لجنة الانضباط تجدد رفض احتجاج الوحدة    رؤية 2030 برهان النتائج وتحقيق الإنجاز    GPT-5 وGPT-6 يتفوقان على الذكاء البشري    روبوتات طائرة لناطحات السحاب    إطلاق النسخة الثانية من برنامج كاكست لإنشاء الشركات "KVP"    انطلاق ملتقى "عين على المستقبل" في نسخته الثانية    شذرات من الفلكلور العالمي يعرف بالفن    مكونات صحة سكانية ترفع الأعمار    جيسوس: اللعب الجماعي مفتاح التأهل للنهائي    مكتبة الملك عبدالعزيز تعقد ندوة "مؤلف وقارئ بين ثنايا الكتب"    أمير المدينة المنورة يدشّن المرافق الحديثة للمتحف الدولي للسيرة النبوية    "مركز استهداف تمويل الإرهاب".. جهودٌ فعّالة ورائدة في مكافحة جريمة الإرهاب وتمويله    وزير الخارجية يجري مباحثات مع نظيره العُماني    الشورى يطالب توحيد الجهود وتطوير تصنيف موحد للإعاقة    أمير نجران: التبرع السخي يجسد حرص واهتمام سمو ولي العهد على كل ما يعزز العمل الخيري    تدشين 9 مسارات جديدة ضمن شبكة "حافلات المدينة"    وزير الإعلام: 2024 عام الأرقام القياسية    جمعية الخدمات الصحية في بريدة تفوز بجائزة ضمان    أمير جازان يستقبل قائد قوة أمن المنشآت المعيّن حديثًا بالمنطقة    القبض على مواطن بتبوك لترويجه مادة الحشيش المخدر    تقديرًا لإمكانياته القيادية ودوره في خدمة القطاع الصحي بالمملكة: "مانع المانع" الرئيس التنفيذي لمستشفيات المانع يحصد جائزة "الشاب القائد للعام" من مجلس الضمان الصحي    محافظ تيماء يرأس الجلسه الأولى من الدورة السادسة للمجلس المحلي    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء جمعية خدمة ضيوف الرحمن بالمنطقة    استثمر في حائل.. أرض الفرص الواعدة    بلدية مركز شري تُفعّل مبادرة "امش 30" لتعزيز ثقافة المشي    الراشد : حققنا أهدافنا ..وهذا سر دعم زوجتي لجائزة السيدات    جيسوس: إصابة كانسيلو الجانب السلبي الوحيد    جامعة الأمير سلطان تطلق أول برنامج بكالوريوس في "اللغة والإعلام" لتهيئة قادة المستقبل في الإعلام الرقمي    أمير الشرقية يرعى تخريج الدفعة ال 46 من جامعة الملك فيصل    "البحر الأحمر الدولية" تكشف عن مستعمرة مرجانية عمرها 800 عام    استشهاد 18 فلسطينيًا    صقر في القفص الذهبي    أبناء زين العابدين يكرمون كشافة شباب مكة    أمير القصيم: الخريجون ثروة الوطن الحقيقية لتحقيق التنمية    بتوجيه من ولي العهد.. إطلاق اسم "مطلب النفيسة" على أحد شوارع الرياض    السعودية تمتلك تجارب رائدة في تعزيز ممارسات الصيد    الموارد تطلق خدمة "أجير الحج" لتمكين العمل الموسمي    اكسر حواجز الواقع و اصفع الفشل بالإصرار    تنفذها الإدارة العامة للتوجيه والإرشاد بوزارة الداخلية.. أمير الرياض: الحملة الوطنية.. "الولاء والانتماء" تعزز الأمن وتحصن الشباب    معرض"ذاكرة الطين" للتشكيلية فاطمة النمر    هنأت رؤساء توغو وسيراليون وجنوب أفريقيا.. القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار    كيف تحل مشاكلك الزوجيه ؟    أكدت أنه يتفق والمصلحة المطلوبة شرعًا.." كبار العلماء": لا يجوز الذهاب للحج دون أخذ تصريح    دمشق ل"قسد": وحدة سوريا خط أحمر    البرهان في مصر اليوم.. وملفات الحرب وإعادة الإعمار تتصدر المباحثات.. الدعم السريع يفاقم معاناة السودانيين باستهداف البنية التحتية    مدير الجوازات يستعرض خطة أعمال موسم الحج    تشكيليات يرسمن أصالة الأحساء    مقتل شخصين في ضربات أميركية على صنعاء    أخضر الشابات يترقب قرعة تصفيات كأس آسيا تحت 20 عاماً    «هيئة الشورى» تعقد اجتماعها الثامن    ملتقى «توطين وظيفة مرشد حافلة» لخدمة ضيوف الرحمن    «جمعية تجهيز» تُخصص رقماً مجانياً للتواصل    حل 40 ألف قضية أسرية قبل وصولها للمحاكم    وفاة عميد أسرة آل أبوهليل    النصر والعلا إلى نهائي الدوري الممتاز لكرة قدم الصالات    طلاء سحري يقتل البكتيريا والفيروسات    ارتفاع حرارة الأطفال بلا سبب    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحركة بركة
لصحتك
نشر في عكاظ يوم 20 - 04 - 2012

لنعترف أن أغلب الوظائف في مجتمعنا وظائف مكتبيه، نقضي فيها جل أوقاتنا ونحن جلوس بلا أي حركة، وللمعلومية الدوران بالكرسي لا يعتبر حركة إذا كنت تفكر في ذلك، كذلك مد يدك إلى سماعة التلفون لطلب سندوتش وكوب شاي من العامل لا تعتبر حركة أيضا.
إن الجلوس لفترة طويلة على المقعد والتركيز في شاشة الكمبيوتر لمتابعة الفيس بوك أو حركة الأسهم، أقصد لمتابعة العمل خلال أوقات العمل الرسمية يجلب الكثير من المتاعب الصحية التي تتركز في آلام الظهر والتهابات المفاصل و الصداع و غيرها الكثير.
وبالإمكان تجنب تلك المتاعب بتعديل بعض الحركات المعتادة و التي نمارسها خلال العمل، فمثلا بالإمكان وضع بعض المعدات المكتبية التي تستخدمها باستمرار مثل الدباسة بعيدا عنك لتضطر للقيام من الكرسي في كل مره تحتاج لها، و كذلك في حالة رغبتك بالذهاب إلى دورة المياه فبإمكانك الذهاب إلى دورة المياه الموجود في طابق آخر غير الطابق الذي أنت فيه و استخدام الدرج هذه المرة و ليس المصعد. طبعا هذه النصيحة لا تطبق دائما حيث هناك الحالات الاضطرارية بعد أكل الفول والكبدة والمعصوب فاذهب إلى أقرب دورة مياه لك.
وعند رغبتك بالتحدث مع زميلك الموجود في الغرفة الملاصقة لغرفتك فبإمكانك القيام والذهاب إليه، وتذكر أن رفع سماعة التلفون ليس حركة رياضية.
استخدام الدرج بدلا من المصعد ، وإيقاف السيارة بعيدا عن المكتب، والذهاب بنفسك لجلب الماء بدلا من طلب ذلك من العامل. كل هذه التقنيات تساعد في تحريك الدوره الدموية في الجسم، وتخفف من الألم المصاحب للأعمال المكتبية .
وتذكر أن تنهض من مكتبك كل ساعة، ومحاولة المشي حول المكتب لمدة دقائق وأن تحاول عمل بعض حركات التمدد والإطالة وأخيرا الإكثار من شرب الماء كل هذا قد يكون السبب للحصول على حياة صحية أفضل، وعمر مديد بإذن الله خال من الألم .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.