفع بعد خفض سعر الفائدة.. والنحاس ينتعش مع التحفيز الصيني    بعد فشل جهودها.. واشنطن: لا هدنة في غزة قبل انتهاء ولاية بايدن    «الأرصاد»: ربط شتاء قارس بظاهرة «اللانينا» غير دقيق    حافظ :العديد من المنجزات والقفزات النوعية والتاريخية هذا العام    خطيب المسجد النبوي: يفرض على المسلم التزام قيم الصدق والحق والعدل في شؤونه كلها    خطيب المسجد الحرام: أعظم مأمور هو توحيد الله تعالى وأعظم منهي هو الشرك بالله    محافظ حفرالباطن يرأس المجلس المحلي    أمطار متوسطة على منطقة المدينة المنورة    محمد القشعمي: أنا لستُ مقاول كتابة.. ويوم الأحد لا أردّ على أحد    وظيفةُ النَّقد السُّعودي    جمعية النشر.. بين تنظيم المهنة والمخالفات النظامية المحتملة    إسرائيل - حزب الله.. هل هي الحرب الشاملة؟    حصّن نفسك..ارتفاع ضغط الدم يهدد بالعمى    احمِ قلبك ب 3 أكوب من القهوة    احذر «النرجسي».. يؤذيك وقد يدمر حياتك    قراءة في الخطاب الملكي    التزامات المقاولين    الذكاء الاصطناعي يقودني إلى قلب المملكة    أدب تختتم ورشة عمل ترجمة الكتاب الأول بجدة    على حساب الوحدة والفتح.. العروبة والخلود يتذوقان طعم الفوز    قصيدة بعصيدة    صحة جازان تدشن فعاليات "اليوم العالمي لسلامة المرضى"    أكثر من 5 ملايين مصلٍ يؤدون الصلوات في المسجد النبوي خلال الأسبوع الماضي    برعاية خادم الحرمين.. «الإسلامية» تنظم جائزة الملك سلمان لحفظ القرآن    اليابان تحطم الأرقام القياسية ل"المعمرين"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة: يمضي الشخص العادي خمسة أعوام من عمره متوتراً
نشر في الحياة يوم 04 - 11 - 2016

يشغل التوتر الكثير من وقتنا، سواء كان بسبب العمل أو الأحوال المادية أو لمجرد تأخرك على موعد ما.
ونشر موقع "دايلي ميل" البريطاني، دراسة قامت بها شركة "وان بول" للأبحاث، أظهرت أن الشخص العادي يمضي نحو ساعتين و11 دقيقة من يومه متوتراً، أي 15 ساعة أسبوعياً، و33 يوماً سنوياً، و5 أعوام وستة شهور بالنسبة الى متوسط عمر الإنسان.
وأجرى الباحثون الدراسة على ألفي بريطاني، وتبين أن التأخر ونفاد الوقت هما من أهم العوامل التي توترنا، إضافة إلى الوقوع في الازدحام وإصابة أفراد من عائلتنا بالمرض.
وقال 63 في المئة من الأشخاص الذين تضمنتهم الدراسة، أنهم يعانون من التوتر حتى في أيام إجازتهم، وفي المناسبات السعيدة كأعياد الميلاد.
وقالت محاضرة في جامعة غرب اسكتلندا، مارغريت ريتشي: إن أجسامنا تتأثر من التوتر، خصوصاً التوتر المستمر، فتتعرض لالتهابات تؤثر في جهازنا المناعي، ما ينتج منه تعرض أجسامنا للأمراض في شكل أسهل.
وأوضح ثلثا الأشخاص في البحث أن التوتر أثر في صحتهم الجسدية. وأن ثلثهم اضطروا لأخذ إجازة من العمل بسبب التوتر، بينما اضطر واحد من بين كل أربعة أشخاص لأن يستقيل تماماً. كما أفاد 81 في المئة منهم بأن التوتر أصابهم بالأرق، لدرجة أنهم لم يناموا خمس ليال من الشهر الماضي.
وقالت الطبيبة النفسية ومؤلفة كتاب "أي بي أس – نافيغيتنغ يور وي تو ريكوفري": إن التوتر يؤثر في عقولنا وأجسادنا من خلال طرق عدة، ويمكن أن يكون دليلاً على تحميل نفسك أكثر من طاقتها، لذا لا تشعر بأنك مضطر للقيام بكل شيء، حدد أولوياتك واعلم أنك لن تستطيع الاهتمام بكل شيء إن لم تهتم بنفسك أولاً.
وأضافت: "إننا نتعاطف مع الناس ونتفهّم ظروفهم، بينما يجب أن نتعاطف مع أنفسنا أيضاً. أرفض ما لا تستطيع القيام به، وخذ قسطاً من الراحة، ولا تستمع الى الصوت الذي في داخلك، فهو لن يتوقف عن انتقادك". موضحةً أننا نصل إلى أوج حالات التوتر في عامنا ال36 تقريباً.
وتتضمن أعراض التوتر: خفقان القلب السريع، عدم التركيز، عدم الجلوس بركازة، الشعور بالتوعك في المعدة، الأرق، مشاكل في التنفس، العصبية، وعدم التغلب على الأمراض، حتى البسيطة منها.
فإن شعرت بأنك تتعرض لهذه العلامات دائماً، فحاول أن تميز مصدر توترك الأساسي وقم بإبعاد تفكيرك عنه من خلال قراءة الشعر، تغيير قصة شعرك، الخروج مع الأصدقاء، أو القيام بأي هواية.
وحاول ألا تضغط على نفسك، وفوّض بعض أعمالك للآخرين، واستخدم سماعات الأذن التي تعزل الصوت الخارجي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.