المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    العماد والغاية    نهضة وازدهار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التمارين الرياضية حماية من الشيخوخة والأمراض النفسية
نشر في عكاظ يوم 01 - 02 - 2011

يركز المفهوم العالمي لممارسة الرياضة البدنية على ممارستها في سن مبكرة ويتجاهلها عندما نتقدم في السن، على الرغم من أن الاحتياجات الفسيولوجية الجسدية لممارسة الرياضة تزداد مع تقدمنا في السن، ويلاحظ أنه في جميع الثقافات التي تتبنى ممارسة الرياضة ترتبط ممارسة النشاط البدني بين الأعمار من عمر السنوات الثماني حتى أوائل العشرينات، ثم ينخفض مستوى النشاط الحركي لأسباب عدة؛ منها المسؤوليات الاجتماعية والعملية، الأمر الذي يحد من العودة للممارسة الرياضة بشدة وانتظام كما هو الحال في عصر الشباب.
وكشفت معلومات طبية أن مستوى النشاط الحركي ينخفض بشكل هائل بعد سن الثلاثين، عندما نصبح في أشد الحاجة إليها، وإجمالا يصبح الوضع أسوأ بتجاهل أهمية الرياضة للبالغين، علما أن الجسم البشري يبدأ بفقدان الكتلة العضلية بعد سن ال30 بمعدل 1 في المائة سنويا، كما تقل قوة العضلات أيضا بشكل متواز مع انخفاض الكتلة العضلية، إضافة إلى أن طاقة الحرق تتباطأ بعدما كانت في ذروتها في سن 24 – 25، وهذا يعني أننا لا نستطيع استهلاك الكمية نفسها من الطعام والحفاظ على أوزاننا منخفضة، هذا هو السبب الرئيس لتراكم أوزاننا (كتلة الدهون) خلال تقدمنا في العمر، كذلك كتلة العظام فهي تقل بعد سن الثلاثين ويظهر هذا بشكل أوضح لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ومع التقدم في السن تقل المرونة ويبرز خطر التهاب المفاصل بعد سن الخمسين، كما تتباطأ الوظائف الهرمونية ووظائف التمثيل الغذائي أيضا، وتفقد الشرايين مرونتها مع تقدم العمر فيجعلها ذلك أكثر عرضة للخطر ويزيد من فرص الإصابة بانسداد الشرايين الذي يقود إلى النوبات القلبية والجلطات لا سمح الله، القلب نفسه عضلة تضعف مع التقدم في العمر، وبمرور الوقت يفقد قدرته على ضخ الدم إلى أجزاء الجسم وتقل فعاليته في أداء وظيفته، وتقل قدرته على حمل الأكسجين اللازم لجميع أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى النسيان وظهور وتطور الأمراض النفسية المصاحبة لسن الشيخوخة.
* ماذا لو عكسنا كل ذلك باتباع أسلوب حياة جديد ومبسط وطويل المدى؟
الرياضة واتباع حميات غذائية متوازنة سوف يؤخر المشاكل المصاحبة لتقدم العمر، ويصنع لنا أسلوب حياة أفضل، الكتلة العضلية سوف تزيد وبالتالي ستسرع من عمل طاقة الحرق، إلى جانب أن كتلة الدهون سوف تتضاءل وسيحافظ الجسم على مرونته، وسيودع المزيد من الكالسيوم وفيتامين (د) في العظام، فيصبح أقوى ويقاوم الهشاشة والكسور التي قد تحدث مع تقدم العمر، كما أن القلب سيستعيد صحته ويؤدي وظيفته بالشكل الأمثل، وسيمد الخلايا بالدم والأكسجين اللازمين، والدماغ بالأكسجين اللازم، وذلك سيقلل من خطر مهاجمة الأمراض النفسية والشيخوخة والنسيان المصاحبة لتقدم العمر، وقد يؤثر ذلك إيجابا على نوعية النوم فيخلص المتقدمين في العمر من الاكتئاب ويمنحهم نوما هادئا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.