8 طرق للتخلص من الإجهاد

_ هيا السعيد التوتر يشكل خطراً كبيراً على صحتنا" هذا ما أكدته عالمة النفس إيما كيني، مضيفة أن "معرفة كيفية الاسترخاء أمر بالغ الأهمية للقضاء على التوتر".
وأكدت في تقرير نشرته صحيفة "دايلي ميل" أن "الإجهاد هو القاتل"، وأنه ذو صلة وثيقة بالتوتر الذي ينتج من الضغوط الحياتية ومخاوف البعض من تدهور حالته الصحية.
وأشارت إلى أن من أعراض هذا الإجهاد: الشعور بآلام مزمنة في العضلات، والصداع، ومشاكل الهضم، والاكتئاب، وأمراض القلب.
واستعرضت كيني ثماني طرق للتعامل مع الإجهاد، هي:
- ممارسة الرياضة؛ إذ إن النشاط الخفيف يمكن أن يساعد في حرق هرمونات التوتر؛ وبالتالي تعزيز طاقة الجسم.
- تناول المشروبات منزوعة الكافيين؛ ومن ذلك أعشاب الشاي والأعشاب الطبيعية منزوعة الكافيين.
- التأمل؛ إذ رأت عالمة النفس إيما كيني أن من شأن التأمل فيما حولنا تخفيف التوتر، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض ضغط الدم ومستويات القلق والاكتئاب.
- الاستماع إلى ما تحب؛ إذ إن من شأن توسيع الأوعية الدموية؛ وبالتالي خفض مستويات التوتر.
- الاسترخاء والاستجمام؛ فالبعض يكون في حاجة إلى قضاء وقت هادئ عندما يشعر بالضغط.
- ممارسة الهواية المفضلة.
- العلاج بالطب التقليدي واستخدام مستخلصات النباتات العشبية الكفيلة بالتخلص من القلق والإجهاد، ومنها: العلاج بزيت الخزامى، والمشي الذي من شأنه تحسين الحالة المزاجية.
- الشعور بالرضا؛ إذ إن من شأن ذلك الحد من التوتر.