الرياضة والهواء..علاج جيد للاكتئاب

كشف خبير ألماني بارز في علاج الأمراض النفسية والعصبية، أن الهواء المنعش والتمارين الرياضية يساعدان في التخلص من حالة الاكتئاب الموسمية التي تصيب البعض في أواخر الخريف وأوائل فصل الشتاء.
وأشار فرانك شنايدر رئيس الجمعية الطبية الألمانية لعلاج الأمراض النفسية والعصبية، إلى أن السبب الرئيسي وراء حالة الاضطراب النفسي الموسمي أو ما يعرف ب"اكتئاب الشتاء" يرجع إلى نقص ضوء النهار، غير أنه ليس مرضاً ولا ينبغي الخلط بينه وبين الاكتئاب المرضي، موضحاً أنه بإمكان الأفراد مواصلة حياتهم بدون الضوء الطبيعي لفترة طويلة طالما يحافظون على ممارسة حياتهم واتصالاتهم الاجتماعية بالقدر الكافي.
وأوضح شنايدر أن العلاج بالضوء الساطع أثبت فعاليته في مساعدة بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب المرضي، إذ يحفز ضوء المصابيح المخ على عدم إفراز هرمون "الميلاتونين" الذي يدفع الإنسان للنعاس، ومن ثم يساعد في استعادة الجسم لدورة النوم واليقظة الطبيعية وتحسين المزاج العام.
وأكد شنايدر أن هذه المصابيح غير ضرورية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ممن يعانون من الاكتئاب الموسمي، كما نصح بضرورة الحصول على محفزات إضاءة كافية خارج المنزل حتى وإن كانت السماء ملبدة بالغيوم.