انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    موعد مباراة الأهلي والهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    3 آلاف يلبون نداء امش 30 بأبوعريش    جناح أرض السعودية يشارك في سوق السفر العربي 2025 بدبي    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    بيان من الشباب بخصوص توثيق تاريخ الكرة السعودية    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    محافظ الطوال يدشن فعالية امش30    32 مليون مكالمة ل 911    باكستان تؤكد استعدادها "للدفاع عن سيادتها" بعد تهديدات هندية    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    دنيا حظوظ    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    رؤيتنا تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرّف على أهم الوصفات المنزلية للتخلص من النحافة
نشر في تواصل يوم 24 - 05 - 2017

تسعى الكثيرون للتخلص من النحافة واكتساب مزيد من الوزن، فهناك أشخاص معدّلات الأيض لديهم عالية ويملكون شهيّة ضعيفة للطّعام، وحلّ هذه المشكلة بسيط ويحتاج لانتظام الشّخص في برنامج غذائي صحي لتزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لبناء العضل، وفيما يلي وصفات لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع.
الحمص والفول السوداني
المكونات
* حمص.
* فول سوداني.
* سمسم.
* حبوب اللقاح.
* الحلبة.
* عسل النّحل.
* حليب.
* كاكاو.
طريقة الاستخدام
يتم خلط جميع المكونات بنسب متساوية في الخلاط الكهربائي للحصول على مسحوق، وثمّ وضع المسحوق النّاتج في عبوة زجاجية، ما عليك فعله مرّتين يومياً هو غلي كوب من الحليب وتحليته بمعلقة صغيرة من عسل النّحل الطّبيعي، ثمّ إضافة ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب الحليب، يجب الانتظار لمدّة نصف ساعة قبل شرب الحليب، بإمكانك الانتظام على هذه الوصفة مرّة صباحاً ومرّة مساءً للحصول على نتيجة مُرضية.
الموز بالحليب
المكونات
* ثلاث حبات كبيرة من الموز.
* ثلاث أكواب من الحليب.
* ملعقتان من الحليب البودرة.
* ملعقة سكر. عشر حبات تمر.
* عشرون حبة من الزبيب.
* ثلاث ملاعق من العسل الطّبيعي.
طريقة الاستخدام
تُجمع هذه المكوّنات وتُخلط في الخلّاط، وهذا المشروب لذيذ جدا ومفيد، يفضل شربه مرتين يوميا.
برنامج لزيادة الوزن
فيما يلي برنامج لليوم بأكمله وكيفيّة تنسيق الوجبات:
* وجبة الفطور مهمة وأساسيّة، لذلك اجعلي العسل، والحليب، والفول، والكاكاو من الأغذية التي تتناولينها بمجرد استيقاظك من النوم.
* تناول وجبة الفطور المكوّنة من ثلاث بيضات مسلوقة، وجبنة بيضاء، وكوب لبن، وأيّ نوع فاكه بعد ساعة.
* وجبة الغداء يجب أن تحتوي على بروتين حيواني إمّا لحوم حمراء أو دجاج أو سمك، ومجموعة من الخضار التي تحتوي على كميات كبيرة من الطّاقة مثل البطاطا، ونوع أو أكثر من الفواكه لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات وتسهيل عمليّة الهضم، ومن المستحبّ شرب كأس من الحليب أو كوب من اللّبن الرّائب.
* عليك تناول وجبة مكونة من البقوليات سواء العدس أو الفول أو الفاصولياء المعلّبة، بالإضافة إلى لبنة أو شرب كأس من اللبن بعد الغداء بساعتين أو ثلاثة.
* في المساء يُمكنك تناول أي نوع من السلطات بجانب البطاطا المسلوقة أو علبة سمك تونة.
هذا النظام سيزيد من وزنك على الأقلّ ثلاثة كيلو أسبوعيّاً، بما يعني أنّك قادرة على زيادة وزنك عشر كيلو في شهر واحد وبأقلّ تكلفة ممكنة، حافظي على التّمارين الرياضيّة أيضاً فهي مهمّة في شدّ الجسم وإعطاء قوام ممشوق.
طرق من أجل زيادة الوزن
* تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات والبروتينات يومياً، مثل البيض والحليب واللحوم والمربى والخبز، حيث ستساعد هذه الأطعمة على زيادة وزنك.
* تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً، مع وجبات خفيفة في المنتصف مثل الشوكولاتة والخبز، أو حتى بعض العصير الطازج الذي سيعمل على فتح شهيتك للوجبة التالية.
* تناول الفاكهة يومياً ومن أهمها الموز لأنه مغذٍّ وغنيّ بالسعرات.
* يمكنك أن تسألي طبيبك عن فاتح للشهيّة يساعد على زيادة وزنك.
* تناول يومياً حبوب زيت السمك لأنها تسهم في نضارة وجهك وجماله.
* احرص على النوم لمدة ثماني ساعات يومياً.
* ابتعد عن مصادر الطاقة السلبية والأحزان.
* تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء حتى تحظي بوقت لطيف أثناء الأكل وتصبح شهيّتك أكبر.
* لا تتناول الماء قبل الأكل مباشرة لأنه يفسد الشهية.
وصفات لزيادة الوزن
وصفة الحلبة والعسل وهي وصفة شهية ومفيدة، ويمكنك إعدادها بغلي الحلبة في الماء ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل وشربها ثلاث مرات يومياً.
وصفة الزبيب والسمسم تعمل هذه الوصفة على زيادة وزنك وذلك بتناول 160 غراماً من الزبيب مع ملعقتين من السمسم مرتين أو ثلاث مرات يومياً، وايضاً تناولي الموز يومياً خصوصاً قبل النوم.
وصفة المكسرات اخلطي مكسرات مثل اللوز والفستق والبندق مع كوب من الحليب وحليها بعسل النحل.
وصفة اللوز والعسل اصنعي كريات من العسل واللوز والجوز والتمر وتناولي ثلاثاً منها يوميا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.