رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    الأخدود يهزم العروبة بهدف في دوري روشن للمحترفين    النصر يكسب لقاء الهلال ويعزز مركزه الثالث    «سلمان للإغاثة» ينفذ العديد من المشاريع لمكافحة الألغام وحماية المدنيين حول العالم    القبض على 8 إثيوبيين في جازان لتهريبهم (144) كجم «قات»    المملكة توزّع 237 سلة غذائية في بيروت بلبنان    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    تقارير.. يايسله على ردار الدوري الألماني    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    الأردن تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة    البليهي ينتظر قرار جيسوس    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحركة بركة
لصحتك
نشر في عكاظ يوم 20 - 04 - 2012

لنعترف أن أغلب الوظائف في مجتمعنا وظائف مكتبيه، نقضي فيها جل أوقاتنا ونحن جلوس بلا أي حركة، وللمعلومية الدوران بالكرسي لا يعتبر حركة إذا كنت تفكر في ذلك، كذلك مد يدك إلى سماعة التلفون لطلب سندوتش وكوب شاي من العامل لا تعتبر حركة أيضا.
إن الجلوس لفترة طويلة على المقعد والتركيز في شاشة الكمبيوتر لمتابعة الفيس بوك أو حركة الأسهم، أقصد لمتابعة العمل خلال أوقات العمل الرسمية يجلب الكثير من المتاعب الصحية التي تتركز في آلام الظهر والتهابات المفاصل و الصداع و غيرها الكثير.
وبالإمكان تجنب تلك المتاعب بتعديل بعض الحركات المعتادة و التي نمارسها خلال العمل، فمثلا بالإمكان وضع بعض المعدات المكتبية التي تستخدمها باستمرار مثل الدباسة بعيدا عنك لتضطر للقيام من الكرسي في كل مره تحتاج لها، و كذلك في حالة رغبتك بالذهاب إلى دورة المياه فبإمكانك الذهاب إلى دورة المياه الموجود في طابق آخر غير الطابق الذي أنت فيه و استخدام الدرج هذه المرة و ليس المصعد. طبعا هذه النصيحة لا تطبق دائما حيث هناك الحالات الاضطرارية بعد أكل الفول والكبدة والمعصوب فاذهب إلى أقرب دورة مياه لك.
وعند رغبتك بالتحدث مع زميلك الموجود في الغرفة الملاصقة لغرفتك فبإمكانك القيام والذهاب إليه، وتذكر أن رفع سماعة التلفون ليس حركة رياضية.
استخدام الدرج بدلا من المصعد ، وإيقاف السيارة بعيدا عن المكتب، والذهاب بنفسك لجلب الماء بدلا من طلب ذلك من العامل. كل هذه التقنيات تساعد في تحريك الدوره الدموية في الجسم، وتخفف من الألم المصاحب للأعمال المكتبية .
وتذكر أن تنهض من مكتبك كل ساعة، ومحاولة المشي حول المكتب لمدة دقائق وأن تحاول عمل بعض حركات التمدد والإطالة وأخيرا الإكثار من شرب الماء كل هذا قد يكون السبب للحصول على حياة صحية أفضل، وعمر مديد بإذن الله خال من الألم .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.