هل يمكن للبشر ترجمة لغة غريبة؟ فهم الذكاء الاصطناعي هو المفتاح    اكتشافات النفط والغاز عززت موثوقية إمدادات المملكة لاستقرار الاقتصاد العالمي    السعوديات.. شراكة مجتمعية    «مبادرات التحول الاقتصادي».. تثري سوق العمل    «قمة الكويت».. الوحدة والنهضة    مملكة العطاء تكافح الفقر عالمياً    الاتحاد السعودي للملاحة الشراعية يستضيف سباق تحدي اليخوت العالمي    العروبة يتغلّب على الفيحاء بهدف في دوري روشن للمحترفين    قيمة الهلال السوقية ضعف قيمة الأندية العربية المشاركة في المونديال    المغرد الهلالي محمد العبدالله: لا مكان لنيمار والمترو الأفضل وحلمي رئاسة «الزعيم»    هيئة الترفيه وأحداثها الرياضية.. والقوة الناعمة    الرياض يتغلّب على الفتح بثنائية في دوري روشن للمحترفين    مرآة السماء    ذوو الاحتياجات الخاصة    انطباع نقدي لقصيدة «بعد حيِّي» للشاعرة منى البدراني    عبدالرحمن الربيعي.. الإتقان والأمانة    رواد التلفزيون السعودي.. ذكرى خالدة    روضة الآمال    فصل التوائم.. البداية والمسيرة    «متلازمة الغروب» لدى كبار السن    نائب وزير الموارد البشرية يزور فرع الوزارة والغرفة التجارية بالمدينه المنورة    عريس الجخّ    لولو تعزز حضورها في السعودية وتفتتح هايبرماركت جديداً في الفاخرية بالدمام    «COP16».. رؤية عالمية لمكافحة التصحر وتدهور الأراضي    الاستدامة المالية    رسائل «أوريشنيك» الفرط صوتية    وكالة الطاقة الذرية: إيران تخطط لتوسيع تخصيب اليورانيوم بمنشأتي نطنز وفوردو    "راديو مدل بيست" توسع نطاق بثها وتصل إلى أبها    وزير الحرس الوطني يرعى ملتقى قادة التحول بوزارة الحرس الوطني    بالله نحسدك على ايش؟!    إنصاف الهيئات الدولية للمسلمين وقاية من الإرهاب    كابوس نيشيمورا !    حملة توعوية بجدة عن التهاب المفاصل الفقارية المحوري    الرياض يزيد معاناة الفتح في دوري روشن    مفتي عام المملكة ونائبه يستقبلان مدير فرع الرئاسة بمنطقة جازان    تكلفة علاج السرطان بالإشعاع في المملكة تصل ل 600 مليون ريال سنويًا    أمير تبوك يستقبل المواطن مطير الضيوفي الذي تنازل عن قاتل ابنه    طلاب مدارس مكتب التعليم ببيش يؤدون صلاة الاستسقاء في خشوع وسط معلميهم    أمير تبوك يستقبل رئيس وأعضاء مجلس إدارة جمعية التوحد بالمنطقة    برنامج مفتوح لضيوف خادم الحرمين الشريفين للعمرة والزيارة "بتلفريك الهدا"    أمير تبوك يوجه بتوزيع معونة الشتاء في القرى والهجر والمحافظات    محافظ الطوال يؤدي صلاة الاستسقاء بجامع الوزارة بالمحافظة    وزير الخارجية يصل الكويت للمشاركة في الدورة ال 162 للمجلس الوزاري التحضيري للمجلس الأعلى الخليجي    الدكتور عبدالله الوصالي يكشف سر فوزه ب قرص الدواء    بالتضرع والإيمان: المسلمون يؤدون صلاة الاستسقاء طلبًا للغيث والرحمة بالمسجد النبوي    «مساندة الطفل» ل «عكاظ»: الإناث الأعلى في «التنمر اللفظي» ب 26 %    1500 طائرة تزيّن سماء الرياض بلوحات مضيئة    وزير الصحة الصومالي: جلسات مؤتمر التوائم مبهرة    الشائعات ضد المملكة    إنسانية عبدالعزيز بن سلمان    أكدت رفضها القاطع للإبادة الجماعية بحق الفلسطينيين.. السعودية تدعو لحظر جميع أسلحة الدمار الشامل    الزميل العويضي يحتفل بزواج إبنه مبارك    محمد بن عبدالرحمن يشرّف حفل سفارة عُمان    أمير حائل يعقد لقاءً مع قافلة شباب الغد    رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عش حياتك

س: أعاني من ضغوط العمل لدرجة الجنون، وبدأت هذه الضغوط تنعكس على صحتي وخصوصا مديري يضع لي وقتا لإنجاز المهام فأشعر بالضيق أفيدوني؟
ياسر حفر الباطن
ج: نعم إن ضغوط العمل تمثل 80 في المائة من الأمراض التي يعاني منها البشر وهي المسببة لكثير من الوفيات، ومن ناحية أخرى يعتبرها البعض مفتاح النجاح والتفوق كما يحدث معك في تحديد وقت زمني للإنجاز، فهي في هذه الحالة حافز على الإنجاز، ولكي تعالج الضغوط في وظيفتك هناك أدوات لمعالجة هذه الضغوط في عملك منها:
1 اجعل مكتبك خاليا من جميع الأوراق باستثناء ما ستتعامل معه من الأوراق والباقي أزحه بعيدا عنك.
2 حدد أولوياتك بدقة، وأقصد ليست مجرد قائمة وإنما أمور مهمة عليك التعامل معها الآن وأنجزها.
3 نظم وقتك بدقة، فالوقت الذي يذهب لا يعود.
4 الزم نفسك بالتمارين الخفيفة حتى ولو في مكتبك التمارين السويدية أو الإحماء الخفيفة ورفع اليدين أسفل وأعلى، وكذلك القدمين.
5 عندما تواجهك مشكلة في عملك حلها في وقتها أفضل من تأجيلها والتأجيل يسبب لك ضغطا.
6 تعلم أن تفوض، والتفويض هو إعطاء بعض مهامك لآخرين لإنجازها ولا تصر على أن تفعل كل شيء بنفسك فهذا يدفعك أن تعيش تحت ضغط، وثق في الآخرين بعد أن تحسن اختيارهم.
7 الزم نفسك بلحظات استرخاء، دون التفكير في أي شيء وتسليم حواسك لهدوء عميق.
8 استخدم أفضل أنواع الغذاء الصحي، وأكثر من شرب الماء (2) لتر في اليوم.
9 حدد موعدا ثابتا تبقى فيه مع أطفالك تلعب معهم وتسمع لهم.
10 خذ أسرتك بين الحين والآخر في نزهة حتى تخرج من جو العمل.
11 استنشق باستمرار هواء عليلا خصوصا إذا كنت في سيارتك.
12 وأما مديرك فهو محق في وضع وقت للإنجاز وبعض الناس لا يشعرون بالراحة تجاه ذلك.
13 استعن بالله دائما واسأله العون واللطف في أمورك.
هذه بعض النصائح.. موفق إن شاء الله.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.