قبل النزال السادس مع جيسوس.. إحصائية صادمة لمدرب الأهلي    وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من وزير الخارجية الإيراني    "التخصصي" بالمدينة المنورة يتوّج بجائزة مجلس الضمان الصحي للتميّز في برامج الترميز الطبي والفوترة    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    استشهاد 18 فلسطينيًا    الذهب يهبط بأكثر من 1%    الصين تطلق بنجاح قمرًا اصطناعيًا جديدًا لنقل البيانات    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    محادثات القاهرة تتعثر.. ولا ضوء في نهاية النفق.. الاحتلال يصعد في غزة ويطارد حماس عبر «مناطق عازلة»    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    المملكة.. طموح لا يعرف المستحيل    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    عبر السد بثلاثية مقابل هدفين.. كاواساكي يواجه النصر في نصف نهائي النخبة الآسيوية    "الانضباط" تجدد رفض احتجاج الوحدة ضد النصر    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    وزير الاقتصاد: المملكة الأولى عربيا في الأداء الإحصائي    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    تعاون بين هيئة الصحفيين و"ثقافة وفنون جدة"    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    كبار العلماء: لا يجوز الحج من دون تصريح    1000 معملٍ لتطوير الابتكار والتميز النوعي في السعودية    ورش ومحاضرات توعوية ضمن فعاليات أسبوع البيئة بالجوف    مؤشر نسبة العاملين من ذوي الإعاقة يقترب من تحقيق مستهدف رؤية 2030    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ولي عهد لوكسمبورج يشكر المملكة لدعمها مبادرة «رسل السلام»    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    رؤية 2030 تقفز بحجم الاقتصاد الرقمي إلى 495 مليار دولار    أمير الشرقية يبحث تطورات ومستجدات البيئة الاستثمارية    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    فيصل بن مشعل يكرم الفائزين في بطولة القصيم لجمال الخيل العربية الأصيلة    جلوي بن مساعد يهنئ جامعة نجران    صناعة الحوار    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    ليلة استثنائية    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    Adobe تطلق نموذج Al للصور    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    الملك وولي العهد يُعزيان الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي    محمد بن ناصر: رياضة المشي لها دورها في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    الميتفورمين يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة    2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أطعمة تحمي القلب من الأمراض
نشر في أزد يوم 06 - 12 - 2015

- أظهرت دراسة حديثة لجامعة إيموري في اتلانتا، أنه بإمكان الشخص خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف بإجراء تغييرات بسيطة في نمط حياته، وتعتمد تلك التغييرات الأساسية لتفادي أمراض القلب على خفض الضغط والكولسترول المرتفع، وتجنب مسببات مرض السكري، والامتناع عن التدخين.
إليك أهم 6 أطعمة تقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب:
1- الثوم
يحتوي الثوم على تركيبة من المغذيات تمنع تراكم الترسبات على الشرايين، ما يقلل من خطر ارتفاع الضغط أو الكولسترول.
2- الشوكولا الداكنة
أظهرت دراسة حديثة إمكانية تقليل مخاطر تطوير قصور القلب بنسبة 32% إذا تم تناول حصة أو حصتين من الشوكولا الداكنة يومياً، وتنضم هذه النتائج لعشرات الدراسات التي بينت فوائد الشوكولا الداكنة في حماية القلب والشرايين، وتجنب ارتفاع الكوسترول.
3- شاي المريمية
وجدت دراسة حديثة أجريت في جامعة بنسلفانيا أن الأشخاص العصبيين تزداد وتيرة الالتهابات في أجسامهم، ويرتبط ذلك بالسمنة وأمراض القلب والسكري والسرطان، كما تبين أن نسبة هرمونات التوتر تزداد في أجسامهم، في المقابل تبين أن شرب شاي المرمية يقلل الدهون، ونسبة هرمون التوتر، ويساعد على الاسترخاء. وفق "تواصل".
4- الطماطم
تشير دراسات عديدة إلى دور مادة الليكوبين التي توجد بكثرة في الطماطم المطبوخة وبيّن انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- الجوز
تتوفر مضادات الأكسدة بوفرة في الجوز، وتساعد هذه المغذيات على الحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية. تناول 28 غراماً من الجوز 5 مرات أسبوعياً لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.
6- بذور الكتّان
تحتوي الملعقة الواحدة من بذور الكتّان على 3 غرامات من الألياف، بينما تزوّد الجسم ب 35 سعرة حرارية فقط، وتوفر أحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، وحماية القلب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.