الرئيس اللبناني يؤكد سيطرة الجيش على معظم جنوب لبنان و«تنظيفه»    القبض على (12) يمنياً في عسير لتهريبهم (200) كجم "قات"    وزير الخارجية يستقبل نظيره الأردني ويستعرضان العلاقات وسبل تنميتها    ميرينو: سنفوز على باريس سان جيرمان في ملعبه    نائب أمير مكة يرأس اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرة    المتحدث الأمني بوزارة الداخلية يؤكد دور الإعلام الرقمي في تعزيز الوعي والتوعية الأمنية    أمير منطقة جازان يستقبل القنصل العام لجمهورية إثيوبيا بجدة    بمشاركة أكثر من 46 متسابقاً ومتسابقة .. ختام بطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع    وزير الخارجية يستقبل نائب رئيس الوزراء وزير خارجية الأردن    بيئة عسير تنظم مسابقة صفر كربون ضمن فعاليات أسبوع البيئة    رؤى مصطفى تسرد تجربتها الصحفية المميزة في حوار الشريك الأدبي    رسمياً نادي نيوم بطلًا لدوري يلو    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية مدير عام السجون بالمملكة    بعد تأهله للنهائي الآسيوي.. إشادة عالمية بفوز الأهلي على الهلال    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد    انطلاقة المعرض الهندسي الثالث للشراكة والتنمية في جامعة حائل    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    نائب أمير حائل يزور فعالية "أساريد" في قصر القشلة التاريخي    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    العمليات العقلية    6 مطارات لخدمة الحجاج    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    تطوير التعاون الصناعي والتعديني مع الكويت    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    سوريا.. ملاحقة المتورطين في أحداث جرمانا    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    مدرب كاواساكي: لم نستعد جيداً    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عش حياتك

س: أعاني من ضغوط العمل لدرجة الجنون، وبدأت هذه الضغوط تنعكس على صحتي وخصوصا مديري يضع لي وقتا لإنجاز المهام فأشعر بالضيق أفيدوني؟
ياسر حفر الباطن
ج: نعم إن ضغوط العمل تمثل 80 في المائة من الأمراض التي يعاني منها البشر وهي المسببة لكثير من الوفيات، ومن ناحية أخرى يعتبرها البعض مفتاح النجاح والتفوق كما يحدث معك في تحديد وقت زمني للإنجاز، فهي في هذه الحالة حافز على الإنجاز، ولكي تعالج الضغوط في وظيفتك هناك أدوات لمعالجة هذه الضغوط في عملك منها:
1 اجعل مكتبك خاليا من جميع الأوراق باستثناء ما ستتعامل معه من الأوراق والباقي أزحه بعيدا عنك.
2 حدد أولوياتك بدقة، وأقصد ليست مجرد قائمة وإنما أمور مهمة عليك التعامل معها الآن وأنجزها.
3 نظم وقتك بدقة، فالوقت الذي يذهب لا يعود.
4 الزم نفسك بالتمارين الخفيفة حتى ولو في مكتبك التمارين السويدية أو الإحماء الخفيفة ورفع اليدين أسفل وأعلى، وكذلك القدمين.
5 عندما تواجهك مشكلة في عملك حلها في وقتها أفضل من تأجيلها والتأجيل يسبب لك ضغطا.
6 تعلم أن تفوض، والتفويض هو إعطاء بعض مهامك لآخرين لإنجازها ولا تصر على أن تفعل كل شيء بنفسك فهذا يدفعك أن تعيش تحت ضغط، وثق في الآخرين بعد أن تحسن اختيارهم.
7 الزم نفسك بلحظات استرخاء، دون التفكير في أي شيء وتسليم حواسك لهدوء عميق.
8 استخدم أفضل أنواع الغذاء الصحي، وأكثر من شرب الماء (2) لتر في اليوم.
9 حدد موعدا ثابتا تبقى فيه مع أطفالك تلعب معهم وتسمع لهم.
10 خذ أسرتك بين الحين والآخر في نزهة حتى تخرج من جو العمل.
11 استنشق باستمرار هواء عليلا خصوصا إذا كنت في سيارتك.
12 وأما مديرك فهو محق في وضع وقت للإنجاز وبعض الناس لا يشعرون بالراحة تجاه ذلك.
13 استعن بالله دائما واسأله العون واللطف في أمورك.
هذه بعض النصائح.. موفق إن شاء الله.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.