«الاختبار الأصعب» في الشرق الأوسط    حديقة ثلجية    «الدبلوماسية الدولية» تقف عاجزة أمام التصعيد في لبنان    الهلال يهدي النصر نقطة    لصوص الثواني !    مهجورة سهواً.. أم حنين للماضي؟    «التعليم»: تسليم إشعارات إكمال الطلاب الراسبين بالمواد الدراسية قبل إجازة الخريف    لحظات ماتعة    محمد آل صبيح ل«عكاظ»: جمعية الثقافة ذاكرة كبرى للإبداع السعودي    فراشة القص.. وأغاني المواويل الشجية لنبتة مريم    جديّة طرح أم كسب نقاط؟    الموسيقى.. عقيدة الشعر    في شعرية المقدمات الروائية    الهايكو رحلة شعرية في ضيافة كرسي الأدب السعودي    ما سطر في صفحات الكتمان    متى تدخل الرقابة الذكية إلى مساجدنا؟    وزير الصحة يتفقد ويدشّن عدداً من المشاريع الصحية بالقصيم    فصل الشتاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟    منجم الفيتامينات    الحرّات البركانية في المدينة.. معالم جيولوجية ولوحات طبيعية    قوائم مخصصة في WhatsApp لتنظيم المحادثات    الغرب والقرن الأفريقي    نعم السعودية لا تكون معكم.. ولا وإياكم !    ترسيخ حضور شغف «الترفيه» عبر الابتكار والتجديد    كولر: فترة التوقف فرصة لشفاء المصابين    مدرب الأخضر يستبعد عبدالإله العمري ويستدعي عون السلولي    الأزرق في حضن نيمار    الناس يتحدثون عن الماضي أكثر من المستقبل    أُمّي لا تُشبه إلا نفسها    جودة خدمات ورفاهية    أنماط شراء وعادات تسوق تواكب الرقمنة    من توثيق الذكريات إلى القصص اليومية    الاتحاد يتغلب على العروبة بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ضبط شخصين في جدة لترويجهما (2) كيلوجرام من مادة الحشيش المخدر    «السوق المالية»: إدانة 3 بمخالفة نظام السوق المالية ولوائحه التنفيذية ونظام الشركات وتغريمهم 3.95 مليون ريال وسجن أحدهم    المربع الجديد يستعرض آفاق الابتكار الحضري المستدام في المؤتمر العالمي للمدن الذكية    أمير القصيم يرعى حفل تدشين 52 مشروعا صحيا بالمنطقة بتكلفة بلغت 456 مليون ريال    فقيه للرعاية الصحية تحقق 195.3 مليون ريال صافي ربح في أول 9 أشهر من 2024 بنسبة نمو 49%    رحيل نيمار أزمة في الهلال    «دار وإعمار» تكشف مشاريع نوعية بقيمة 5 مليارات ريال    نائب أمير الشرقية يطلع على جهود اللجنة اللوجستية بغرفة الشرقية    مبادرة لتشجير مراكز إسعاف هيئة الهلال الأحمر السعودي بمحافظة حفر الباطن    أمانة الشرقية: إغلاق طريق الملك فهد الرئيسي بالاتجاهين وتحويل الحركة المرورية إلى الطريق المحلي    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    هاريس تلقي خطاب هزيمتها وتحض على قبول النتائج    منتخب الطائرة يواجه تونس في ربع نهائي "عربي 23"    المريد ماذا يريد؟    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    الدولار يقفز.. والذهب يتراجع إلى 2,683 دولاراً    رينارد يعلن قائمة الأخضر لمواجهتي أستراليا وإندونيسيا في تصفيات مونديال 2026    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    ليل عروس الشمال    التعاطي مع الواقع    التكامل الصحي وفوضى منصات التواصل    الداخلية: انخفاض وفيات حوادث الطرق بنسبة 50%    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    سلام مزيف    همسات في آذان بعض الأزواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عش حياتك

س: أعاني من ضغوط العمل لدرجة الجنون، وبدأت هذه الضغوط تنعكس على صحتي وخصوصا مديري يضع لي وقتا لإنجاز المهام فأشعر بالضيق أفيدوني؟
ياسر حفر الباطن
ج: نعم إن ضغوط العمل تمثل 80 في المائة من الأمراض التي يعاني منها البشر وهي المسببة لكثير من الوفيات، ومن ناحية أخرى يعتبرها البعض مفتاح النجاح والتفوق كما يحدث معك في تحديد وقت زمني للإنجاز، فهي في هذه الحالة حافز على الإنجاز، ولكي تعالج الضغوط في وظيفتك هناك أدوات لمعالجة هذه الضغوط في عملك منها:
1 اجعل مكتبك خاليا من جميع الأوراق باستثناء ما ستتعامل معه من الأوراق والباقي أزحه بعيدا عنك.
2 حدد أولوياتك بدقة، وأقصد ليست مجرد قائمة وإنما أمور مهمة عليك التعامل معها الآن وأنجزها.
3 نظم وقتك بدقة، فالوقت الذي يذهب لا يعود.
4 الزم نفسك بالتمارين الخفيفة حتى ولو في مكتبك التمارين السويدية أو الإحماء الخفيفة ورفع اليدين أسفل وأعلى، وكذلك القدمين.
5 عندما تواجهك مشكلة في عملك حلها في وقتها أفضل من تأجيلها والتأجيل يسبب لك ضغطا.
6 تعلم أن تفوض، والتفويض هو إعطاء بعض مهامك لآخرين لإنجازها ولا تصر على أن تفعل كل شيء بنفسك فهذا يدفعك أن تعيش تحت ضغط، وثق في الآخرين بعد أن تحسن اختيارهم.
7 الزم نفسك بلحظات استرخاء، دون التفكير في أي شيء وتسليم حواسك لهدوء عميق.
8 استخدم أفضل أنواع الغذاء الصحي، وأكثر من شرب الماء (2) لتر في اليوم.
9 حدد موعدا ثابتا تبقى فيه مع أطفالك تلعب معهم وتسمع لهم.
10 خذ أسرتك بين الحين والآخر في نزهة حتى تخرج من جو العمل.
11 استنشق باستمرار هواء عليلا خصوصا إذا كنت في سيارتك.
12 وأما مديرك فهو محق في وضع وقت للإنجاز وبعض الناس لا يشعرون بالراحة تجاه ذلك.
13 استعن بالله دائما واسأله العون واللطف في أمورك.
هذه بعض النصائح.. موفق إن شاء الله.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.