5 ممارسات تمنحك راحة نفسية وسعادة

حدد خبراء في قضايا الصحة العقلية جملة من الأسباب الرئيسية للمشكلات الصحية في العالم، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من اضطرابات عقلية أو عصبية خلال حياتهم، ولفتوا إلى أن مجموعة من الوسائل يمكنها أن تزيد من السعادة والمزاج المميز، وهي عبارة عن مجموعة من النشاطات اليومية التي تساعد على تعزيز الصحة العقلية وتمنحنا الشعور بالسعادة، وبحسب صحيفة ميرور البريطانية فإن أبرز هذه الخطوات تتمثل أولاً في الشعور بالامتنان لمجموعة من الأشخاص بشكل يومي، وثانيا في التواصل الاجتماعي الحقيقي وتبادل الأحاديث اليومية والترفيه مع الآخرين، وثالثاً التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة وغيرها من الأنشطة غير المجهدة، أما رابعا فهو في التأمل بشكل مستمر وممارسة اليوجا، وأخيراً التغذية السليمة والخضراوات.