لا للكربوهيدرات وامضغ العلكة .. 5 طرق علمية غير معتادة لمحاربة نسيان الشباب

كثيرًا ما يكون النسيان عائقاً في حياة العديد من الشباب والفتيات ولا يعلم أحد كيفية التخلص منه، خاصة في أوقات الدراسة والامتحانات، التي يكون النسيان فيها بمثابة وحش كاسر لنفسية الطلاب. ولكن هناك العديد من الأفكار الجديدة وغير المعتادة لتقوية ذاكرتك والتخلص من النسيان دائما، وتتمثل في:
- محاربة المنبهات وتجنب الكافيين، لأن فنجانا واحدا من القهوة مثلاً قد يجعلك تشعر بالقلق الشديد، فالكافيين يمنع امتصاص الفيتامينات خاصة المفيدة لوظيفة المخ، مما يجعلك دائما تشعر بعدم التركيز والشرود، فيمكن أن تستبدل القهوة والشاي بالماء، ولا تدخن.
- الالتزام بمهام متعددة من شأنه أن يجعل النسيان عاملا أساسيا، فمثلاً إذا وضعت التليفزيون بجانب الراديو لمحاولة الحصول علي معلومات من كلاهما في وقت واحد، ستجد تركيزك مشتتا وغير قادر على الاستيعاب، لذا حاول أن تركز في شيء واحد للقضاء على النسيان.
- احرص دائما على أداء اختبارات الذكاء، حيث يجب استخدام عقلك عندما يكون في أعلى قدراته وذلك في الصباح الباكر، فقد أثبتت دراسات عديدة أن نتيجة اختبارات الذكاء تزيد من معدله بنسبة 5%.
- ومن غير المعروف عند الكثيرين أيضاً أن مضغ العلكة يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير، وفقا لما أثبتته أبحاث بريطانية، فالعلكة ترفع معدل ضربات القلب مما يساهم في وصول الأكسجين والجلوكوز بصورة أفضل للمخ، وأيضاً يحسّن اللعابُ مستقبلات التعلم والذاكرة في المخ.
- ومن الأشياء المهمة ضبط مواعيد الطعام والوجبات الثلاثة، والالتزام بالمواد الغذائية التي تمنح العقل زيادة في الطاقة والمعادن. ويجب الحذر من تناول كميات كبيرة من الوجبات، لأن ذلك يحوّل الدم إلى وسيلة مساعدة لعملية الهضم فقط ويبتعد عن المخ، مما يجعلك تشعر بالخمول وعدم القدرة على الانتباه. كما يجب أيضاً الابتعاد عن الوجبة التي تمتلئ بالكربوهيدرات؛ حيث يمكن أن تسبب مشكلة للعقل. فقد أثبتت دراسة بجامعة هارفورد الأمريكية أن الذين يأكلون الكربوهيدرات يواجهون صعوبة في التركيز ومخاطر نفسية تفوق الذين لا يتناولونها.