2.8 مليار تمويل الاستثمار الجريء للشركات الناشئة    ارتداداته السلبية على أمريكا أولاً.. تسونامي الرسوم يهز الاقتصاد العالمي    السياحة: 154 مليار ريال إنفاق الزائرين    مركز عالمي للشركات والفرص الواعدة.. السعودية تستضيف «معرض التحول الصناعي 2025»    17 ألف طفل فلسطيني في سجل شهداء الإبادة الجماعية    استنكرت وأدانت استهداف الاحتلال للمدنيين العزل.. السعودية تطالب العالم بوضع حدٍ لمأساة الشعب الفلسطيني    في ختام الجولة ال 26 من دوري روشن.. فرق القاع تسعى للهروب من خطر الهبوط    في ثاني جولات كأس آسيا تحت 17 عاماً.. الأخضر يواجه تايلاند لانتزاع الصدارة    في ختام ثاني أيام الجولة 26 من روشن.. الاتحاد يرفض الخسارة أمام الأهلي في ديربي الغربية    إدارات التعليم تطبق الدوام الصيفي في المدارس.. اليوم    1071 حالة ضبط لممنوعات بالمنافذ الجمركية    رقابة على أسواق النفع العام والمسالخ بالباحة    للتعريف بالحِرف الوطنيّة الأصيلة.. إطلاق مبادرة لوحات «وِرث السعودية» على الطرق السريعة    حلوى العيد .. نار وبواريد    ياسمين عبد العزيز تستكمل تصوير فيلم «زوجة رجل»    "يونيسف" تحث إسرائيل على السماح بدخول قوافل المساعدات إلى غزة    الولايات المتحدة تلغي جميع التأشيرات لمواطني جنوب السودان    وزير خارجية بريطانيا: إسرائيل تحتجز اثنين من نواب البرلمان البريطاني    الرياضات الإلكترونية في المملكة.. نمو سريع ومستقبل واعد    "ماتياس يايلسه": صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    إعادة ضبط السوق العقاري    ريان طرابزوني ل«الرياض»: مبادرة « بوبا بدون موافقات مسبقة » تحول جذري في الرعاية الصحية    حرس الحدود لمرتادي الشواطئ.. التزموا بإرشادات السلامة    طلاب وطالبات يتجاوزون الإعاقة ب"عالم الصناعة"    رصد 2300 مخالفة على مشروعات «البنية التحتية» بالرياض    في الشباك    لودي: النصر كان الأفضل    الرياض وصناعة الفعاليات    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    كرة ذهبية في قاع المحيط    العثور على بقايا ماموث في النمسا    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    العيد بين الفرح والقلق    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الحرب على المخدرات مستمرة.. ضبط عدد من المروجين بعدد من المناطق    العماد والغاية    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرّف على أهم الوصفات المنزلية للتخلص من النحافة
نشر في تواصل يوم 24 - 05 - 2017

تسعى الكثيرون للتخلص من النحافة واكتساب مزيد من الوزن، فهناك أشخاص معدّلات الأيض لديهم عالية ويملكون شهيّة ضعيفة للطّعام، وحلّ هذه المشكلة بسيط ويحتاج لانتظام الشّخص في برنامج غذائي صحي لتزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لبناء العضل، وفيما يلي وصفات لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع.
الحمص والفول السوداني
المكونات
* حمص.
* فول سوداني.
* سمسم.
* حبوب اللقاح.
* الحلبة.
* عسل النّحل.
* حليب.
* كاكاو.
طريقة الاستخدام
يتم خلط جميع المكونات بنسب متساوية في الخلاط الكهربائي للحصول على مسحوق، وثمّ وضع المسحوق النّاتج في عبوة زجاجية، ما عليك فعله مرّتين يومياً هو غلي كوب من الحليب وتحليته بمعلقة صغيرة من عسل النّحل الطّبيعي، ثمّ إضافة ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب الحليب، يجب الانتظار لمدّة نصف ساعة قبل شرب الحليب، بإمكانك الانتظام على هذه الوصفة مرّة صباحاً ومرّة مساءً للحصول على نتيجة مُرضية.
الموز بالحليب
المكونات
* ثلاث حبات كبيرة من الموز.
* ثلاث أكواب من الحليب.
* ملعقتان من الحليب البودرة.
* ملعقة سكر. عشر حبات تمر.
* عشرون حبة من الزبيب.
* ثلاث ملاعق من العسل الطّبيعي.
طريقة الاستخدام
تُجمع هذه المكوّنات وتُخلط في الخلّاط، وهذا المشروب لذيذ جدا ومفيد، يفضل شربه مرتين يوميا.
برنامج لزيادة الوزن
فيما يلي برنامج لليوم بأكمله وكيفيّة تنسيق الوجبات:
* وجبة الفطور مهمة وأساسيّة، لذلك اجعلي العسل، والحليب، والفول، والكاكاو من الأغذية التي تتناولينها بمجرد استيقاظك من النوم.
* تناول وجبة الفطور المكوّنة من ثلاث بيضات مسلوقة، وجبنة بيضاء، وكوب لبن، وأيّ نوع فاكه بعد ساعة.
* وجبة الغداء يجب أن تحتوي على بروتين حيواني إمّا لحوم حمراء أو دجاج أو سمك، ومجموعة من الخضار التي تحتوي على كميات كبيرة من الطّاقة مثل البطاطا، ونوع أو أكثر من الفواكه لإمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات وتسهيل عمليّة الهضم، ومن المستحبّ شرب كأس من الحليب أو كوب من اللّبن الرّائب.
* عليك تناول وجبة مكونة من البقوليات سواء العدس أو الفول أو الفاصولياء المعلّبة، بالإضافة إلى لبنة أو شرب كأس من اللبن بعد الغداء بساعتين أو ثلاثة.
* في المساء يُمكنك تناول أي نوع من السلطات بجانب البطاطا المسلوقة أو علبة سمك تونة.
هذا النظام سيزيد من وزنك على الأقلّ ثلاثة كيلو أسبوعيّاً، بما يعني أنّك قادرة على زيادة وزنك عشر كيلو في شهر واحد وبأقلّ تكلفة ممكنة، حافظي على التّمارين الرياضيّة أيضاً فهي مهمّة في شدّ الجسم وإعطاء قوام ممشوق.
طرق من أجل زيادة الوزن
* تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات والبروتينات يومياً، مثل البيض والحليب واللحوم والمربى والخبز، حيث ستساعد هذه الأطعمة على زيادة وزنك.
* تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً، مع وجبات خفيفة في المنتصف مثل الشوكولاتة والخبز، أو حتى بعض العصير الطازج الذي سيعمل على فتح شهيتك للوجبة التالية.
* تناول الفاكهة يومياً ومن أهمها الموز لأنه مغذٍّ وغنيّ بالسعرات.
* يمكنك أن تسألي طبيبك عن فاتح للشهيّة يساعد على زيادة وزنك.
* تناول يومياً حبوب زيت السمك لأنها تسهم في نضارة وجهك وجماله.
* احرص على النوم لمدة ثماني ساعات يومياً.
* ابتعد عن مصادر الطاقة السلبية والأحزان.
* تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء حتى تحظي بوقت لطيف أثناء الأكل وتصبح شهيّتك أكبر.
* لا تتناول الماء قبل الأكل مباشرة لأنه يفسد الشهية.
وصفات لزيادة الوزن
وصفة الحلبة والعسل وهي وصفة شهية ومفيدة، ويمكنك إعدادها بغلي الحلبة في الماء ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل وشربها ثلاث مرات يومياً.
وصفة الزبيب والسمسم تعمل هذه الوصفة على زيادة وزنك وذلك بتناول 160 غراماً من الزبيب مع ملعقتين من السمسم مرتين أو ثلاث مرات يومياً، وايضاً تناولي الموز يومياً خصوصاً قبل النوم.
وصفة المكسرات اخلطي مكسرات مثل اللوز والفستق والبندق مع كوب من الحليب وحليها بعسل النحل.
وصفة اللوز والعسل اصنعي كريات من العسل واللوز والجوز والتمر وتناولي ثلاثاً منها يوميا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.