الاحتلال الإسرائيلي يعتقل أكثر من 350 طفلًا فلسطينيًا    القبض على (13) مخالفًا في جازان لتهريبهم (234) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    محافظة حريملاء والبلدية تحتفلان بالعيد    الصين: سنواصل اتخاذ إجراءات حازمة لحماية مصالحنا    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    قرار من جيسوس بعد خسارة الهلال أمام النصر    توماس مولر يكشف عن رحيله عن بايرن ميونيخ    التشكيل المتوقع للقاء الأهلي والاتحاد    موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    «هيئة الطرق» و «وِرث» يُطلقان مبادرة لوحات «ورث السعودية» على الطرق السريعة    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    نهضة وازدهار    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائية تغذية تنصح بتقسيم وجبة السحور قسمين
نشر في الرأي يوم 21 - 07 - 2012

أكدت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب على أن الكثير من المشاكل الصحية التي يعاني منها الصائمون خلال شهر رمضان تعود إلى بعض الأخطاء التي يرتكبها الصائمون أثناء الإفطار، ونصحت بتقسيم وجبة السحور إلى قسمين.
ودعت في حديث ل(الجزيرة) إلى أهمية تناول وجبة السحور في رمضان بحيث تكون وجبة غذائية متكاملة من حيث المحتوى الغذائي، وأن تتكون من الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون، ولابد من تقسيم وجبة السحور إلى وجبتين، بتناول وجبة خفيفة بين الفطور والسحور حتى لا يتناول الشخص كميات كبيرة على السحور، ويستحسن كذلك الإكثار من شرب الماء أثناء السحور، لأنه يساعد على تعويض الجسم لنقص السوائل، وأشارت الحبيب إلى أنه في حال الرغبة في تطبيق برنامج غذائي صحي يمكنك اللجوء لأخصائي التغذية للمساعدة في إعداد برنامج متكامل ومناسب للحالة، سواء كان هنالك مشكلة صحية أو مشكلة وزن فقط.
وقالت إن من الضروري الاستفادة من هذا الشهر الفضيل بتحسين عاداتنا الغذائية، ولكن معظمنا يخطئ في اختيار الأغذية المناسبة، ويمارس العادات الغذائية السيئة مثل الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات والسكريات السريعة الامتصاص، والتي تتحول بدورها إلى دهون تختزن في الجسم، مبينة بأن هناك بعض المشاكل الصحية الغذائية التي تنتشر في الشهر الفضيل، كارتفاع السكر في الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول، وضغط الدم ومشاكل الكلى، وعسر الهضم و صداع الرأس نتيجة عدم تناول الأغذية الصحية وتناول الأغذية بطريقة سريعة ومفاجئة وبكمية كبيرة عند الإفطار وغيرها الكثير، كما يؤثر ذلك على الأصحاء بشكل مباشر على أوزانهم التي تزيد مع نهاية الشهر.
وأضافت الحبيب: يستحسن البدء بالرطب أو التمر مع اللبن أو الحليب وعدم شرب الماء أو اللبن بكميات كثيرة ومباشرة حتى لا يفاجئ المعدة، ونصحت الحبيب باللجوء دائماً إلى الزيوت النباتية في إعداد الأطعمة وبكميات معتدلة والإكثار من تناول الخضار والألياف واختيار المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم من أجبان وحليب ومنتجاته السائلة منها أو الجافة، وشرب الماء بشكل كاف لإمداد الجسم بالسوائل، كما أن فاكهة الصيف تحفظ للجسم توازن محتوياته من الماء والفيتامينات والأملاح المعدنية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.