التعاون يواصل التعثر في «دوري روشن» بالتعادل مع الخلود    موسم للتشجير الوطني بنجران    المملكة تعرب عن قلقها إزاء تصاعد العنف بالسودان    30 جهة تشارك في المنتدى الحضري العالمي بالقاهرة    أودية ومتنزهات برية    مخالفو الإقامة الأكثر في قائمة المضبوطين    بالإجماع.. إعادة انتخاب عبدالله كامل رئيساً لإدارة مجلس «عكاظ» ل 5 سنوات    ميقاتي يتابع قضية اختطاف مواطن لبناني    حين تصبح الثقافة إنساناً    جدة: القبض على 5 لترويجهم 77,080 قرص «أمفيتامين» و9,100 قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    "فيفا" ينهي تقييمه لملف ترشح المملكة لإستضافة مونديال 2034    فرع الصحة بجازان ينظم مبادرة "مجتمع صحي واعي" في صبيا    وزير الإعلام يرعى ملتقى المسؤولية المجتمعية الثاني في 20 نوفمبر    في الجوف: صالون أدب يعزف على زخات المطر    بلدية محافظة البكيرية تنفذ فرضية ارتفاع منسوب المياه وتجمعات سطحية    المملكة تُعلن عن اكتشاف أكبر موقع تعشيش للسلاحف البحرية في البحر الأحمر    فان نيستلروي: يجب أن نكون وحدة واحدة لنحقق الفوز على تشيلسي    257,789 طالبا وطالبة في اختبارات نهاية الفصل الدراسي الأول بتعليم جازان    الجوف تكتسي بالبياض إثر بردية كثيفة    الهلال يطوي صفحة الدوري مؤقتاً ويفتح ملف «نخبة آسيا»    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تعقد المؤتمر العالمي لطب الأعصاب    اكتشاف قرية أثرية من العصر البرونزي في واحة خيبر    الأردن: لن نسمح بمرور الصواريخ أو المسيرات عبر أجوائنا    رونالدو يعلق على تعادل النصر في ديربي الرياض    إطلاق مهرجان هيئة تطوير محمية الملك سلمان بن عبد العزيز الملكية    وسم تختتم مشاركتها في أبحاث وعلاج التصلب المتعدد MENACTRIMS بجدة    حقيقة انتقال نيمار إلى إنتر ميامي    مرثية مشاري بن سعود بن ناصر بن فرحان آل سعود    مثقفون يناقشون "علمانيون وإسلاميون: جدالات في الثقافة العربية"    دبي.. رسالة «واتساب» تقود امرأة إلى المحاكمة    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    هيئة الهلال الاحمر بالقصيم ترفع جاهزيتها استعداداً للحالة المطرية    الكلية التقنية مع جامعة نجران تنظم ورشة عمل بعنوان "بوصلة البحث العلمي"    أمانة القصيم تقيم المعرض التوعوي بالأمن السيبراني لمنسوبيها    حدث بارز لعشاق السيارات وعالم المحركات، المعرض الدولي للسيارات    وقاء جازان ينفذ ورشة عمل عن تجربة المحاكاة في تفشي مرض حمى الوادي المتصدع    ارتفاع حصيلة ضحايا انهيار سقف محطة قطار في صربيا إلى 14 قتيلاً    المذنب «A3» يودِّع سماء الحدود الشمالية في آخر ظهور له اليوم    الرياض تشهد انطلاق نهائيات رابطة محترفات التنس لأول مرةٍ في المملكة    تصعيد لفظي بين هاريس وترامب في الشوط الأخير من السباق للبيت الابيض    ماسك يتنبأ بفوز ترمب.. والاستطلاعات ترجح هاريس    الحمد ل«عكاظ»: مدران وديمبلي مفتاحا فوز الاتفاق    حائل: إطلاق مهرجان هيئة تطوير محمية الملك سلمان بوادي السلف    البدء في تنفيذ جسر «مرحباً ألف» بأبها    مبدعون «في مهب رياح التواصل»    أمير المدينة يرعى حفل تكريم الفائزين بجوائز التميز السنوية بجامعة الأمير مقرن بن عبدالعزيز    الطائرة الإغاثية السعودية السابعة عشرة تصل إلى لبنان    ما الأفضل للتحكم بالسكري    صيغة تواصل    الدبلة وخاتم بروميثيوس    أماكن خالدة.. المختبر الإقليمي بالرياض    «الرؤية السعودية» تسبق رؤية الأمم المتحدة بمستقبل المدن الحضرية    هوس التربية المثالية يقود الآباء للاحتراق النفسي    عمليات التجميل: دعوة للتأني والوعي    المرأة السعودية.. تشارك العالم قصة نجاحها    مدير هيئة الأمر بالمعروف في منطقة نجران يزور مدير الشرطة    أمير منطقة تبوك ونائبه يزوران الشيخ أحمد الخريصي    لا تكذب ولا تتجمّل!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح مهمة لوجبة نظيفة في المطاعم
نشر في أزد يوم 07 - 08 - 2015

- على الرغم من أن وجبات المطاعم قد لا تكون بنفس الجودة أو معايير النظافة التي يوفرها طبخ المنزل، إلا أن هنالك عدداً من الأمور التي يمكن اتباعها لتناول طعام نظيف خارج المنزل وفي هذا الشأن أورد موقع "كوكينغ لايت" عدة نصائح لتناول طعام نظيف في المطاعم، تعرّف إليها فيما يلي:
اكتشف مكونات طعامك: تحتوي الكثير من وجبات المطاعم على كميات كبيرة من الصوديوم والمنكهات والمواد الحافظة والسكريات المكررة. لذا، قبل دخولك إلى مطعم جديد، اطلع على مكونات الأطباق التي يقدمها، والتي قد تكون متوفرة على موقع المطعم الإلكتروني.
السلطات: عند طلب السلطات، تجنب تناول الصلصات البيضاء، مثل صلصة السيزار أو الرانش أو صلصة الجبنة الزرقاء. وتجنب الصلصات قليلة السعرات، لأنها عادة ما تكون مليئة بالسكر أو الصوديوم. واختر الصلصات المصنوعة من الزيوت، مثل صلصة زيت الزيتون مع الليمون أو مع الخل البلسمي.
أنواع الشوربة: احذر من تناول الشوربة التي تكون غالباً غنية بالصوديوم.
الهامبرغر: عند طلب الهامبرغر، اكتفِ بالمكونات الأساسية مثل الخبز واللحم والخس والطماطم، وتجنب الإضافات مثل شرائح اللحم اللمقدد، أو البصل المقلي. وخفف من تناول الصلصات المنكهة مثل الكاتشاب أو صلصة الباربيكيو لأنها غنية بالسكر. واطلب استبدال خبز الهامبرغر بشرائح الخس لتجنب المواد الحافظة الموجودة في الخبز. وفق "تواصل".
الدجاج: استبدل خيارات الدجاج المقلي بالدجاج المشوي لتقليل كميات الصوديوم والدهون.
الشطائر: عند طلب الشطائر، اختر الخبز الكامل الغني بالحبوب والألياف، وقلل كمية اللحوم في الشطيرة، مثل اللحم المقدد أو صدور الدجاج أو شرائح، الحبش لأنها مليئة بالمنكهات الاصطناعية والصوديوم والمواد الحافظة، وأكثر من تناول الخضراوات.
حجم الوجبة: عادة ما تكون أحجام وجبات الطعام في المطاعم كبيرة جداً لشخص واحد، لذا ينصح بطلب عدة أطباق طعام ومشاركتها مع أشخاص آخرين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.