الكوليسترول السيء

الكوليسترول السيئ (LDL ) هو من أنواع الدهون التي تسبب تصلب الشرايين ومشكلات مرضية أخرى اذا تجاوزت نسبته الحد الطبيعي ، ويصاب به الكبار والصغار نظرًا للعادات الغذائية الخاطئة.
خبراء التغذية يقدمون خمسة نصائح تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم يجب المواظبة عليها :
-الإقلال من تناول البروتينات الحيوانية.
-تجنب تناول المقليات.
-ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يومياً خمس مرات اسبوعياً.
-التنوع اليومي في الأطعمة ما بين البقوليات واللحوم والخضروات والفواكه.
أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يوميا لمدة ثمان ساعات ليلاً ، وذلك لمساعدة الجسم في التخلص من السموم.
مستويات الكوليسترول السيء: يجب أن تكون أقل من 100ملغم / ديسيلتر، ولكن 100 إلى 129ملجم تعتبر مقبولة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية ولكنها قد تكون مهمة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو معرضين لخطر الإصابة بها، أما القراءة من 130إلى 159 فهي مرتفعة الحدود و 160إلى 189 فهي مرتفعة، اما قراءة 190 فهي مرتفعة جدا.