هبوط أسعار النفط وسط مخاوف تراجع الطلب    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    وزير الخارجية ونظيره القطري يبحثان تعزيز التعاون المشترك    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    ينتظر الفائز من النصر وكواساكي.. الأهلي يزيح الهلال ويتأهل لنهائي نخبة الأبطال    وزير الخارجية يبحث العلاقات الثنائية مع نائب رئيس فلسطين    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    الاحمدي يكتب.. الهلال سيعود ليُعانق البطولات    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    جيسوس: الأهلي كان الأفضل    بيولي: نواجه فريقاً مميزاً    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    إسبانيا: الحكومة والقضاء يحققان في أسباب انقطاع الكهرباء    أمير الرياض يكرّم المتطوعين والمشاركين في {منقذ}    سعود بن نهار يثمن مبادرة "الطائف المبدعة"    انطلاق مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد بالأحساء    فيصل بن مشعل يتسلم تقرير "أمانة القصيم"    بيئة عسير تنظّم مسامرة بيئية عن النباتات المحلية    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    مدير عام الجوازات يستقبل أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة بمطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    سان جيرمان يقترب من التأهل لنهائي "أبطال أوروبا" بفوز في معقل أرسنال    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    سيناريوهات غامضة في ظل الغارات الإسرائيلية المتكررة على لبنان    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    أمين منطقة القصيم: مبادرة سمو ولي العهد تجسد حرص القيادة    ورم المحتوى الهابط    من شعراء الشعر الشعبي في جازان.. علي بن حسين الحريصي    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    المسار يسهم في نشر ثقافة المشي والتعرف على المواقع التراثية وجودة الحياة    الصوت وفلسفة المكان: من الهمسات إلى الانعكاسات    الداخلية تعلن اكتمال الجاهزية لاستقبال الحجاج    الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    42% من الاستثمار الأجنبي المباشر في المنطقة الشرقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغدى تمدى .. تعشى تمشى
دمتم بصحة
نشر في عكاظ يوم 26 - 03 - 2010

قالت العرب قديما من تغدى تمدى ومن تعشى تمشى، بحكم تخصصي تساءلت عن صحة هذه المقولة في وقتنا الحاضر، وهل من الممكن تطبيقها فوجدت التمدد أو الراحة بعد وجبه الغداء وليس النوم أو القيلولة كما نسميها. تساعد على تجديد الخلايا
و إعادة شحن النشاط إلى الجسم، بعد يوم حافل مرهق. أما بالنسبة للقيلولة، فينصح أن تكون قبل الأكل وليس بعده و إن كان الشخص جائعا جدا و لا يمكنه النوم فبإمكانه أكل بعض من الفاكهة.
أما الشق الثاني من المقولة و هو حجر الزاوية لدينا هنا، فهناك رأيان أو مدرستان، الأولى تقول: بعد وجبة العشاء وبالذات في مجتمعاتنا المحلية التي تتسم فيها هذه الوجبة بالدسامة والثقل، فإن أية حركة بدنية بعد هذه الوجبة ستضطر الدورة الدموية للاتجاه إلى أعضاء أخرى في الجسم، غير المعدة مما قد يخفض من حركة الدم إلى المعدة والتي تساعد في تسريع عملية الهضم، وذلك قد يؤدي إلى تلبك واضطربات معوية .
والمدرسة الأخرى تقول إن عملية الأبيض الحيوي (سرعة حرق الدهون ) تقل في الليل مما يضطر الجسم إلى تخزين الوجبات التي تؤكل في الليل إلى دهون، لذا فإن عملية المشي بعد العشاء ستقوم بتحفيز عملية الأبيض الحيوي مما يساعد على حرق الوجبة ومنع تحويلها إلى دهن يخزن في الجسم .
وشخصيا أنا أرجح الرأي الثاني، حيث إن وجبة العشاء لدينا تعتبر وجبة رئيسة دسمة، مليئة بالدهون والسكريات. ومما يزيد الطين بلة هو تأخر وقتها وذلك لارتباطها أغلب الأوقات بالحفلات والمناسبات، وهذا يعني أن الجسم سيكون في فترة خمول وسكون بعدها مما سيؤدي إلى تحول هذه الوجبة إلى وزن زائد يخزن في الجسم.
لذا أنصح هنا بعملية المشي البطيء بعد العشاء.. أكرر المشي البطيء وليس الجري بمعنى لا تعرق، لا صعوبة في التنفس، لا مسافات طويلة، فنحن نتكلم عن 15 20 دقيقة من المشي الخفيف الذي يساعد على تحفيز عملية حرق الشحوم و تحريك الدورة الدموية بشكل خفيف مما يساعد على النوم الهادئ ليلا.
و دمتم بصحة .
[email protected]
للتواصل ارسل رسالة نصية sms إلى 88548 الاتصالات أو 636250 موبايلي أو الرقم 737701 زين تبدأ بالرمز 264 مسافة ثم الرسالة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.